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人腦使用手冊

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  質疑傳統生命學:人腦使用手冊(獨家全文) 作者:金言     
   根據世界醫療機構多年的研究發現,世界上所有脊椎動物的壽命期,都是從它的大腦發育期停止後再乘以5來計算的,按照這種推論,人應該活到125歲才對,因為人的大腦發育期是在25歲停止的,所以,25X5=125歲才是一個人的正常壽命。遺憾的是,能夠活到這個年齡的人至今世界上沒有幾人。  
  令人費解的是,與人類生活在同一片藍天下的其他動物,它們雖然也得病,但它們卻能夠在一沒醫生、二沒醫藥的情況下,依然能夠恢復健康,繁衍後代、保存種族、活到自己的壽命極限,而人類卻為什麼活得如此不堪一擊呢?     
中國畫報出版社 出版              
  第一章 人類為什麼少活了50年    
  人腦使用手冊出版(代序)    
  這本書的最大價值,並非只是它極為深刻地闡述了大腦與健康長壽之間的緊密 關聯,而是它薈萃了世界上最前衛的生命醫學觀點。  
  這些觀點,既包括上千年來的中醫學理論(脈理學、脈象學、陰陽學、針灸學、按摩學、藥 理學等等),也包括世界著名醫療機構和著名中醫學專家、心理學專家、細菌學專家、神經 學專家、病理學專家,對人類健康長壽依據的最新發現。這些新發現,也許有人曾經在一些 書刊報紙上見到過,但如此鞭辟入裡的精道闡述,恐怕大多人都是第一次看到。  
  目前,圍繞著人類健康與長壽的問題,中醫學、西醫學、行為學、心理學、營養學,都開始 爭相推廣自己對生命的策劃:或加強鍛煉,或科學飲食,或調適心態等等。但因為這些說辭 都是為了讓大家接受自己的一家之言,有的難免誇大其辭,有的難免以偏概全,但更多的是 鸚鵡學舌——看別人怎麼說,自己也跟著怎麼說, 從而激起了廣大讀者的抗拒心理:誰的書也不看,誰的話也不聽,誰的理論也不信!——這 既是中國文化市場的一種悲哀,也是人類命運的一種悲哀!  
  我們之所以鄭重地向廣大讀者推薦這本書,一是編著者具有較深的中西醫文化知識底蘊,能 夠將中西醫理論渾圓一體,通過去偽存真的甄別,能夠使讀者「吹糠見米」,頓時領悟到生 命醫學的真諦;二是因為書中的許多觀點,都是來自於世界醫療界最前端的科研成界。不僅 觀點新穎,立論獨特,而且高層建瓴,一覽眾山  
  敬請廣大讀者共鑒!  
    
  2007年11月8日  
  人的正常壽命應該是125歲(1)    
  人的正常壽命應該是125歲,這是所有脊椎動物的正常壽命。它的計算公式 是:人的大腦發育基本上是在25歲完成,大腦成長期的5倍,才等於一個人的正常壽命,也 就是說,25×5=125歲,這才是一個人的正常壽命。  
    
  現在的人一說到能活80歲、90歲,那就是長壽了,包括世界上第一長壽國——日本人的平均 壽命,也不過在80歲左右,難道說,人的壽命真的就局限在這個範圍內嗎?  
  其實不然。  
  中國民間有句俗語叫「七十三,八十四,閻王不叫自己去。」這種說法,據史料記載是源於 秦朝,可 以說這是一種迷信的說法,但許多不明真相的老人,一到了這個年齡,心理上就產生了 一種莫名其妙的精神負擔,並時時有一種「大限已到」的陰影籠罩在心頭,在這種緊張心理 的作用下,常常就真的能夠頓生出許多疾病來,結果使自己居然就跨不過這個「坎兒」。於 是,73、84就真的成了人類壽命難於逾越的兩道鴻溝。  
  其實,73、84是中國兩位聖人的年齡(孔子和孟子)。孔子73歲去世,孟子84歲去世。在人 們的普遍意識中,像孔子、孟子這樣的大聖人都逾越不了這兩道生命的「溝坎兒」,更何況 我們凡人呢?  
  然而在醫學發達的今天,如果我們再繼續迷信這兩個壽命的「溝坎兒」,平白無故給自己 製造精神緊張,施加心理壓力,那就當真是糊塗之極了。  
  科學表明,人的壽命遠不止70、80、90歲這麼短,而應該更長,甚至就連百歲老人也不算大 ,而應該能活到120~125歲。同時,這還是一般動物的正常壽命,人還算是命短的。  
  這不是憑空杜撰,也不是自我安慰,而是通過大腦的成長髮育期的規律計算出來的。這個計 算 公式是:人的大腦發育基本上是在25歲完成,大腦成長期的5倍,才等於一個人的正常壽命 ,也就是說,25×5=125歲,才是一個人的正常壽命。——這個結論,來自於世界醫學界多 年的觀察和研究:人世間上所有脊椎動物的壽命都合乎這個公式,而人又怎能例外呢。  
  翻閱中國古代醫學的文獻,中醫學中常有「人生160歲」之說,在古老的《神仙道》等書中 ,也不乏有許多超長壽人的記載,在乾隆盛世的楹聯中,也有「花甲重逢再添三七歲月,古 稀雙慶又多一個春秋」(141歲)的頌詞,但因無確鑿的證據,所以不敢妄斷這些傳說故事 到底是真是假。現在單就我們的鄰國日本來說,活到百歲以上的老人就有5000多人,並且還 有人說,即便是這樣,也不應該視他們為壽星,因為他們活的僅僅是一個人本來應該有的壽 命。  
    
  那麼,人為什麼會短命呢?是什麼原因縮短了人類的壽命?現在讓我們來說說人類的生存方 式。  
  簡單地說,人類的生活方式大體可以分為三類:  
  一、飲食:飲食是人類生活的必需,但飲食過飽、過量、偏食以及化學物質的影響,都會在 無形中縮短人類的壽命,特別是在工業污染已經嚴重影響到人類各種食品衛生的今天,健 康與長壽必然會受到極大的威脅。  
  二、工作與休息時間的顛倒:科學技術的飛速發展,使人類的生存技能不斷遭遇到種種挑戰 ,今天,某種工作技能還是一種權威,明天就可能遭到淘汰。因此,人類為了生存,就很難 顧及有規律的生活,而不規律的生活方式,必然會干擾或破壞人體內各個器官的正常運行節 奏,最終導致種種疾病的頻繁發生。  
  三、運動量不足:隨著科技水平越來越高,現在坐在辦公室裡工作的人越來越多,而過多的 坐姿工作,卻使人的身體失去了應有的活動量,所謂的「高樓工作病症群」,指的就是這些 常年坐在辦公室工作的人,由於缺乏必要的身體鍛煉,致使體內許多「部件」不到「退休年 齡」就發生了生銹或失靈。  
  嚴格說來,這三種不科學的生活方式,雖然給人類壽命帶來了嚴重障礙,但最大的障礙,卻 是來自於我們的大腦。也就是說,雖然我們身上出現的許多疾病,都與我們的生存環境和生 活方式有關,也與我們的勞逸結合失去了平衡有關,但如果我們有一顆健康的大腦,我們依 然可以戰勝許多疾病而贏得健康與長壽。    
  人的正常壽命應該是125歲(2)    
  對於大腦的健康問題,目前世界醫療界和學術界都討論得如火如荼,有的說大腦健康是來自 於一個人樂觀的情緒,有的說大腦健康是來自於一個人愉快的生活環境和工作環境,也有的 說大腦健康是來自於一個人持之以恆的體育鍛煉,還有的人說大腦健康是來自於一個人的飲 食安全等等,但等我們把這些討論匯總到一起的時候,卻意外地發現,所有討論都集中到了 一個焦點上:人體健康的前提必須是大腦健康,而大腦健康的第一要素,就是體內的荷爾蒙 必須平衡,一旦荷爾蒙失去了平衡,先是我們的體內器官發生異變(生病),接下來就是我 們的大腦失去健康的土壤,如果再不加以控制,任其發展下去,就會發生惡性循環,直至影 響到人類的壽命。  
  那麼,荷爾蒙到底是什麼東西呢?它又是怎麼產生的?關於這些問題,我們將在後面的章節 中一一細說。在這裡, 我們只簡單地告訴大家,荷爾蒙是人體內一種離不開的激素,離開了它,人的生命就不可 能存在。據最新的醫學發現,人體內的荷爾蒙大體有100多種,在這些荷爾蒙中,有對人體 有益的荷爾蒙,也有對人體有害的荷爾蒙,人之所以生病,就是因為有害荷爾蒙在人體內占 據了上風的結果。因此說,一個人要想達到健康長壽的目的,都必須牢牢掌握好荷爾蒙這把 金鑰匙!  
  所以,在一個逐步進入高齡化的社會中,真正需要引起人類高度重視的,不僅僅是我們的科 學飲食、合理運動和醫療方法,而是我們的思維方式。也就是說,在人類的主觀意識中,決 不能再把80歲、90歲視為長壽,而應該把125歲看成是人類的正常壽命!     
  人本來是不應該生病的(1)    
  人之所以生病,首先是因為缺位於「人不該生病」的思想意識,其次是由於 我們不科學的生活方式造成的。  
    
  從人體結構上來看,一個人如果身體健康,從不得病,是完全可以活到界限壽命的(125歲 ),可是為什麼人人都得病呢?從中醫學理論上來講,原因有二:  
  一、大多人都缺位「人不應該生病」的思想。  
  在一般人的意識裡,人吃五穀雜糧,生病是一種必然現象。特別是老年人,好像從來不得病 反而是件不正常的事情。在古老的中醫學詞典中,雖然也常常有人類「404種疾病」的記載 ,但這種記載,卻只能說明人類疾病的眾多,而不能說明人類為什麼生病的根源。所以,當 一個人生了病以後,唯一可行的辦法就是去跑醫院、找醫生,以求得到醫治,而醫院和醫生 的最大能力,也就是針對人的患病位置或疾病表現,分別採取吃藥、打針、手術三大醫療手 段。雖然這三大醫療手段也曾經臨時搶救了無數人的生命,但它的最大弊端,就是這種醫治 手段,都是針對人體內某個局部的疾病而施治的,結果常常是局部的疾病雖然治好了,但卻 因為「是藥三分毒」的後遺症,引起了體內其他疾病的連環衍生。——之所以出現這樣的結 果,首先是因為有些醫生腦子裡存在著「人生必然生病」的意識,在這種錯誤意識的指導下 ,醫生和患者之間的存在似乎就變成了一種極為正常的現象。  
  二、中西醫之間的差異。  
  西醫對待疾病通常有三件寶:藥物、針劑、手術刀。說的更直白一 點,就是不管疾病發生在哪裡,西醫大夫就把各種藥物、針劑、刀子使用在哪裡,結果雖然 消除了症狀,但卻因為沒有根除它的病源,致使許多疾病頻頻復發,或者在某種藥物的作用 下,使細菌在人體內發生了轉移,或者異變成了其他病菌在人體內繼續作亂;而中醫則不同 ,它的高明之處,就是它在給人診治疾病的時候,從來不把已經呈現在眼前的「病象」放在 眼裡,譬如:發燒、嘔吐、紅腫、休克、昏迷等等,而是通過人手腕上的「脈象」表現,來 仔細查找疾病發生的根源,而後通過「陰陽五行」的調適,來達到根除疾病的目的。——中 醫學之所以這樣做,是因為中醫認為人是不應該生病的,人之所以生病,是因為我們的醫生 對 人類生活指導不利的緣故,所以,中醫界才有了「病人上門,醫生道歉」的說法——因為中 醫認為這是一個醫生失職的表現。  
  由此可見,不管是中醫學還是西醫學,儘管它們在診治手段上各有各的說法,但在「人類為 什麼不能像其他動物那樣活到自己壽命極限」這個問題上,都沒有給人提示出一個切實可行 的有效方法。  
    
  縱觀自然界的所有動物,沒有任何動物比人類得的疾病更多,心臟病、腦血栓、高血壓、糖 尿病、肺炎、肝炎、感冒、發燒、咳嗽……簡直數不勝數,但其他動物在一沒醫生 、二沒醫藥的情況下,卻依然能夠恢復健康,繁衍後代、保存種族、活到自己的壽命界限, 而人類卻為什麼活得如此不堪一擊呢?  
  嚴格說來,其他動物也有自己的醫生和醫藥,只不過這種醫生和醫藥,不是它們種族中的一 種職業,而是大自然無償提供給它們的空氣、陽光、水草以及種種野生食物等等,它們在食 用了這些東西之後,充分調動體內「製藥廠」的作用,把體內所有的有毒物質統統排泄出去 ,從而達到了自治自愈的目的。  
  中醫學的基本理論,正是緣於對動物這種生存方式的思考,想方設法效仿自然界的生存法則 ,通過針灸與草藥,來調動人體內的自我功能,進而實現自我防禦、自我消化、自我排除種 種有害物質的侵害,達到保護人體永遠健康的目的。遺憾的是,不知道從什麼時候起,中醫 卻被人錯誤地看成是一種落後的醫療方式,這不能不使人感到當代新醫學的發展確實走 到了一個十字路口——何去何從,的確令人擔憂。    
  人本來是不應該生病的(2)    
  在中醫學的實踐中,許多人都有這樣的體會和發現,當一個人在接受針灸治療時,尖利的銀 針雖然深深地刺在了人體的某個穴位上,而人不僅沒有疼痛的感覺,反而能夠感到輕鬆,並 且確實能夠祛除許多疾病,這是為什麼?  
  在過去,沒有人能夠對這種現象作出科學而又合理的解釋,但在我們的醫療科學技術飛速發 展的今天,不僅已對此作出正確的解釋,而且還能夠把這種現象分析得理據分明:這就是從 前在中醫學中一直強調的「陰陽」與「邪氣」,原來就是以物質形式存在於人體內的電荷、 活性氧和荷爾蒙,這種東西,雖然對西醫西藥的反應迅捷,但往往是消逝得快,恢復得也快 ;而對中醫中藥的反應雖然有些遲鈍,但一經治癒,就很難復發,因為中醫中藥斷絕了它們 生存的根脈。所以,當西醫對許多現代疾病一籌莫展時,中醫才發揮出了它的無比威力。  
  對於中醫醫生的這種說法,雖然還不能使我們把人類健康長壽的希望,完全寄托在中醫學身 上,但有一點是不容置疑的:人體內蘊藏著巨大的防禦能量,只要我們能夠把這些能量有效 地調動起來,就完全可以抵抗住各種疾病的侵襲。    
  人為什麼生病(1)    
  把細菌視為人類健康的最大敵人是不公平的,因為如果沒有了細菌,人類根 本就無法生存 ,據醫學觀察發現,僅僅在人的腸道內就存活著100多種細菌,但它們之間之所以能夠和平 相處,而且還在主導人體健康方面發揮出積極作用,就是因為它們一直是共生在一個平 衡的狀態中。  
    
  勿庸諱言,當代人類的許多疾病,都與環境有關,特別是近百年來世界工業的飛速崛起,雖 然給人類生活帶來了豐厚的物質回報,但嚴重的空氣污染、水質污染、糧食污染、蔬菜污染 ……卻致使各種各樣的細菌和微生物,都像注入了嗎啡一樣瘋狂地滋生出來,而且 還有許多細菌在新的環境中又發生了新的變異,不僅為人類的身體健康帶來了諸多隱患,而 且使許多病菌已經侵入了人類的軀體,嚴重破壞著人類健康,於是,一場人類與細菌的世界 大戰拉開了序幕。  
  嚴格說來,把細菌視為人類健康長壽的最大敵人是不公平的,因為如果沒有了細菌,人類根 本就無法生存下去。據醫學觀察發現,僅僅在人的腸道內,就存活著100多種細菌,但它們 之間之所以不僅能夠和平相處,而且還在主導人體健康長壽方面發揮出積極的作用,就 是因為它們一直是共生在一個平衡的狀態中。也就是說,人類健康長壽真正所需要的生存環 境,不是一個什麼細菌也沒有的真空,而是一個人類與恆有菌長期友好合作的結果。  
  隨著年齡的不斷增長,人的身體會逐漸衰弱,這是任何人都無法抗拒的一個自然規律。但現 代醫學認為,在醫學設備和醫療技術越來越先進的今天,如果我們在探討人類健康長壽的問 題時,把目光僅僅局限在如何消滅細菌上,無疑是一種十分愚蠢的思維方式。因為它不僅會 干擾我們在更大的領域內去尋找更有效的方法,而且還容易誤導我們把人類健康引向一種「 自我殘殺」的境地!因為當我們在絞盡腦汁、採取一切措施來捕殺所有細菌的時候,也在無 形中破壞了我們自身需要的種種微量元素。  
  因此說,人的身體既是一種十分堅固的物體,也是一種十分脆弱的物體。這種矛盾性,不僅 反映在人的骨骼、四肢、肌肉、脂肪、血液等肉眼可見的物質結構上,更重要的是反映在人 體內的細胞結構上,這就像我們評判一個人的身體是不是健康一樣,真正的健康標準,不是  
  看這個人的四肢是不是健全,或者他的身材高低和胖瘦,而是看他的體內細胞是不是健康, 只要他體內的細胞是健康的,那麼,哪怕這個人的四肢不健全,或者耳目不聰,他依然還是 一個健康的人。  
    
  身體健康和生命質量,是21世紀最大的社會主題之一,但如何才能達到我們的目的,卻不僅 僅是個方法問題,而且還有個「投鼠忌器」的問題。  
  從上面的記述中我們不難看到,在人體內需要的各種微生物中,不僅有有害菌,而且還包 括有益菌,也就是說,細菌雖然是禍害人類健康的最大敵人,但卻又是人體內離不開的營養 素 ,因此,我們所要解決的關鍵問題,不是如何去消滅人體內的有害菌,而是如何使我們體內 的有益菌始終佔據著有利的上風。  
  目前,不管是世界衛生組織,還是我國的醫療界、科技界、文化界,無一不圍繞著「生命科 學」紛紛打出自己的重拳,特別在「飲食衛生」方面,更是把「健康從吃開始」、「廚房是 健康的根據地」、「排毒要有新概念」等口號作為自己的健康長壽新理念,極力呼籲人們在 日常生活中,要嚴格把好「病從口入」這一關,密切警惕各種細菌對生命的威脅。  
  在這種強大輿論的灌輸下,許多人為了消滅食物中的細菌,在食用某些糧食和蔬菜前,不厭 其煩地沖 洗和浸泡,甚至有人不把蔬菜浸泡24小時以上不敢食用。確切地說,這種消滅細菌的方法雖 然無可非議,但從生命學的本質上來說,這種不計一切後果的「衛生」食用方法,不僅是不 科學的,反而是一種反科學的。因為在人類食用的所有食物中,不管是糧食還是蔬菜,它們 在自己的成長、成熟的過程中,雖然都被農民施撒過化肥和農藥,但這些東西常常都 是依附在糧食和蔬菜的根部和表面,只要我們經過稍微的清水處理,就完全可以把它們清除 掉,但如果長時間的沖洗和浸泡,卻極容易破壞了它們果實中飽含的多種維生素,結果是, 人類食用的食品雖然衛生了,但人體內菌群的平衡性也被破壞掉了。其結果不僅不能給人類 的身體帶來健康,反而容易導致許多疾病的滋生。    
  人為什麼生病(2)    
  確切地說,世間萬物的生存與繁衍,都是存活在不同的菌群中,雖然這個菌群裡混雜著許多 對身體 不利的東西,而一旦這個菌群的平衡性被破壞,任何動物都無法生存。所以,當我們的醫療 科學把目光僅僅定睛在「細菌」上的時候,不僅會使人類的健康失去了可靠的保障,而且 還容易導致人體本身也失去了必要的維生素給養。     
  經商的人為什麼壽命比較短    
  經商的人之所以壽命短,並非是因為他們的身體素質不好,也不是因為他們 體內需要的營養跟不上去,而是因為他們常年置身在競爭激烈的生存環境中,腦力消耗太大 的緣故。  
    
  在我們說出這個標題的時候,一定會得罪許多富裕階層的先生和女士,因為他們會錯誤地認 為,我們這句話暗含著不可明言的「仇富心態」。其實這句話的本意,並非是詛咒經商的人 得病或者早亡,而是提醒這些人在追逐財富的過程中,要比常人更加關注自己的身體健康, 特別在成敗得失面前,不僅要把它看成是一件平常事,而且在工作中更要比常人注意勞 逸結合,只有這樣,才能夠使自己在人生道路上,達到既有健康身體,又能創造更多財富的 目的。  
  商人整日奔波在商場上,勞累和辛苦只是一種人人都能看到的表面現象,其實這些人最勞累 的 不是他們的身體,而是他們的心神。原因是商場上到處存在著許多變數,很多事情不是我們 在書中所看到的那樣,只要機遇抓住了、資金到位了、操作得法了、同心協作了,剩下的就 是成功了。  
  其實這都是外行人的話。真正的業內人士都知道,一件事情從謀劃到成功,中間不知要經歷 多少鮮為人知的磨難。這些磨難,有的是他們能夠用語言說清楚的,有的是他們根本說不清 楚的;有的是他們事先能夠想到的,但更多的是他們事先根本無法想到的。但不管是他們能 夠說出來的,還是不能夠說出來的,不管是他們事先能夠想到的,還是他們事先不能夠想到 的,他們都要去面對。特別是當各種各樣的利益矛盾和各種各樣的人際關係交織在一起的時 候,只要他們在處理方法上稍有不當,就可能導致自己所有的謀劃全部功虧一簣。所以,每 一筆業務的成交,不管是大是小,都凝聚了他們的全部心神!  
  因此說,商人的壽命之所以短,並非是因為他們的身體素質不好,更不是因為他們體 內需要的營養跟不上,而是因為他們的能量消耗太大造成的,原因是他們常年置身在 競爭激烈的生存環境中,情緒太難穩定了,特別是當一筆業務到了成敗得失的關鍵時刻,他 們常常是食不甘味、夜不能眠,這樣整天置身在你死我活的生存環境中,哪怕是鐵打的身子 ,也很難達到健康長壽的目的。  
    
  凡懂點醫學常識的人都知道,腦力勞動與體力勞動比起來,腦力勞動對體能的消耗不知比體 力勞動大多少倍!一個人可以因為體力勞累過度而倒頭睡去,甚至叫都叫不醒,而一個腦力 勞動過度的人,往往不是倒頭就睡,而是更加難以入眠,其中的原因就是,人的身體雖然休 息下來了,而人的大腦卻依然還處在事情的亢奮或者苦惱之中,這種在休息狀態下還依然勞 動著的「勞動」,不僅繼續消耗著體內的能量,而且比正常工作時的消耗還要大。  
    
  勤奮工作的商貿人員以及業績輝煌的企業家,由於經常強迫自己把精力高度集中到工作中去 ,往往會導致體內分泌出過量的多巴胺或者多巴胺的分泌量不足。在人體中,多巴胺是一種 神經性傳導物質,它不僅左右著人們的行為,而且還是一個信號兵,不斷地將大腦的命令傳 遞到我們身體的各個部位和器官。一旦這種多巴胺的分泌量不足,大腦的各種信號就無法正 確地傳遞到肢體,這個時候,我們執行的所有命令有可能都是錯誤的,或者表現為漫無目的 、不受任何控制的一些動作(最典型的帕金森病人的四肢顫抖及僵直動作,就是體內多巴胺 分泌量不足的具體表現);而這種多巴胺一旦分泌過量,就會產生大量的活性氧,對人體帶 來副作用,久而久之,不僅破壞了人體內的荷爾蒙平衡,而且容易導致人體內各個器官的有 機聯動,人類80%以上疾病的發生,都與它有著直接或間接的關聯。  
  因此說,一個人想取得成功雖然可以理解,想出人頭地也無可厚非,但在向理想目標奮鬥的 過程中,必須把工作安排在一個適量的程度上。特別是一些腦力勞動者,當腦力勞動過度造 成精神疲憊的時候,該放下的事情就應該放下,該休息的時候就必須休息,如果一遇到工作 就廢寢忘食,或者工作一忙起來就通宵達旦,這樣,你儘管可以贏得成功,但卻必須付 出健康或生命的代價。     
  為什麼文人會比較長壽(1)    
  文人長壽的秘訣是,他們雖然很少參加劇烈的運動,也很少參與過多的社會 競爭,但他們卻能夠以自己有限的精力,去幹力所能及的事情,因此,愉快的心境常常使他 們更容易贏得健康。  
    
  在日常生活中,我們難免看到這樣一種奇怪的現象:體育運動員天天鍛煉身體,而且風 雨無阻,但卻常常不能夠長壽,而一些看似弱不禁風的文人,整天游來晃去,卻常常能夠長 命百歲,這是為什麼呢?  
  從表象上看,運動員的健壯是無與倫比的,茁壯的身材、結實的肌肉、充沛的活力,無處不 是令人羨慕的地方,但不管是籃球運動員、足球運動員,還是棒球運動員、田徑運動員等等 ,沒有一個人在60歲以後還能夠活躍在運動場上,而且大多數人退役後都是遍體鱗傷。  
  從競技的角度上講,是因為他們在接受某種技能訓練時,活動量超越了他們身體能夠承受的 極限,這種極限,雖然使他們身上的肌肉得到了充分的鍛煉,但從一個人長壽的角度上來講 ,超強度的鍛煉不僅沒有給他們的身體帶來有益的幫助,反而會破壞一個人健康長壽的基 礎——骨骼系統、神經系統、內分泌系統,使之嚴重受損。  
  文人長壽的秘訣也正在於此。他們雖然很少參加劇烈的運動,也不參與過多的社會競爭, 但他們卻能夠以自己有限的精力,去幹好力所能及的事情。雖然這種四平八穩的生 活中,缺少了某種成功或失敗的刺激,但他們卻贏得了平靜。這種平靜的心態,使他們體內 的所有器官都是在一種安然有序的狀態下工作,所以任何疾病都難以插足進來。  
  從另一個角度講,文人一般都有幻想的嗜好,而作為幻想,它帶給人的常常不是自己不喜歡 的東西,而是那些自己十分喜歡,但在現實生活中又無法實現的東西。於是,通過幻想來滿 足一下自己的心理渴望,或者讓自己暫時得到某種心理上的一個滿足,反而成了這些人生活 中的一種精神食糧,而這種精神上的極大滿足,雖然不能夠給他們提供多麼大的物質力量, 卻能夠給他們帶來極大的精神享受。所以,在一個物質財富基本上滿足了人類需要的社會 環境中,這種精神享受賦予人體健康的支持,要遠遠大於物質財富的支持了。所以,他們才 快樂、才健康、才長壽。  
    
  職業棒球運動員40歲以後就很難再有出色表現,相撲運動員30歲以後幾乎全部退役,女馬拉 松運動員幾乎都出現過月經紊亂,男馬拉松運動員中不少人的精液中精子稀少…… 許許多多的事例都在表明,超過身體極限的劇烈運動,不僅不能給人的身體健康帶來幫助, 反而更容易摧殘人的身體健康。  
  在許多科學家經過了大量的實驗以後,得出了運動與壽命的數據:生命本身需要的運動量, 不是競技運動員那樣的超負荷運動,而是基本上能夠滿足身體需要的那種運動。這種運 動,只要一個人不存在行動障礙就能夠達到。譬如走路、騎自行車、打打太極拳等 等,都是很好的健身方法。許多寺院中的高僧,他們一生中大多數時間都是坐在蓮花台前頌 經唱辭,很少去參加什麼劇烈的運動,但這些人一生中卻很少生病,其根本原因,並非是他 們長期素食的結果,而是由於他們那種與世無爭的心態,這種心態,不僅使他們的大腦長年 處在一種自我滿足的情緒中,而且也把他們的身體塑造成了百病不侵的金剛之身。  
  文人長壽的原因也在於此,他們的工作雖然有時也很緊張,但這些緊張都活躍在他們的 腦細胞上;他們的腦力消耗雖然也很大,但這些消耗激發的都是他們體內最活躍的有益細胞 。所以,在這些人體內的有益細胞和有害細胞之間,佔上風的永遠是那些有益於人體健康的 荷爾蒙。  
  由此可見,人類的健康與長壽,與大腦有著極其密切的關聯。因此,人類圍繞著如何讓大 腦保持年輕,提出了許多行之有效的方法,譬如讓自己經常動動腦筋,每天讓大腦去思考一 些問題,或者通過學英語、學書法、讀書等方法來提升腦細胞的活力等等。    
  為什麼文人會比較長壽(2)    
  應該說,這些方法對於腦細胞的活躍都是有極大幫助的。但有一點需要特別指出的是,並非 所有的思維活動都能夠對人的大腦帶來好處,特別是那些令人不愉快的思維活動,不僅不能 夠給 人帶來好心情,反而給人的大腦帶來更為沉重的思想負擔,這的確是許多人始料不及的。  
  如何避免人的思維活動走向「歧途」?如何把我們的思維活動帶向愉快的聯想,這就是我們 出版這本書的目的:如何讓大腦年輕。    
  是什麼原因使他的肝癌不治而愈(1)    
  據最新的醫學研究發現,在人的免疫系統中,有一種能夠發揮重要作用的白 血球細胞——NK細胞,這種細胞不僅能夠維護人體健康,而且還可以有效地殺死癌細胞。   
    
  癌病作為人類健康的最大敵人之一,沒有人不害怕患上這種疾病,然而在十多年前,在我國 的南方地區曾經發生過這樣一個「肝癌不治而愈」的真實故事:  
  故事的主人公是一位近80歲的農村老漢,一天晚上,這位老漢因為他的小兒媳婦經常無故惹 他生氣,突然感到胸口以及全身各個部位都不舒服起來,並伴有難忍的疼痛。兩個兒子趕 緊叫救護車把他拉到醫院去檢查。不一會兒,檢查結果出來了:肝癌後期。醫生告訴他的兩 個兒子:「準備後事吧,最多有3個月的活頭兒。」  
  兩個兒子非常孝順,聽了後心裡自然非常難過,老人也猜到自己一定是得了什麼大病,但兒 子們都不說,於是就去問醫生,得知了自己的病情以後,就對兩個兒子說:「這樣吧,我都 這麼大歲數了,就是死也沒有什麼可遺憾的了,唯一的遺憾是我至今還沒有出過遠門去旅遊 旅遊,你們兩個呢,也不必難過,這樣,你們把為我準備後事的錢和看病的錢都給我,你們 也不用管我,讓我自己出去旅遊一圈,死到哪兒算哪兒,哪裡黃土不埋人呢?」  
  兩個兒子自然不肯,但是經不住老人的一再堅持,實在無可奈何,兩個兒子只好依了他,就 給了他錢,小兒媳婦心裡愧疚,也連夜為老人趕製了一個褡褳,把自家地裡種的生花生滿滿 給老人裝了一袋子,這些新花生過去老人一粒也捨不得吃,都是留著搾油吃,現在小兒媳婦 為他準備了一褡褳,讓他挎在身上,也算是她想對老人盡的最後一點孝心吧。  
  老人出發了,沿著村邊的黃河往上遊走,每天也不求自己走多遠,走累了就閉上眼睛躺在黃 河邊上歇息一會兒,渴了就喝點兒黃河水,有時黃河水太渾濁,他就舀出來澄清了再喝,餓 了就剝幾粒生花生米吃,什麼野菜、黃河鯉魚,逮著什麼吃什麼。因為他早已把生死置之度 外,所以一閒下來時,腦子裡什麼高興就想什麼,想唱什麼鄉曲就唱幾句,無憂無慮,美若 神仙……  
  就這樣一年一年過去了,兒子和兒媳婦都以為老人一定是死在外地了,整天思念不已。誰知 過了五六年光景,老人突然回來了,不僅沒有死,而且滿頭的白髮也變成了黑髮,特別是 一身的精神氣兒,看起來簡直比他的兩個兒子還年輕!再到醫院一檢查,什麼肝癌?根本就 不存在了,他的神奇康復,在當地流傳甚廣,就連當初為他做診斷檢查的醫生也驚奇不已。 ——這位老人已經90多歲了,至今還活著。  
  是什麼原因讓一個患了晚期肝癌的老人起死回生的呢?  
  有人說他在外面一定是遇到了什麼活神仙,給了他起死回生的仙丹妙藥,這當然是無稽之談 。有點醫學知識的人分析,老人的起死回生,一定與他吃的生花生、野菜、鯉魚以及喝 沒有加漂白粉的黃河水有關,或者他在無意中吃了什麼可以抗癌的中草藥,儘管我們的當代 醫學目前還無法對他的康復作出一個科學而又合理的解釋,但有一點是可以肯定的,他的康 復不是藥物治療的結果。  
    
  嚴格說來,人體內本來就具有應對各種疾病的防禦機能,這些機能之所以不能夠正常發揮出 來,多半原因是由於我們不科學的思維方式和生活方式引起的。  
  據最新的醫學研究發現,在人的免疫系統中,有一種能夠發揮重要作用的白血球細胞叫 NK細胞,不僅能夠維護人體健康,而且還可以有效地殺死癌細胞。其表現形態是,NK細胞可 以分泌出一種叫「帕氟林」的物質,這種物質能在癌細胞上穿一個洞,然後灌進水分和鹽分 ,幾分鐘內就可以把癌細胞殺死。  
  從這位不治而愈的肝癌老人身上,我們不難發現這樣三個值得關注的地方:    
  是什麼原因使他的肝癌不治而愈(2)    
  1飲食。不管是他吃的花生米,還是黃河鯉魚、野菜等等,不僅沒有污染,而且都含有豐 富的氨基酸。特別是花生,不僅營養豐富,而且營養全面,含有脂肪、氨基酸、卵磷脂 、澱粉、維生素及多種微量元素等,其中蛋白質的含量不亞於雞蛋、牛奶,並且很容易被人 體吸收,在食物界有「植物肉」、「綠色牛乳」之稱。同時,花生中所含的脂溶性維生素 E還與生育能力和長壽關係密切,並且可以預防腫瘤、治療動脈粥樣硬化、心腦血管等疾病 。  
  2飲水。黃河水雖然在人的眼睛中是渾濁的,但卻沒有我們日常飲用水中的漂白粉。在醫 學原理中,在自來水中加入適量的漂白粉,是為了消滅原水中的有害菌,提高飲用水的安全 性,但如果長期飲用,卻容易留下隱患,因為在自來水加入漂白粉的消毒過程中,會誘發新 的化學反應,長期依賴它來抗擊細菌的侵襲,不僅不利於健康,有時還可能產生致癌物。  
  3愉快的行走。在後面的章節中我們將向你介紹,在行走中進行愉快的冥想,是激發體內 分 泌有益荷爾蒙的最有效方法。因為這位老人知道自己身患絕症,已經無藥可治,所以不僅早 已把生死置之度外,而且還能夠有效地利用屬於自己不多的時間,來放縱自己的心情,讓身 心充分享受大自然的陽光、空氣、雨露、風霜,這種貌似漫不經心的享受生命,恰恰順應了 人體內防禦機制在對抗疾病時需要的最有利的支持。所以,他在享受生命最後時刻的有效時 間裡,不僅贏得了生命,而且贏得了健康。  
  總而言之,每個人一生中都時刻面對著兩股力量,一股是導致人體產生疾病的力量,統稱為 壓力;另一股是使人體獲得健康的力量,統稱為生命力。這兩股力量的大小與均衡,決定了 一個人生命的狀況。所以,一個人要想健康長壽,就必須學會兩點:一是如何正確釋放壓力 ,二是如何不斷增強生命力。  
  7測試:這些關鍵詞你都記住了嗎  
  1世界上所有脊椎動物的壽命,都是以它的大腦發育期停止後的年齡再乘以5來計 算的,這是所有脊椎動物的正常壽命。人的大腦發育期是在25歲停止的,所以,人的正常壽 命應該是25×5=125歲。  
  2人之所以生病,首先是因為我們思想上缺位「人不應該生病」的意識;其次是由於我們 的生活方式不當引起的,譬如飲食過飽、過量、偏食及化學物質的影響都會縮短人的生命。   
  3人類健康真正需要的生存環境,不是一個沒有細菌的真空,而是一個與恆有菌友好合作 的環境。這種環境,僅僅靠物質的有效治理遠遠不夠,更重要的是我們必須有一個平靜的 心態。  
  4商人之所以壽命比較短,是因為他們常年置身在一個競爭激烈的社會環境中,身心透支 太大了,所以這些人雖然常常能夠贏得財富,但卻往往要付出健康與生命的代價。  
  5文人之所以壽命比較長,是因為他們從事的工作往往遠離競爭激烈的社會現場,再加上 文人一般都富有想像力,所以愉快的心境常常使他們更容易贏得健康。  
  6人體內本來就具有應對各種疾病的防禦機能,這些機能之所以不能夠正常發揮出來,多 半原因是由於我們不科學的思維方式和生活方式引起的。      
  第二章 精神緊張是萬病之源    
  抹不掉的「童年記憶」(1)    
  大腦的「童年記憶」是一種很可怕的東西,特別是那些給自己腦海中留下了 深刻記憶的往事,一旦不能盡快擺脫它的影響,就會使人在今後的為人處世中形成一種思維 定勢。  
  有這樣一個故事:一個15歲的男孩子跟爸爸一起到農村老家去玩。清晨,見爺爺牽著一匹高頭大馬從牲口棚裡 走出來,把它拴在院子裡一根細細的、矮矮的木樁上,然後就放心大膽地去幹其他事情了。 男孩子著急地說:「爺爺,不行不行,這樣馬會跑掉的。」爺爺慈祥而又肯定地說:「放心吧,孩子,馬是不會跑掉的。」男孩子疑惑地問:「不會吧?這麼細小的木樁,這麼高大的馬,它只要打一個響鼻就可以把 木樁拔出來。」爺爺蹲下身子,摸著孩子的頭,和藹而又自信地說:「孩子,我告訴你啊,這匹馬還在很小 的時候,就開始在這根小木樁上拴了,剛開始的時候,它總是不肯老老實實地呆著,刨蹄子 ,打響鼻,不斷撒歡,企圖把小木樁拔出來。可是那時候這匹小馬駒的力氣還小,根本沒有 力氣把這個小木樁拔起來,所以它折騰了一段時間之後,看看不能如願,就慢慢失去了勇氣 ,再也不折騰了。後來它雖然長大了,個子也長高了,力氣也大了,但卻永遠沒有了拔起這 根小木樁的勇氣,於是,這根小小的木樁就永遠地把這匹大馬給鎮住了。」男孩子眨巴著眼睛好奇地說:「是嗎,爺爺?」爺爺笑了:「當然了,孩子。有一回我給它喂草,故意把一些草放在它夠不著的地方,想試 一試它會不會掙脫小木樁的束縛,去吃遠處的草,當時只要它一伸脖子,這根小木樁就會被 它拔出來,可是它沒有,吃完了身邊的草後,只是看著遠處的草打了兩個響鼻,然後就耷拉 著腦袋,臥在地上休息了,你看,這馬多乖啊。」男孩子看著細小的木樁和那匹高頭大馬,陷入了沉思之中。經驗告訴我們,並不是這根小小的木樁拴住了馬的行為,而是這根小小的木樁在這匹馬的童 年記憶裡,形成了一種「自己根本無力掙脫」的思維局限和心理牢籠,從而限制住了馬的勇 氣和行動。確切地說,這種思維慣性在大腦裡形成的枷鎖,往往比真實的枷鎖更可怕。人類的健康與長壽也是如此,當人們習慣把「七十八十古來稀」這句俗語設定為生命極限的 時候,也就在自覺不自覺中放棄了對更長壽命的追求,特別是當一個人進入了這個年齡段以 後,往往就很容易地承認自己已經走到了生命的盡頭,兒女們也常常容易產生「無能為力」 的感歎,於是,醫生、患者、家人在一些大病面前,會不約而同的放棄繼續盡心盡力的治療 ,而任憑可惡的「童年記憶」把人類壽命縮短50年。這不是製造懸念,也不是誇大其辭,而是一個事實。美國科學家在1973年~1998年曾經就人 的死亡日期做過這樣一個調查:調查對象是21萬美籍華人(含美籍日本人)和4700萬美國土 著白人。調查結果發現,在每個月的4號,美籍華人和日本人的死亡人數都比其他日子高出 許多,其中死於慢性心臟病的人數比平時高出13%!而美國白人的死亡率卻與平時沒有多大 的差別。這種差異自然會引起美國科學家的極大興趣,於是,他們在經過了許多認真的研究和分析之 後才發現:在美籍華人和日本人心目中,始終有「4」與「死」諧音相同的不祥心理暗示, 所以一到這個日子,患有較大疾病的東方人心理上就會產生一種莫名其妙的緊張,腦海中始 終有一個「大限已到」的陰影揮之不去,雖然他們也承認這是一種封建迷信的邪說,也知道 「4」與「死」是根本風馬牛不相及的事情,但古老文化的「童年記憶」,卻始終不能讓他 們把這種封建文化的糟粕從腦海中剔去,於是,這些人便在這種心理暗示的陰影下,無辜斷 送了自己的生命。    
  抹不掉的「童年記憶」(2)    
  大腦決定健康,這本來是個早已被科學證明了的事實,然而在有些人的心目中,卻始終片面 地認為大腦只是一個智力寶庫,它可以為人類的事業成功貢獻出許許多多的智慧,但卻與人 類的健康與長壽沒有多大的關聯。這種錯誤的認識,不僅是對健康與長壽知識的無知,並且 是對人類生命價值的無視。  
  今天,當人類把健康與長壽作為一個重大的社會課題來探討的時候,如果放棄了對大腦價值 的重新認定,無異於「緣木求魚」!因此,有些科學家把這種「離開大腦談健康」的思維方 式叫做「自我設陷」,因為它不僅局限了人類的思維,更重要的是它封閉了人類的想像空間 。    
  天安門能「治病」(1)    
  庸醫害人,這已是個不爭的事實,再加上目前有些醫院僅僅是為了本部門的 利益,就很不負責任的把人的小病說成大病,把沒病說成有病。如不小心,是會出人命的。   
    
  若干年前,一位38歲的東北人有一天突然感到肝區有點兒不舒服,就去醫院作B超檢查,醫 生告訴他:「不得了!你的肝臟上長了一個癌瘤,已經7公分大了,恐怕已經轉移了,不能 治了。」  
  東北人一聽臉色頓時蒼白如紙,腿一軟,撲通癱在地上,再也站不起來了。好不容易在他人 的幫助下回到家中,他躺在床上,一宿沒睡,腦子一直在想,孩子今年才剛剛8歲,自己死 了 以後,孩子誰來撫養呢?越想越淒慘,越想越絕望,越想越覺得自己的肝區疼不可忍,天不 亮就跑到了廠醫務所,想求得治療,不料醫務所的大夫對他說:「你這是肝癌晚期,我也沒 有辦法,不過你也應該想開點兒,以後想吃點什麼就吃點什麼、喜歡玩點什麼就玩點什麼吧 ,反正也沒有多少時間了,何必再繼續為難自己呢。」  
  東北人一下子絕望了!半個月後,他已經瘦得皮包骨頭。一天,工會主席來看他,問他:「 反 正已經這樣了,說吧,你還有什麼最後的要求,儘管提出來,只要我能夠滿足你的,我馬上 答應。」  
  東北人說:「我呢,也沒什麼特殊要求,唯一的遺憾是我這輩子沒見過天安門,如果我能夠 到北京去看看天安門,我就死而無憾了。」  
  工會主席很痛快:「行。那我就讓你去北京看看天安門。」  
  「可是我動不了,起不來,上不了火車。」  
  「沒事。我找4個小伙子用擔架抬著你走。」  
  就這樣,一行6人來到了北京。看完了天安門,正準備要回去了,有人說,既然已經到了北 京,我們為什麼不請北京的專家再看看呢。大家一想也有道理,於是,他們就來到了北京的 一家大醫院,一位老教授親自接的診,又專門為他做了B超,等檢查完後,老教授問他:「 你得的是什麼病?」  
  「肝癌。」  
  「誰說的?」  
  「我們那兒的醫生說的。」  
  「胡說!你得的是肝囊腫,根本不是什麼肝癌。這是一種很普通的病,根本不可能對人的生 命構成威脅。你還躺在擔架上幹什麼,起來,別把自己弄得真像個病人似的,其實你什麼病 都沒有!」  
  東北人問:「可我們那兒的醫院也是做的B超,說我得的是肝癌。」  
  老教授說:「這種情況我見得多了,許多地方醫院都把它錯判為肝癌,其實它只是一個囊腫 而已。我現在就給你出證明,你放心吧,如果我診斷錯了,我負責!」  
  「可我的肝區疼得厲害呀。」  
  「你是被嚇的!我問你,現在還疼不疼了?」  
  東北人揉了揉肝區,說:「好像不疼了。」  
  「那不就得了。」  
  東北人一下子跳起來,6個人到飯館狠狠撮了一頓,又說又笑又唱的回家上班了。  
  後來每當人們說起此事時,都有點後怕——幸虧他在自己被判了「死刑」以後想到去看看天 安門,否則,他也許早就被火化成灰了。  
    
  庸醫害人,這已是個歷史的老話題,但從這個東北人身上的疼痛感來說,卻一定是真實存在 的。為什麼一個人本來沒有病,卻反而能夠產生出疼痛的感覺呢?這就是我們要說的,是人 身上的神經系統在作怪。  
  嚴格說來,動物與植物的本質區別,就是植物沒有神經系統,而動物身上的神經系統不 僅十分細密,而且十分敏感。這些神經系統,像一塊高度密集的電路板一樣,佈滿我們全 身的每一個角落,不管是一個人的身體受到傷害時,還是意識上產生了被傷害的感覺 時,這些神經都會向大腦傳遞出一種信息,或者是疼痛,或者是一種不舒服的感覺。  
  人作為一種高級動物,區別於其他動物的地方雖然很多,但最為本質的區別是,在他面對 一些問題時,不僅僅能夠利用自己的直覺思維去判斷,而且還可以發動自己的理性思維和靈 動思維去認定,如果這種認定給一個人帶來的結果是興奮的,那麼這個人的神經系統此時一 定是激昂的、亢奮的、愉悅的,即便這個人身體上暫時有一點什麼小小的不舒服,這時也會 忘得一乾二淨;如果這種認定給一個人帶來的結果是苦惱,那麼這個人身上的神經系統此時 一定是頹廢的、壓抑的、痛苦的,這時,即便這個人身上一點毛病都沒有,他照樣也會感覺 到渾身的不舒服。此時一旦再有人暗示他或明示他得了什麼病,他一定會深信不疑。    
  天安門能「治病」(2)    
  因此,與其說人是活在一個物質環境中,不如說是活在一個情緒環境中,一個人 要想活得愉快,並非只有物質財富才能提供,知足常樂也同樣可以使我們笑口常開。  
  但因為世態變化無常,世事又常在變化中,所以每個人情緒的好壞,不僅受此時此景的局限 ,而且也受變化無常的影響,我們之所以提出「大腦決定健康」這一生命主張,其實就是想 告訴大家:雖然我們無力改變環境,但我們可以改變自己的心情;有些事情雖然可 以把我們逼得走投無路,但我們依然可以露出笑容。     
  算命先生說我能活88歲(1)    
  人體中本來就具有應對各種疾病的防禦機能,但因為我們不能把它很好的挖 掘出來,所以才使得人類常常受到疾病的困擾與折磨。  
    
  從前,有位農村婦女剛剛50歲,就得了一種奇怪的病,兩年多來,請遍了遠城近郊的名醫, 吃盡了難盡其詳的草藥,但卻始終不見好轉,不僅越來越面黃肌瘦,而且病勢越來越嚴重, 眼看著就要奄奄一息了,家裡人只好把她的壽衣也準備在了床前,只等她嚥了這口氣,就可 以送她入土為安了。  
  這一天,村裡來了一個算命先生,在村巷裡敲著梆子招徠人算卦。病婦的兒子是個孝子,聽 到梆子聲以後,就把算命先生請到了家中,想讓他來給母親算一卦,看看老人家的壽命是不 是到頭了。  
  算命先生進來後,先在床前看了看病婦,而後又掐著指頭算了半天,說:「她根本不會死, 也不可能死,因為她的壽命還長著呢,她應該活88歲。」  
  家人問:「可是她已經7天7夜沒吃東西了,人不吃東西怎麼行呢,你看我們現在應該怎麼辦 ?」  
  算命先生說:「聽我的,從現在開始,每天只給她嘴邊喂點水,其他什麼東西、什麼藥也不 要讓她吃了,一切等她醒過來了以後再說。」說完就走了。  
  一家人雖然半信半疑,但事至今日,也沒有其他任何辦法了,算卦先生走後,只好按照他的 囑咐行事。  
  沒想到的是,自從算卦先生來過之後,這位病婦果然一天一天地甦醒過來,先是能睜開眼睛 ,後是能開口說話,接著又開始漸漸進食,慢慢地竟然能夠下地走動了,半年過後,不僅恢 復了健康,而且還像從前一樣下地幹活了。這樣她一直健康地活到85歲,才舒坦地離開了人 間。雖然離那個算命先生所說的88歲還少了3年,可她已經很知足很知足了。  
  於是,那個曾經給這位農婦斷過壽命的算卦先生,便成了這個地區威名遠播的活神仙,找他 算卦的人越來越多,直到他逝世的前一天,他家門口找他算卦的人還排著長隊呢。  
  但問起這個農婦起死回生的經歷時,她卻說出了這樣一段話:「我當時雖然迷迷糊糊的,不 能睜眼,不能說話,不能喝水,不能吃飯,但我的耳朵還能聽見人說話,一聽見他(算命先 生)說我的壽命還長著呢,能活88歲,我的身上突然像來了精神,後腦勺熱乎乎的,而 後這股熱乎乎的東西就像一股熱流一樣順著我的身子到處流去,接下來我就慢慢醒過來了。 」  
    
  在這裡,我們不能不首先對這位已故的算命先生說一句:你的確是個活神仙!因為你比我們 現代人還較早地掌握了精神療治法。  
  從這位病婦的口述中,我們不難瞭解到,她當時雖然已經被疾病折磨得奄奄一息,但她的意 識還一直處在清醒的狀態下,雖然她也知道死神的令牌無人能夠抗拒,但人在臨死前爆發出 來的求生慾望,卻不是任何人都能體會到的!她從前之所以不能夠奮起反抗,並非是她不想 反抗,而是她找不到反抗的理由,因為兩年多來,一家人為了治好她的病,該花的錢也花了 ,該吃的藥也吃了,該請的醫生也請了,夫親子敬、女孝媳賢,沒有一個地方能夠構成她不 對疾病低頭的理由。也許人到了這個時候,才開始把生還的唯一希望寄托在神和命的身上, 於是,當她聽到算命先生準確無誤地說,「她不會死,她應該活到88歲」時,這位病婦身上 的求生烈火才瞬間爆發出來,最後終於嚇跑了死神。  
  這位活神仙的高深之處,就在於他知道這位病婦已經病了兩年多,雖然至今不能痊癒,但他 敢斷定她得的一定不是什麼要命的惡病,否則的話,她早就一命歸西了,目前的身體狀況之 所以貌似病入膏肓,其實用中醫的話說,她這是「因虛致病」,而不是「因病致虛」,所以 他 才敢斷言:「她不會死!」至於這位老太太的88歲壽命之說,也無非是一種精神支持而已。     
  算命先生說我能活88歲(2)    
  其實這種「通過算命來起死回生」的情景,在我國古代不僅在這位農婦身上出現過,而且在 許許多多的病人身上都曾經出現過,只不過在那個科學還不發達的時代,任何人也無法給它 一個科學而又合理的解釋,最後只好把它歸屬於「宿命論」的範疇。但在今天,我們可以毫 不猶豫地告訴大家:這個農婦當時後腦勺的一陣發熱,就是她體內的內分泌系統發生了急劇 變化的結果,主導這種結果的根源,是一個人強烈的求生意識,特別是當一個人在絕望中突 然看到了一絲生命的曙光時,體內的荷爾蒙分泌就會像突然間被揭開了蓋子的噴泉一樣,頓 時發射出飛天的水箭——而且這時候人體內激發出來的荷爾蒙,80%都是有益於人體健康 的荷爾蒙。也許有人懷疑荷爾蒙為什麼會有這麼大的威力,其實荷爾蒙的威力還遠不止這些,對於荷爾 蒙的概念、價值、作用、意義,我們將在以後的章節中一一介紹,在這裡我們只想告訴大家 的是,科學家在經過了半個多世紀的研究才發現,人的大腦內存在著一種電波,這種電 波和心臟的跳動一樣,會隨著一定的頻率發生震動,如果我們能夠有效地調節這種震動,就 可以使它對人體健康發揮出非凡的作用。  
      
  精神緊張有害健康嗎(1)    
  人在發怒的時候,會感到精神緊張,於是大腦內就會分泌出一種叫「去甲腎 上腺素」的物質。這種物質的毒性僅僅次於自然界的毒蛇,雖然分泌量極其微量,但如果長 期處於這種狀態,就會導致人生出許多疾病來。  
    
  精神緊張有害健康,這已是個不爭的事實。  
  一位科學家曾經做了一個著名的老鼠致癌實驗:他把20只小白鼠分成兩組,一組餵養在一個 十分安靜的環境中,一組餵養在一個噪音喧囂的環境中,而後在餵養的食物中都投入了等量 一致的致癌物。4個月過後,餵養在安靜環境中的10只小白鼠發病率僅為10%,而餵養在喧囂 環境中的10只小白鼠發病率竟高達50%!——這一實驗結果充分表明,精神狀態與身體健康 有著多麼緊密的關聯!  
  還有這樣一個故事,在很久以前,有一家人請了一個幫工,他既誠實又勤奮,整天把主人家 的 全部家務活兒都安排得井井有條,深得主人喜歡,主人想多給他一些錢,可又找不到一個合 適的理由,於是就想到了一個主意,在一個雨季過後曬糧食的時候,主人在糧倉裡放了 一錠銀子,希望這位幫工在曬糧食的時候把它「撿走」。  
    
  糧食曬完了,銀子也被這個幫工「撿」走了,一切都平平安安,主人很高興,認為這個幫工 以後會更加努力的工作。但沒想到事情恰恰相反,這位幫工自從「撿」到這錠銀子之後,不 僅不像從前那樣勤快能幹了,反而整天丟三落四,不僅每天幹不了多少事情,還日漸消瘦下 來。  
  原來,這位老實的幫工在撿到錢以後,時時處在精神十分緊張的狀態中,每天都在進行著 思想鬥爭,到底是把錢還給主人呢?還是據為己有?主人本來是好意,沒想到這位幫工卻逐 漸由心病轉成了身病,整天魂不守舍,吃不下,喝不下,睡不著,不是覺得主人在偷偷觀察 他,就是覺得主人已經發現了他,後來居然一下子病倒了。開始主人還不知道是怎麼回事, 後來從這位幫工的隻言片語中,漸漸分析出了其中的原委,又巧妙地把錢要了回來,這位幫 工才從高度的精神緊張中解放出來,如釋重負,從此後又恢復了原來的樣子。  
    
  據最新的醫學研究發現,人在發怒或者焦慮的時候,人的大腦神經就會產生莫名其妙的緊張 ,於是,人的大腦內就會分泌出一種叫「去甲腎上腺素」的物質,這種物質的毒性,僅僅次 於 自然界的毒蛇,雖然它的分泌量極其微量,但對人的身體傷害極大,一個人的精神如果長期 處於這種狀態,就會導致人生出許多疾病來。  
  嚴格說來,人類疾病的80%都是由情緒帶來的。這個結論也許會引起眾多西醫醫生的反感, 因為他們會質問你,人因為受風著涼引起的感冒、發燒、咳嗽,因為飲食不衛生引起的肝炎 、胃炎、腸道炎,因為工作勞累引起的心腦血管病、高血壓、糖尿病等等,難道也是情緒帶 來的嗎?  
  我們的回答是:是的,這些疾病都是由於不良情緒帶來的。因為同樣的問題我們也可以用同 樣方式反問對方:在同一環境中受風著涼的肯定不止他一人,在食用同一種食品時也不可能 只有他一人,在同一工作環境中工作的更不會只有他一人,那為什麼其他的人不得病,而僅 僅是他或他們幾個人得病呢?  
  當然,你可以解釋為,是因為他們的身體素質太差、抗病毒能力太弱的緣故。但如果我們再 繼續問:他們的身體素質為什麼這麼差、抗病毒能力為什麼這麼弱呢?你可以回答,是因為 他們的飲食營養跟不上去,或者他們的工作壓力太大。但請你不要忘了,經常得病的人卻不 僅僅是那些吃不上、喝不上、營養不良的窮人,也不僅僅是那些勞動強度太大的人,那些家 擁億資或整天游手好閒的人也不在少數。  
  所以,在我們尋找人類健康長壽根源的時候,請不要用抬槓的方式進行,也不要用以偏概全 的觀點爭論不休,真正科學的方法,是我們用什麼樣的理由來證明某種觀點的可行性。    
  精神緊張有害健康嗎(2)    
  在我們提出「大腦決定健康」這個論斷之前,不僅請教過許多著名的醫學專家,而且還查閱 過許多有關人類疾病形成的古籍學說,雖然大家在對待人類健康的問題上各有見地,但在「 不良情緒會招徠許多疾病」這個問題上卻是驚人地一致。     
  心靈美的人就能長壽嗎(1)    
  一個人要想使體內不斷分泌出好的荷爾蒙來,僅僅靠體內的食物支持是遠遠 不夠的,更重要的是要靠人的思想境界支持。這種支持雖然貌似無影無蹤,但它的作用要遠 遠勝於所有食品的營養成分。  
    
  我們的回答是肯定的,心靈美的人一般都比較長壽。  
  在我們以科學的道理來闡釋心靈美與健康長壽的關係之前,先讓我們給大家講一個丑姑娘的 真實故事。  
  在很久以前,歐洲東部有戶人家生了一個丑姑娘,凡是見到過她的人都說,世界上恐怕再也 找不到比她更醜的姑娘了!聽說這個丑姑娘剛剛生下來的時候,就連接生婆也差點被嚇死。 長大後更是人見人怕,就連一些親戚也都躲著她,輕易不和她見面,全村的大人小孩更別提 了,有時走路路過她家的門口,都要想方設法繞開走,唯恐一不小心遇到了她,晚上睡覺時 做惡夢。這樣的一個丑姑娘,自然更不會有人去愛她了。  
  只有她的媽媽始終沒有嫌棄過她,可是媽媽再好,也不能跟她一輩子呀,在她還沒有成年的 時候,唯一不嫌棄她的母親也去世了,把她一個人孤零零地扔在了這個世界上。她也知道自 己長得醜,所以從來不走出院門一步,唯一能做的事情和能去的地方,就是整日躲在母親開 辟的那個不大的花園裡擺弄花草。  
  她就這樣默默地活著,整日和美麗的花朵為伴,時間一長,她也逐漸接受了自己長得醜這個 現實,心情慢慢好了起來。直到有一天人們驚奇地發現,她的花園裡開出了很多漂亮的花 ,想去找她買,又怕看到她那個怕人的長相。開始人們還極力克制著自己想買花的慾望,但 時間長了,也就顧不了那麼多了。於是有人不顧她的長相來買她的花,可是她沒有收 錢,而是把花白白地送給了那些前來討花的人。  
  一年又一年地過去了,誰也不知道她到底送出了多少美麗的花。漸漸地,人們完全忘記了她 的醜陋,彷彿她和她的花一樣美麗,紛紛到她這裡來討花。有一天,當有人再來這裡向她討 花時,卻突然不見了她的身影,她能到哪裡去呢?因為她從來沒有走出過這個花園呀!當人 們穿過花園來到她常年居住的那間房子裡找到她時,卻意外地發現她早已經安詳地去世了。 這 時候,人們在懷念她的同時,也才開始想起她的年齡來,當人們問及村裡一位70多歲的長者 時,他說他父親很小的時候,村裡的人就開始經常向她討花了。  
  這個心靈美好的醜女到底多少歲了,村裡的人誰也不清楚,但促使她能夠長壽的秘訣我們卻 不難得知,那就是崇尚美好,與花為伴、與世無爭、坦然面世。  
    
  心靈美的人之所以長壽,一個很重要的因素就是這些人沒有心理負擔。  
  心理負擔並非都是來自生活的艱辛、工作的重壓、身體的殘疾以及競爭中的失敗等等 ,最可怕的心理負擔,就是來自於一個人陰暗心理。  
  對「陰暗心理」的解釋,通常有兩個方面:  
  一是指有些人為了謀求成功而採取的那些不正當手段。凡是使用不正當手段的人,往 往都是因為受到了某種刺激之後,產生了極其強烈的報復心理。這種報復心理,有的是針對 整個社會,有的是針對某一個人,有的是針對某一件事,但不管針對什麼,他們的目標性都 是十分明確的,而且不達目的誓不罷休!為了實現自己的心願,他們可以不要尊嚴、不畏艱 辛、不擇手段,至於道德、道義、友誼、親情、善良、忠誠……在這些人眼中統統 都是些不屑一顧的東西。雖然他們也知道自己的所作所為被人所不齒,也知道許多人在自 己的背後指指戳戳,但狹隘的報復心理已經使他們沒有了理性,因為在這些人的心目中,積 滿的都是仇恨和命運對他的不公平!——這種陰暗心理,當事人是絕對不會向人言的,因為 他比任何人都更加清楚自己的卑鄙無恥!  
  二是指這些人在達到了自己的目的之後產生的愧疚心理,也包括失敗之後或年齡較大之後的 良心發現。確切地說,不管多麼邪惡的人,都難免有他善良的一面,特別是當一個人進入老 年階段以後,「老年方知少年非」的感歎會時時從心底油然而起。回憶起自己當年的種種不 良行為,尤其是為了實現自己的成功,致人於死地或破產、家破人亡的罪惡行徑,更會使他 想起來晝夜難眠。——在這種自相矛盾的心理折磨下,一個人又怎麼能夠長壽呢。    
  心靈美的人就能長壽嗎(2)    
  成功需要拚搏,生活離不開爭鬥,這是人生必須要經歷的一種體驗。但不管什麼樣的拚搏與 爭鬥,都不能離開人性與道德的支持,否則必將會受到命運的懲罰。  
  所以,一個人不管是因為境況不好想改變自己的命運,還是因為遭遇了意外的打擊想改 變事態的發展,都必須抱著一種積極向上的生活態度,保持好自己精神飽滿的樂觀情緒,只 有這樣,你的大腦才會在良好意識的刺激下,分泌出對人體有益的荷爾蒙來,否則,想長壽 只能是一句空話。     
  中西醫為健康舌辯不休(1)    
  西醫叫「疾病學」,在他們眼裡,細菌是破壞人類健康的罪魁禍首,所以他 們的所有醫療手段都是圍繞著如何消滅細菌來展開;中醫學是把「不讓人生病」作為自己的 最高目標,通過人手腕上的脈搏跳動等因素,來判斷人體內各個器官是否在和平相處。   
    
  先給大家講一個笑話。  
  這個笑話發生在一個杏林世家:父親是中醫,兒子是西醫。有一天,一個病人來看病,病症 是牙疼。父親給病人診完脈後,告訴患者:「虛火上升,肝火太旺,我給你開個中藥方子, 吃上兩副藥就好了。」此時正趕上當西醫的兒子也走了過來,讓病人張開嘴看了看後說:「 這是牙齦發炎,用不著喝那個苦藥湯子,吃上點消炎藥就好了。」  
  到底是聽老中醫的吃中藥,還是聽兒子的吃西藥?還沒等患者作出選擇,老中醫和小西醫卻 唇槍舌劍地幹上了:  
  老中醫吼:「中藥能去病根兒,西藥只能鎮痛,你怎麼對病人這麼不負責任?!」  
  小西醫也吼:「西藥就不能去根兒了?!如果不能去根兒,世界上還生產那麼多的針劑和西 藥幹什麼?!」  
  老中醫繼續吼:「什麼針劑西藥!不是片片就是水水,都是哄人的玩意兒。」  
  小西醫也繼續吼:「什麼中藥草藥,不是根根就是草草,那才是坑人的玩意兒呢。」  
  老中醫惱羞成怒,厲聲斥問:「你憑什麼看不起我們中醫?!」  
  小西醫說:「就憑你斷病時,不管什麼病,不是『火』也是『火』,好像除了一個『火 』之外沒有別的詞兒!」  
  老中醫嘿嘿一聲冷笑,反唇相譏:「『火』字怎麼了?好歹我們用的也只是一個『火』,而 你們西醫呢,不管什麼病都是『炎』,倆『火』!」  
  ……  
  一場父與子的中醫與西醫之爭是怎麼結束的,笑話中沒有告訴我們結果,也不可能有結果, 因為這牽涉到一個世界性的醫療話題。  
    
  有關西醫與中醫之間究竟孰優孰劣的爭論,由來已久。  
  確切地說,西醫的正確命名應該叫「疾病學」,因為從它誕生的第一天起,就是以「病狀」 為依據,通過儀器檢驗和化學分析,來索取一個人的病因證據,而後再針對病人的不同病情 來分別採取「吃藥、打針、手術」三種醫治手段。在西醫學看來,人類的大多數疾病都是由 於「細菌」造成的,只要把細菌消滅乾淨了,人類的健康長壽就有了保證。所以圍繞著如何 消滅細菌,便構成了西醫學的中心內容。  
  而中醫學則不同,它是把人看成一台「機器」,在這台機器上,不管是它的油路(血液)、 電路(神經)、線路(骨架),還是它的皮膚、肌肉、脂肪等等,都是一個有機的整體,在 這個密不可分的整體中,不管哪個細小的關節上出了問題,所有體內器官都有不可推卸的責 任!所以,一個人要想實現健康長壽,就不能等到身體已經發生了症狀(生了病)再去救治 ,而是要在人的身體出現症狀之前,就應該把疾病消滅在萌芽狀態。因此,通過人手腕上的 脈搏跳動,來判斷人體內的各個器官是否在「和平相處」,通過「五行生剋」,來實現人體 內的陰陽平衡,便構成了中醫學的核心理論:《脈象學》與《藥理學》。  
  總而言之,西醫是把人體視為一種可分、可割、可補的「物質」,疾病只是這個「物質」上 發生了問題的一個零件,而引起這個零件發生問題的根源,就是某些「細菌和細胞」在作怪 ,只要能夠想辦法把這些細胞和細菌消滅乾淨,人體自然就可以恢復健康,因此,西醫不管 診斷什麼疾病,都是把可視、可辨的「細菌、細胞」作為依據,以消滅細菌為最主要的手段 。——而中醫診病的探杖是診脈,脈搏跳動中的粗、細、長、短、強、弱、滯、滑等不同脈 象,均反映著一個人身體內部「虛實寒火」的不同症狀,「氣、血、虧、盈」是判斷所有疾 病發生的根源,只要一個人身體內的氣血波瀾不驚,人是絕對不會生病的,所以,中醫用藥 常常是以「調理」二字為核心,通過「補虛、強實、祛寒、洩火」來調節患者身上的陰陽平 衡。    
  中西醫為健康舌辯不休(2)    
  中西醫之間為了表明自己強過對方,唇槍舌劍爭鬥了上百年,至今不分勝負。其根本原因是 ,兩者之間真正的矛盾焦點,並不是體現在醫療手段上誰比誰更高明,而是 體現在誰能夠比對方更為準確地知道疾病發生的根源。——回答不了這個問題,其他的爭 論都是毫無意義的。  
  所以,在我們探討人類健康長壽這個問題時,又一次把中西醫之間的矛盾焦點提出來,其目 的是想讓人們在思考和選擇健康長壽的方式時有更客觀的選擇。不管是中醫還是西醫,儘管 它們在診治手段 上各有各的說法,但在「人類為什麼不能像其他動物那樣活到自己壽命極限」這個問題上, 都沒有給人提示出一個切實可行的有效方法。  
  因為在最新的醫學研究中發現,人類之所以不能健康長壽的最大敵人,既不是我們整天防蠅 如虎的細菌,也不是日益變壞的生存環境,而是我們太多的功利思考,破壞了人類「健康情 緒」的結果。——這種健康情緒,就是我們將在下面章節中講到的大腦結構、左右腦功能以 及利導思維和弊導思維給人類的心理健康帶來的影響。     
  測試:這些關鍵詞你都記住了嗎    
  1在有些人的心目中,大腦只是一個智力寶庫,它可以為人類的事業成功貢獻出許 許多多的智慧,但卻與人類的健康與長壽沒有多大的關聯。這種錯誤的認識,不僅是對健康 與長壽 知識的無知,並且是對人類生命的無視。  
  2與其說人是活在一個物質環境中,不如說是活在一個情緒環境中,一個人要 想活得愉快,並非只有物質財富才能提供,知足常樂也同樣可以使我們笑口常開。  
  3世界科學家經過了半個多世紀的研究才發現,人的大腦內存在著一種電波,這種電波和 心臟的跳動一樣,會隨著一定的頻率發生振動,如果我們能夠有效地調節這種振動,就可以 對人體健康發揮出非凡的作用。  
  4精神過度緊張往往能給人帶來許多疾病,人類80%的疾病都是由於不良情緒帶來的,所以 ,一個人要想身體健康,必須首先有一個良好的心態。  
  5心靈美的人之所以長壽,一個很重要的因素就是這些人沒有心理負擔。對「陰暗心理」 的解釋,通常有兩個方面:一是指有些人為了謀求成功而採取的那些不正當手段;二是指 這些人在達到了自己的目的之後產生的愧疚心理,也包括失敗之後或年齡較大之後的良心發 現。  
  6西醫是把人體視為一種可分、可割、可補的「物質」,中醫是把人體視為一種不可分解 的整體;西醫是用可視、可辨的「細菌、細胞」為診斷的依據,中醫是用「虛實寒火」來判 斷生病的根源。      
  第三章 問鼎大腦:暗藏著多少玄秘機關    
  大腦的三重構造與人腦新皮質(1)    
  人之所以從眾多動物中脫穎而出,主要是因為人的大腦上有了一層新皮質, 如果沒有這層新皮質,人與其他動物也就沒有什麼區別了。  
    
  一般來說,人的大腦具有三重構造:爬蟲類腦、貓狗類腦、人腦。  
  爬蟲類腦也叫原始腦,是所有動物大腦的核心部分,它掌管著所有動物的本能活動,例如餓 了找食物吃,到了發情期找配偶交配,被捕獵時用盡力量逃走等等。所有爬蟲類的活動,都 基本上是靠這種腦功能來生活、工作並繁衍後代。而這個原腦的運作,又主要靠分泌腎上 腺素類的荷爾蒙來作出條件反射的行為。因此,在爬蟲類動物的世界裡,只有生存利害的得 失,沒有個體名譽的榮辱,它們的所有活動無一不是對環境和生理需要的條件反射而 已,而在人的大腦中也有這一層「爬蟲類腦」。  
  貓狗類腦也叫原始哺乳類腦,它是包圍著「原腦」的另外一層腦,與爬蟲類腦相比較,貓狗 類腦的得失計算系統中多一個「愉悅」的感覺。也就是說,貓和狗一方面也像爬蟲類動物一 樣,根據自我需要來決定自己的某種行為,但另一方面也顯示著愉快或者不愉快的感覺。也 就是說,所有動物的大腦從爬蟲類腦發展到貓狗腦階段以後,才開始出現了感情的因素,這 也就是人的感情產生的原點。這層腦不僅掌管著思維,而且掌管著所有動物的喜怒哀樂感受 ,有了這 一層腦,所有動物除了自我得失之外,還會有好與惡的考慮因素。  
  人腦也叫新哺乳類腦,這種大腦除了具備原腦和原哺乳類腦所有的功能之外,還在大腦的上 面有一層更大、更複雜的構造,這個構造,可以分為右半球和左半球,二者由大腦的腦梁連 接,二者各司其職,左腦存有語言、信息和計算功能,右腦存有善於識別圖像和聲音的功能 。人類的大腦之所以複雜,就是從這裡開始的。  
  我們之所以向大家介紹這些大腦的內部結構知識,其目的只有一個:那就是想讓大家知道, 人是地球上最聰明的動物,也是一種最複雜的動物,其複雜性不僅僅在於人對環境、遭 遇的反應方式,而且也包括人們在成功或失敗之後的喜悅和苦惱,特別是由於多方面的感情 需要和對名利的追逐,必將使大腦長期處於不停歇地運轉之中,因此,不僅是人類的智慧從 這裡開始,而且人生所有的複雜也就從這裡開始了。  
    
  從上面所講的「大腦三重構造」中,我們不難發現,人之所以比其他動物聰明,並非是人的 身體結構與其他動物存在著多少本質的區別,而是在人的大腦外緣有一種新皮質。這種新皮 質 ,就是我們在前面說到的:爬蟲類腦作為原始腦,始終處於人腦的核心位置,貓狗類腦是包 圍在「原始腦」外圍的又一層腦,醫學界稱它是大腦的邊緣系,而人腦則是又包圍在大腦邊 緣系外的又一層新皮質。如果我們把人腦中的這種新皮質剝去,人腦就會變成貓狗類腦,如 果再把貓狗類腦中的那部分大腦邊緣系切去,人腦就會退化到和爬蟲類一樣的低級腦。因此 說,人類與其他動物的本質區別,就是因為大腦中這種新皮質的緣故。  
  在這種新皮質上,不僅佈滿了人的神經系統、內分泌系統和免疫系統,而且還分有感覺區、 運動區和聯合區。這些系統與區域,雖然都有各自的功能,也可以獨立的行動,但它們的所 有行動,又無時無刻不受到「大家」的制約。  
  確切地說,大腦內的神經系統、內分泌系統和免疫系統,無一不與一個人的情緒存在著直接 的關聯。也就是說,當一個人的情緒處於激昂興奮的狀態下,人的神經系統、內分泌系統和 免疫系統,必將會聯合產生出對人體最有益的物質(有益荷爾蒙)來推波助瀾;而當一個人 的情緒處於頹廢低落的狀態下,又必然產生出最不利於人體健康的東西(有害荷爾蒙)來落 井下石。  
  而大腦新皮質中的感覺區、運動區和聯合區,雖然是大腦的活動場所和感知區域,但它卻具 有一種反作用於人類思維的力量。也就是說,如果我們能夠以正確的思維來對待身邊發生的 一切事物,那麼就會在無形中為我們的好情緒產生提供一種良好的物質環境,從而形成對 好情緒產生的有力支持,藉以達到良性循環的目的。    
  大腦的三重構造與人腦新皮質(2)    
  由此可見,大腦雖然是一種無法更變的物質存在,但在它的作用發揮上,卻具有極大的可塑 性和引導性,只有我們掌握住了它的運行程序和活動規律,才能開發出它的最大價值!  
  這也正如C·H·布魯克、E·庫耶在其所著的《自我暗示》中所說:「我們的體內蘊藏著無 可估量的力量,如果無意識地濫用,往往會給身心造成極大的損害。反之,如果我們能夠對 它進行有意識地合理引導,不僅可以有力地支配自我意識,從而避免肉體和精神的疾病,而 且還可以幫助人類免受病痛之苦,甚至可以實現與各自生活條件相適應的幸福。」    
  右腦司感情 左腦司理性(1)    
  人的大腦分右腦與左腦:右腦又叫「祖先腦」,儲存的是人類500萬年的遺 傳因子信息;左腦又叫「自身腦」,儲存的是一個人今生今世的體驗信息。所以,所謂的聰 明人與愚笨人,從根本上來說差距並不大。  
    
  在人們的習慣用語上,常常把人的大腦分為「大腦」與「小腦」,而在醫學界的詞彙中,最 習慣的稱謂則是「右腦」與「左腦」。  
  右腦又叫「祖先腦」,據可靠的醫學研究發現,在人的右腦中,儲存著人類從古到今500 萬年的遺傳因子信息。這種信息反映在人類生存中,就是本能和直感。譬如,一個嬰兒 一生下來後之所以不用人教就會吃奶,這種下意識行動的本能,就屬於右腦活動的範疇; 還有的人在遇到某種困惑時,白天絞盡了腦汁也不得其解,而在晚上的夢境中卻突然豁然開 朗起來,這種從天而降的智慧,就是右腦的功勞。所以,醫學界又常常把右腦視為一個儲 存著人類500萬年智慧的基礎軟件。  
  左腦又叫「自身腦」,它記錄的是一個人今生今世的體驗信息。也就是說,左腦儲存的各種 信息,都是靠後天獲得的。雖然人類常常把這種信息稱為「知識」與「經驗」,但與右腦中 先天積累起來的智慧比起來,卻是有天壤之別的。譬如在人與人打交道中,有些學識很高的 人卻常常敗在一個目不識丁的人手裡,有些經驗很老道的人卻常常敗在一個初出茅廬的年輕 人手下,百密一疏自然難逃其咎,但更重要的一個原因是,這些目不識丁的初出茅廬者,根 本不是拿自己的理性來和人鬥,因為他知道這樣是鬥不過別人的,所以他只好拿自己的直覺 來和人鬥。對於這種直覺,雖然他們講不出多麼高深的學問,但直覺告訴他應該怎麼做,他 就怎麼做,而且往往更容易贏得成功。  
  美國神經生理學家羅傑·斯培理為了找到這種成功與失敗錯位的根源,在一位切斷腦梁癲癇 病患者的配合下,通過試驗,詳細觀察並記錄了他的左腦與右腦的腦波變化,大膽提出:右 腦司直覺、屬於感情腦,左腦司理智、屬於理性腦,並以嚴謹的數據創立了「人從理性和感 情中產生心靈」的理論,從而獲得了諾貝爾獎。  
    
  由此可見,左腦中獲得的信息再多,也不過是一個人有生之年的收穫而已,而右腦儲存的 卻是 人類500萬年的遺傳基因!因此,人類要想最大限度地發揮右腦功 能,就必須首先要知道左右腦在人體中各自承擔著什麼樣的職責。  
  確切地說,在左腦與右腦之間,是由腦梁連接著,在這個連接的腦樑上,有2~3億束神經, 如果把兩腦之間的神經結束——腦梁切斷,人的大腦就變成了「分離腦」,此時,人的左右 腦就會失去聯繫,如果此時給人戴上眼罩,讓他用右手握住一把勺子,問他「你手中握 的是什麼?」他會準確無誤地回答「是勺子」。如果此時讓他的左手握住一把勺子,問他: 「你手中握的是什麼?」他卻只知道手裡有點東西,但不能準確無誤地回答是勺子。  
  摘下眼罩,把勺子、鋼筆、杯子等十幾樣東西放在這個人面前,問他:「你剛才拿的是什麼 ? 用左手再拿一遍。」此時這個人就能很準確地拿起勺子;如果讓他換成用右手去拿,他卻無 法做到。其中的原因就是,人的腦梁雖然被切斷,但人的右手與左腦是相通的,而左腦又是 「意識腦」和「語言腦」,因此它不僅可以理解「勺子」這個物體的形狀,而且還能夠用語 言來作出回答;而人的右腦是「無意識腦」和「祖先腦」,因此當人把它與左腦切斷後,它 便無法以日常的感覺來獲得觸覺信息,所以此時它雖然明白,但卻回答不了問題。  
  這就是左腦與右腦的區別。  
  還有,大家會遇到的一種事情,那就是人經常做夢,夢見自己來到一個完全陌 生的地方,體驗形形色色的遭遇,還有的夢境居然能夠給自己準確無誤地預言未來。這些 不可思議的現象雖然不是頻繁出現,但它卻是一種確實存在的現象。當代科學自然不能對這 種現象作出一種合理的解釋,但當我們把這種神秘現象視為是數萬倍於個人意識的祖先腦傳 達的信息時,那麼,這些能夠給人類提供智慧、警告和預言的夢境就不足為奇了。    
  右腦司感情 左腦司理性(2)    
  由此可見,左腦作為一種「意識腦」,它的主要功能,除了應變今生今世的遭遇外,還要把 在各種生活體驗中認為最重要的東西,想方設法傳遞給右腦,由右腦儲存起來並一代又一代 傳遞下去。因此說,有些人雖然表面上很聰明,其實在人類遺傳基因的差別上,卻沒有那麼天差地遠, 所不同的僅僅是每個人的處境與性格差別而已。  
      
  開發右腦能量的最佳途徑是強化記憶    
  當人的身體進入睡眠狀態以後,人的身體雖然進入了休息狀態,而人的大腦 卻依然在對話,對話的內容是:左腦把自己在白天的生活體驗告訴右腦:「這個東西很重要 ,請你記下來。」而右腦也在向左腦傳遞著祖先的信息:「這件事應該這樣做。」   
    
  通過前面的介紹,我們已經知道了右腦對人生成敗的重要作用,那麼,我們該如何開發右腦 ,讓它釋放其無比的能量呢?  
  據醫學研究發現,「強化記憶」是開發右腦能量的最有效途徑。至於「強化記憶」的手段, 醫學界提出了很多方法,但最簡單易學的有效方法,就是日本醫學博士春山茂雄在《腦內革 命》一書中所倡導的「發出聲音」與「製造形象」。  
  所謂「發出聲音」,就是不管一個人是想學習哪方面的知識,還是想強化某方面的記憶,只 要能夠用語言來表達的時候,就一定要大聲地把它說出來,有時還要經常對著鏡子自言自語 。在局外人看來,這種訓練法似乎有點兒像神經質一樣的發作,但對大腦來說,卻是一種十 分有效的強制性訓練。這就像我們學外語一樣,只要我們嘴裡不停地念叨它,它就會像某 種 物質一樣在我們的腦海中不停地復現,使我們的腦部神經不僅能夠很快地熟悉它、接納它, 並且還能夠促使大腦形成一種思維慣性,如果假以長時間的反覆練習,人的右腦就會在無意 識中把它牢固地記錄下來,之後只要我們再想用它時,根本用不著再去思索,張嘴就可以把 它說出來。  
  所謂「製造形象」,就是不管我們想幹什麼事情,都需要把這件事情想像出一種可描可畫的 物質形象,並仔細想像如何操作這種物質的全過程。譬如學騎自行車,在實踐之前,你要仔 細地「想像」騎自行車需要怎樣跨上去、怎樣坐得穩、怎樣握住把、遇到拐彎時需要怎樣轉 動手中的車把等等。只要你把這個過程都想像到了,那麼等你真正騎上自行車之後,不管遇 到什麼情況,你都更容易應對自如,因為你已經「實踐」過了。有些人之所以學騎自行車時 一學 就會,而有的人學了很長時間仍然不能上路,其根本原因也在於此。——它的醫學原理就是 ,當一個人進入形象練習時,儘管是模擬體驗,但因為這些活動都是屬於以右腦為中心的行 為,此時右腦會把自己收到的各種信息不斷地傳遞給左腦,而左腦又會逐漸積累與真實騎車 一樣的體驗記憶,所以在一個人真實地騎上自行車以後,自然就變成了一個早已「熟練」的 老騎手。  
  與此同時,想像力的好處還在於,當某種信息在左右腦之間相互傳遞的時候,就已經直接記 憶在了右腦裡,從而使右腦的信息儲存數量和質量都得到了飛躍性的增長,進而使人的大腦 細胞變得越來越活躍,人也變得越來越聰明。  
    
  通過上面的介紹,我們可以清醒的知道,人的右腦雖然儲存的是人類500萬年的基因,記錄 的也都是一些「歷史故事」,但只要我們訓練得法,依然能夠使它按照人類的意志來服務於 當今的人生。  
  但對右腦的訓練,除了上面介紹的兩種方法之外,還有一種更有效的訓練方法,那就是睡眠 。根據多年的醫學觀察發現,當人的身體進入睡眠狀態以後,大多數時間是屬於身體的睡眠 階段,而不是大腦的睡眠階段。在這個階段中,人的身體雖然進入了休息狀態,而人的大腦 卻依然在對話,對話的內容是:左腦把自己在白天的生活體驗告訴右腦:「這個東西很重要 ,請你記下來。」而右腦也在向左腦傳遞著祖先的信息:「這件事情應該這樣做。」  
  這種似夢非夢的大腦對話,雖然貌似荒誕不經,但許多大科學家、大文學家、大發明家、大 藝術家的偉大創造,往往都與這種「夢的對話」有關。也有人把這種創造的天賦稱之為「靈 感」,而靈感作為一種「物質」,又無一不是來自於右腦的記憶儲存與提示。愛因斯坦就曾 經坦言:「我思考問題的方式,往往都不是以語言的方式來思考,而是以跳躍式的形狀和形 象來思考,等完成了這種思考之後,我再努力將其置換成語言。」這一坦言告訴我們,愛因 斯坦不僅是一個善於使用左腦的人,而且更是一個善於使用右腦的高手。  
  因為從左右腦的工作狀態上來看,它們是時而協調、時而對立的,而對立的結果,往往是左 腦取勝。究其原因,就是因為右腦沒有語言,不能像左腦那樣具有強大的鬥爭能力和計算能 力,因此它常常都是以默默忍受的方式來接受不利於自己的結果。但右腦又是一種具有巨大 潛在力量的東西,如果我們經常聽聽它的聲音,無異於是在傾聽億萬年前的歷史老人在告訴 我們「什麼是事物的規律、什麼是生命的本質、什麼是人類的本源」。這個「規律、本質、 本源」就是「人應該這樣活著」的理想,這是人類遺傳因子所教給我們的最佳的生活方式 。也就是說,不管一個人是否還活在這個世界上,宇宙都會按照自然的規律和真理而運行。 從這個意義上來說,我們的遺傳因子應該記載的就是這種無法更變的方向性。  
  因此,一個人要想使自己的一生有所作為,就不能僅僅依靠左腦的力量來決定對所有事物的 攻防取予手段,而應該多聽聽右腦的聲音。特別在對人類健康的保護方面,右腦更是存在著 一種潛移默化的力量,有些人之所以功名蓋世、財富敵國,但健康狀況卻極其糟糕,其根本 原因,就是他們在對名利的追逐中,左右腦的功能發揮失去了平衡。  
  所以,當我們把身體健康和生命質量作為一個重大社會命題來討論的時候,右腦的開發價值 無疑就成了我們的中心議題。雖然這個議題的核心不能像成功學那樣,告訴人們採取什麼樣 的招數才能夠出奇制勝,而是告訴人們採取什麼樣的方式讓自己的思維活動以右腦為中 心,在追逐名利的過程中,既可以贏得財富和功名,又可以不用犧牲自己的健康和名譽。     
  快樂的腦神經A10(1)    
  腦神經A10又叫「快樂神經」,反映在人體的描述中,就是人類生命 中 的性慾快感、食慾快感,或者是人生事業中成功快感、榮譽快感,都是由這種神經提供的。   
    
  在我們積極探討如何開發右腦功能的同時,不能不把腦神經A10這個最能夠發揮積極 作用的物質,放在一個顯著的位置上單獨加以闡釋。  
  A10神經在人體中是一根無髓神經,它就像一根裸露的導線一樣,在大腦的新皮質中 參與著 人的精神活動。從大腦的神經結構上來說,無髓的A10神經雖然是一根比較原始的神 經,但 也是人腦中一根最粗的神經,它在人體中四通八達,並積極參與著運動、學習、記憶以及最 具高尚風格的人的精神活動。  
  應該說,在人的大腦神經系中,從A1~A16都屬於腦神經系列,但腦神經A10的作用,卻遠非 其他神經能夠比擬。腦A10神經的發現者,是美國加利福尼亞工 科大學的詹姆 斯·奧 爾茲教授,他在大鼠腦部埋入電極進行電刺激後發現,刺激下丘腦的上部就會出現快感,所 以人們又習慣把A10神經稱作「快感神經」。這種快感神經反映在人體的描述中,就 是人類 生命中的性慾快感、食慾快感,或者是人生事業中成功快感、榮譽快感,都是由這種神經提 供的。  
  當然,爬蟲類腦和貓狗類腦中也有這根神經,也同樣可以從這根神經中獲得快感,但因為它 們不具備人的高級腦(大腦新皮質),所以它們無法對這根神經進行控制,這也是人腦區別 於其他動物腦的本質所在。  
  需要特別指出的是,A10神經是影響人類心理活動的重要組成部分,因為它是唯一一 條全線 貫通下丘腦、邊緣系統、大腦新皮質三部分的神經,所以一旦它被激活,人就會情緒高漲, 幹勁十足,思維敏捷,記憶力明顯增強,產生無比的快感。當我們心情愉快地從事某項工作 時,肯定就是這根神經在起作用。  
    
  當我們談到腦A10神經的時候,我們不能不提到有關傳統醫學與現代醫學之間的分歧 :傳統 的疾病觀認為,疾病是「發生在個人肉體上的一種現象」,然而關於精神狀態緊張的最新研 究結果表明,疾病與心靈有著非常密切的關係。  
  更為確切地說,一個人的心靈雖然屬於個體所有,但卻無時無刻不受到社會環境和個人遭遇 的影響,特別是社會環境,不管是順境還是逆境,不管是成功還是失敗,它帶給人類健康與 壽命的影響常常比我們想像的要大得多!  
  所以,當一個醫生根據心電圖、驗血報告、B超結果來斷定一個人身體是否健康的時候,往 往是不科學的。因為一個人的身體是否健康,不能僅僅靠已經顯形的數據來說話,真正能夠 證明一個人身體健康的是他的心態。  
    
  腦A10神經作為一種快樂神經,雖然能夠給人類的生活快樂提供最大的支持,但它卻 不是無 緣無故產生的。也就是說,腦A10神經功能的發揮,必須依賴一個人快樂的心境,當 一個人心境惡劣的時候,腦A10神經是無論如何也不能發揮作用的。  
  譬如帕金森氏病,這是中老年人中最常見的一種神經系統性疾病,它的主要表現症狀是手指 頭及四肢無意識震顫,使肢體某一部分或全部肢體不能自主運動。這種疾病的得名,是起因 於一個名叫帕金森的英國醫生首先描述了這種疾病的症狀,患上這種疾病的人,通常在50~ 65歲之間,我國目前大概有170多萬人患有這種疾病。  
  對於帕金森氏疾病的病因,雖然目前還沒有定論,但有一個公認的理由是,這種疾病肯定與 腦神經細胞的退行性病變有關。也就是說,當一個人的情緒受到某種刺激時,體內一種叫多 巴胺的物質就會減少,從而使人的行為失去控制。  
  在這裡,我們向大家推薦一本書叫《腦內革命》,作者是日本的一位醫學博士春山茂雄,他 在1996年出版的《腦內革命》一書中,以「右腦理論」為指導,建立了「以預防為主」的理 論學說,科學地闡釋了「身心合一」的醫療設想,特別是他的「腦內嗎啡」論,更是把人類 對健康與長壽的探索推向了一個高潮。    
  快樂的腦神經A10(2)    
  嚴格說來,春山茂雄先生的學術觀點並不複雜,其核心就是教導人們,一個人不管身處什麼 樣的環境,也不管面臨著多麼大的災難,一定要以一種平靜的心態來面對,只有這樣,我們 的健康才不至於受到傷害。只要我們的健康不受到傷害,再大失敗也可以從頭再來;如果健 康受到傷害,一切都會化為烏有。     
  「病從心起」不容質疑(1)    
  人的週身上下都佈滿了神經和氣道,它們相互交錯,密織如網,在人心情舒 暢的時候,它們各行其道,互不相擾,推動新陳代謝而無窮;而一旦當人的情緒惡化時,便 會出現氣逆行、血錯軌,錯軌之血相撞在一起,便是病灶。  
    
  一天,某城市中醫院來了一位大腹便便的中年患者,手裡拿著一個專家號直接奔專家門診。 他一身的西服革履,滿臉的財大氣粗,只是精神十分頹唐,臉色焦黃,神情沮喪,一看就知 道 最近遇上了什麼不愉快的事。  
  輪到他就醫時,坐診的老專家問他哪裡不舒服,他說渾身沒有一個舒服的地方。  
  「你從前得過什麼病嗎?」老專家問。  
  中年患者說:「沒有。我的身體一直很好。特別是近10年來,我每年都做一次體檢,不 管是 血壓、心臟,還是體內的總膽固醇、血糖值等等都很正常,飯也吃得香,覺也睡得穩,工作 雖然勞累了一點,但從來沒有感到過沒精神。可最近不行了,飯也不想吃,覺也睡不著,工 作起來更是無精打采,嘴又苦,肋又疼,頭又暈,渾身上下沒有一個舒服的地方。半個月前 到醫院一檢查,差點沒把我嚇死!什麼高血壓、心臟病、糖尿病、甘油三酯等等,沒有一項 指標是正常的。於是,住院、吃藥、輸液、打針,所有的治療手段都用過了,但就是不管用 。昨天有人告訴我你們中醫也許有點什麼特殊的辦法,於是我就請人掛了您的專家號,今天 就來了。」——話雖不多,但說的很簡潔,也很專業。  
  老專家開始沒有說話,只是把他的手拉過來診了診脈,而後告訴他:「你的病的確很復 雜,就當前的情況來看,不僅已經無藥可治,而且也沒有這個必要了。」  
  中年患者一聽,嚇得腿肚子都軟了!急問:「為什麼?是不治之症嗎?可是經過所有的儀器 檢查,毛病雖然不少,但都不是些致命的病呀。」中年患者說話的聲音開始有點抖顫。  
  「難道說只有發生明顯病變的疾病才能夠要人的命嗎?」老專家不慌不忙地說,「要知道 ,現在沒有任何病變的許多綜合症,也同樣可以置人於死地。」  
  中年患者一下子癱在了地上,抓住專家的手,苦苦哀求:「醫生,醫生,你救救我,你救救 我。只要你把我的病治好了,要多少錢我都給你。」  
  老專家說:「錢,錢是個什麼東西,要知道,錢只能讓人治病,但不能阻止人生病,更不能 讓人不死。如果錢能夠讓人不生病、不死的話,那麼秦始皇、朱元璋、慈禧太后哪個不比你 有錢,可他們不照樣也要生病也要去世嗎。」  
  中年患者大聲哭喊:「不!不!我不甘心,我不甘心!我今年才剛剛45歲呀!」  
  老專家也歎:「黃泉路上無老幼,神仙也沒有辦法。」  
  中年患者撲通跪在老專家面前,哭著,搖著他的手,嘴裡只有三個字:「救救我、救救我、 救救我……」  
  老專家扶住他的雙臂,把他從地上扶了起來,問他:「那麼請你告訴我,最近遇到了什麼事 情?」  
  中年患者定了一會兒神,緩緩地告訴老專家:他是一個擁有數千萬資產的商人,最近在一筆 商品交易中,由於自己的一時疏忽,讓對方鑽了空子,不僅使近千萬的資金打了水漂,而且 使自己目前一個正需要投資的項目也不得不轉手讓給他人!如此之大的打擊,才導致了今天 的結果。  
  老專家聽完後說:「哦,原來是這樣。那麼我問你,你現在是要命呢還是要錢呢?」  
  「當然要命了。」中年患者立即回答。  
  「那好。」老專家不慌不忙地說,「我明確地告訴你,你現在渾身上下所有的疾病,都是由 於這件事情引起的。中醫講『思傷脾,氣傷肺,火傷肝,所有疾病都是由心而起』,說的就 是這個道理。你因為自己上了當,受了騙,失了財,既懊惱自己,又氣憤別人,身心整天沉 浸在油煎火烤之中,這樣又怎麼能夠不得病呢?所以,如果你現在想要命的話,就要趕快把 損失了錢的事情忘掉,如果你依然忘不了你損失的錢,那就只好把自己的命交出去了。」    
  「病從心起」不容質疑(2)    
  「我要命,我要命。」中年患者連連說。  
  「這就對了。」老專家說,「要記著,人生在世,不管是功名利祿,還是成功失敗,沒有一 樣東西比生命更重要,一個人只要生命還在,沒有的一切東西都可以去爭取,而一旦生命不 存在了,其他一切還有什麼意義呢。再者說,一個人面對成功很容易,但面對失敗很難,但 卻只有那些敢於面對失敗的人才是最後的勝者。」  
  一席話,說得中年患者心中大悟,抓住老專家的手,連連說:「謝謝你,謝謝你,我知道該 怎麼做了。」說完,拿著老專家給他開的藥方走了。  
  兩個月後,這位中年患者又出現在了這位老專家的面前,只不過此時的他,已經不再是一個 月前那個臉色蠟黃、萎靡不振的人了,而是精神煥發、朝氣蓬勃。他高興地告訴老專家,他 剛剛又做這位了一次體檢,兩個月前檢查出來的什麼高血壓、心臟病、糖尿病、甘油三酯高 等疾病都統統不見了,他現在又成了一個身體十分健康的人!  
    
  通過上面這個故事,我們可以明確地領悟到,人類要想實現高質量的身體健康,不能僅僅靠 高科技的醫療手段,也不能僅僅靠藥物,而要靠自己。  
  隨著社會競爭越來越激烈,人類的生存壓力越來越大,特別是有些成功和失敗,常常是在一 瞬間發生,所以許多人都因為不堪這樣的精神打擊和壓力而患上疾病,如高血壓、心臟 病、癌症等等,雖然不斷發展的醫療技術能夠給病人解除部分病痛,但卻無法截斷人類生病 的根源,這也是人類的一種無奈。  
  我們所說的「病從心起」中的這個「心」,其實就是大腦。西醫學說人的週身上下都佈滿了 神經,而中醫學則說人的週身上下都佈滿了氣道,但不管是神經還是氣道,它們都是在人 的身體中相互交錯,密織如網。在人情緒正常、心情舒暢的時候,它們都是各行其道,互不 相擾而循環,推動新陳代謝而無窮;而一旦當人的情緒惡化時,便會出現氣逆行、血錯軌, 錯軌之血相撞在一起,便是病灶。這時候,如果一個人能夠盡快平息怒火,端正心態,使心 緒很快平靜下來,錯軌的氣血就會很快退回原路,從而使剛剛形成的病灶化為烏有;但如果 此人這時依然我行我素,而且心情越來越惡化,那麼,這些已經錯軌的氣血就會在病灶上 越聚越重,而那些不能被及時排泄出體外的有害細菌也會乘機發勢,向人的身體發起越來越 猛烈的進攻,輕則使人疼痛不已,重則送人性命。——這就是病的起源。  
  現在有一種養生新說法叫「養生要從『頭』做起」,說的就是一個人的心情與健康的直接關 聯 。所以,心存善良、積極樂觀、待人寬容、淡泊成敗,就成了人類健康長壽的四句座右銘。 也有人把這四句話總結為「一個中心,兩個基本點,三大作風,八項注意」:「一個中心」 是以健康為中心,讓自己的一切活動都圍繞著健康轉;「兩個基本點」是,處世要糊塗一 點,失敗面前要瀟灑一點;「三大作風」是,助人為樂,知足常樂,自得其樂;「八項注 意」包括四把鑰匙與四個最好,四把鑰匙是指合理膳食、適時運動、戒煙限酒、心理平衡; 四個最好是指最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的心情是寧靜,最好的運動是 步行。  
  需要特別指出的是,許多年來,我們對大腦的本質知之甚少,甚至有時還常常把「大腦 」與「心」混為一談。其實,「心」只是一個器官,與人體內其他所有器官一樣接受大腦的 支配。所以,當我們在對大腦進行解析的時候,只有通過對左右腦的功能評判來實現對「心 」的理解。     
  人為什麼做夢(1)    
  夢,既不是疾病表現,也不是失眠的必然結果,而是一種生理反 映。但夢中的一些境遇和預言,往往與一個人在思考問題時習慣使用左腦或者習慣使用右腦 有關。  
    
  在日常生活中,我們經常會聽到有人說:「昨天晚上沒有休息好,做了一夜的夢」,或者「 我晚上夢多,簡直沒有睡著」。於是,這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、 精力不足,彷彿做夢真的耽誤了人的休息。有些醫生按照傳統觀念,也承認多夢是干擾大腦 休息的因素或休息不好的表現。  
  其實,這種觀念是不對的。因為做夢並不是衡量一個人睡眠質量好壞的一個重要指標,也不 能說做了夢就表示不曾睡好。嚴格說來,夢只是一種普遍的生理現象,不管你有沒有夢的回 憶,或者有沒有夢感,許多人每天晚上都會做夢。有人曾經利用多種生理儀器對一些慢性失 眠症患者進行過腦電波描繪測驗,但結果表明,這些主訴「夢多」、「整夜做夢」的人的睡 眠周 期和正常人並沒有什麼差別,他們在睡眠中伴有的夢的快波所佔比例,與實際時間也沒有明 顯 的縮短或延長,這充分證明「整夜做夢」和「夢多」的體驗與各項睡眠參數並沒有直接的聯 系。  
  既然如此,人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?  
  中醫學把這種現象歸咎於人的健康原因:心氣不足、心血不足、心陰不足、心腎不交、心膽 氣虛、心脾兩虛、痰火內擾等等。其實從生理學上來講,夢只是人在快波睡眠期中出現的 一種必然的生理現象,也是一種主動的生理過程,其表現形式既有表象成分,又帶有感性性 質的記憶活動和超常規的聯想。對於夢感一說,則主要是指人醒來後對夢中某些情節的回憶 ,這種夢感,常常與一個人的情緒和性格特點有關。比如,性格內向的人,容易將注意力集 中於自身內部的感受,睡眠比較表淺易醒或驚醒,並且常常能夠回憶起生動的夢境;而情緒 抑鬱、焦慮的人,則容易從夢中驚醒,因而常常自感夢多且睡而不實,等等。  
  因此,臨床觀察及實驗結果都證明:失眠,尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學 者對主訴失眠的病人進行研究後發現,失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過 高,而對實際睡眠時間又往往估計過低,特別是那些習慣性失眠的人,他們往往在對有關睡 眠的參數進行敘述時與客觀記錄不符,不是誇大就是縮小,所以才造成了許多人對夢的恐懼 或 困惑。  
  有些醫生針對這種情況,在許多失眠患者的幫助下,通過儀器檢測和腦波分析,基本上 認定了夢與一個人的下列因素有關:  
  一、這些人對睡眠知識及睡眠與夢感的關係知之甚少:許多人不瞭解睡眠的週期交替變化, 不知道夢在睡眠中的地位和在生理上的作用,以及夢與夢感的區別,不知道夢或夢感對人的 身體健康並沒有什麼副作用,許多人之所以盲目陷入對夢的恐懼中,主要是因為舊的傳統觀 念以及封建迷信思想對夢的不科學解釋造成的。  
  二、夢與一個人的情緒狀態有關:許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種 疾病,因此往往忽略了情緒障礙本身的危害,而過分注重了情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼 痛等症狀,所以他們在一些較為恐懼的夢境面前,不是想方設法改善自己的情緒,反而最容 易誇大夢的體驗,使自己的心情變得更為惡劣。  
  三、對自己的健康過分關心,對夢感過分關注,從而導致夢感的加倍增強,而夢感增強 的結果,又反過來加重對自己健康的擔憂和對失眠的恐懼,以致形成了惡性循環,使自己的 健康狀況越來越壞。  
  總之,失眠作為一種現象是客觀存在的,而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘,我 們承認失眠的存在,但卻不能認為失眠和夢感有必然的聯繫。  
    
  在現實生活中,每個人都會做夢,而夢又是個什麼東西呢?    
  人為什麼做夢(2)    
  嚴格說來,夢是一個人的大腦在晚間的潛意識活動。生理學認為,每個人所做的一切夢, 都是由分別不同的「左腦」與「右腦」做成的。  
  習慣左腦做夢的人,大多數都是習慣利用左腦工作的人。但有一種奇怪的現象是:當這個人 白天用腦過度時,往往最不容易做夢,因為這時的大腦太疲勞了;而當他的左腦在白天沒 有 得到充分利用時,晚間卻極易做夢,夢的內容基本上都與白天或者近期發生的事情有關,但 由於這種夢境都是在一個人失去清醒的狀態下進行的,所以不僅十分雜亂,而且往往容易把 白天的一切理智思考也搞得無所適從。根源是這些夢境雖然雜亂無章,但醒來後的夢中內容 卻記得十分清楚。所以在這種毫無意義的夢境指導下,不僅會導致人作出錯誤的判斷,而且 還容易使人頭腦昏昏沉沉,工作效率比平時更加低下。——這樣的夢,對人的身體是百害而 無一利的。  
  而習慣右腦做夢的人,往往是那些心胸較為寬大的人。這些人的夢境往往與近期發生的一切 事情都沒有太大的聯繫,不僅奇奇怪怪,而且醒來後多數記不住,有的事情雖然也能夠想起 一點點,但無論如何也想不起它的全貌。其根本原因是,這時的夢境是一個人的右腦在工作 ,因為右腦是「祖先腦」,祖先所經歷的人和事對於我們現代人來說當然奇怪了,再加上 右腦的功能中又沒有語言表達能力(因為左腦沒有參與夢境),所以很多人在夢到一些險惡 的事情時,都想極力大喊,但卻怎麼也喊不出聲音,這就是右腦做夢的一個很具體的表現。 ——這樣的夢,因為與我們的現實生活離得較遠,一般對人的身體健康不會構成危害。  
  當然,許多人的夢境大都是由「左腦」與「右腦」交替做出,譬如,有的人對上半夜做的 夢什麼都記不住,而對下半夜做的夢卻記憶猶新,這就是右腦與左腦交替做夢的結果。還有 的人在上半夜做夢時去了趟洗手間,回來後卻依然能夠接著原來的夢境繼續做下去,產生這 種現象的根源,就是在右腦做夢時,左腦還沒有徹底清醒的緣故,一旦左腦清醒了,右腦正 在做的夢就會被趕得無影無蹤。  
  總而言之,夢境雖然是由「左腦」與「右腦」構成的,但從一個人的聰明指數上來講 ,許多有成就的科學家、藝術家、文學家,大多是習慣用右腦工作的高手,譬如,門捷列 夫就是因為在夢境中夢見了許多化學元素排列的週期形式,啟示他完成了元素排列的週期表 ;德國化學家凱勒在研究苯分子結構式始終沒有結果的情況下,有一天他夢見一條蛇正在 咬自己的尾巴,從中受到啟迪,終於發現了苯的環狀結構;作曲家塔季尼有一次夢見自己把 小提琴交給一個魔鬼去演奏,居然演奏出了美妙的旋律,他醒來後,立刻把魔鬼所演奏的樂 曲記錄下來,創作出了流傳於世的《魔鬼之歌》。  
  由此可見,夢雖然是一種虛無縹緲的東西,但卻對人生成敗有著舉足輕重的影響,因此,一 個人要想有一個好的夢境,必須首先有一種好的心態——心理健康。     
  腦細胞不可再生(1)    
  人腦內大約有120億個腦細胞,但卻有90%以上的腦細胞長期處於被抑制的沉 睡狀態。如果我們能夠將這部分常年「閒置」的腦細胞活躍起來,那將是對人類一個很了不 起的貢獻。  
    
  人到了35歲以後,平均每天要有10萬個腦細胞死去,這 是個相當令人觸目驚心的數字!那麼,世界上究竟有沒有一種辦法來促使大腦再生出一些新 的細胞呢?  
  遺憾的是,到目前為止,科學界尚沒有想出一種更好的辦法來改變腦細胞不可再生的這一特 性。雖然近年來人們不斷向這一理論提出挑戰,特別是最先向此發難的美國普林斯頓大學的 科研人員伊麗莎白·古爾德和查爾斯·格羅斯,他們聲稱從成年的猴子身上發現了再生的腦 細胞,但至今仍然還停留在動物的實驗階段,真正的結果如何,還很難確認,因此,也就更 無法付諸於臨床。  
  但可以令人類欣慰的是,據最新的醫學研究發現,在人類大腦的120億個細胞中,真正 被人類啟用的還不到10%,其餘90%以上的細胞還常年處於未充分發展的原始狀態。也就是說 ,在我們抱怨大腦細胞不能再生的同時,我們大腦內還有90%之多的細胞一直沒有被派上用 場。如果我們能夠將這部分「閒置」狀態的腦細胞激活,不僅可以幫助人類解除許多疾病的 痛苦(中風偏癱、帕金森氏綜合症、腦萎縮、老年癡呆、小兒腦癱等疑難腦病),而且還可 以有效地延長人類的生命。所以,我們的醫學研究如果放棄了對這些「閒置」細胞的開發和 利用,而煞費苦心地去培育類似原始腦和動物腦的新生腦細胞,實際是一種捨近求遠的做法 。  
  近年來,世界醫學界圍繞著如何激活和開發這些一直處於「閒置」狀態的腦細胞,投入了巨 大的人力、財力和物力,但其效果並不理想。所以,對於那些已經患了中風偏癱、腦萎縮、 癡呆、腦癱、帕金森氏綜合症等腦病的患者來說,與其被動地等待著這種新藥的問世來挽救 自己的生命,還不如自己行動起來,通過一些有效的鍛煉,來促使部分「沉睡」腦細胞醒來 。  
  關於如何激活腦細胞的體育活動雖然很多很多,方式方法也不盡相同,但其原理卻是一致的 ,這就是:一個正常人的腦細胞處於活躍狀態下時,需要與幾萬個細胞發生聯繫,但當一 個人因為腦窒息而導致大量腦細胞死亡的時候,單個的腦細胞也就失去了與其他夥伴的聯絡 與溝通。所以,激活腦細胞唯一有效的方法,就是通過一套健腦操,來最大限度地 活躍大腦健康細胞的功能。  
    
  日本的高喬浩先生在實踐中逐漸摸索出來一套行之有效的健腦操,經實踐證明,這套健腦操 不僅能健腦益智,消除腦疲勞,而且還能夠預防中老年癡呆症的發生,並兼治肩周炎、頸椎 病等,可以說老少皆宜。  
  現在,讓我們以文字的形式來把它記錄如下:  
  第一節═聳肩運動  
  兩腳分開,與肩同寬,情緒穩定後,將兩側肩膀盡量上抬,將頭夾在兩肩之間,稍停片刻, 再讓肩膀迅速落下。連做兩個八拍。  
  第二節═背後舉臂  
  兩臂在背後交叉伸直,然後用力向上抬起,好像將肩胛骨往頭的根部推一樣;然後 讓兩臂猛然落下,像往腰上撞一般。連續做兩個八拍。  
  第三節═叉手前伸  
  雙手交叉,放在胸前,掌心向下,兩臂迅速向前用力衝出,頭同時迅速下低,夾在伸直 的兩臂之間。連續做兩個八拍。  
  第四節═叉手轉肩  
  兩手掌五指交叉,掌心向下。以腰為軸心,先左後右轉動肩部,能轉多大就轉多大。轉 動時頭隨肩動。每轉一次為一拍,共做兩個八拍。  
  第五節═前後曲肩  
  兩肩向後盡力擴展,使兩塊肩胛骨盡量向背部中間靠近。然後將兩肩向前內縮,使兩個 肩膀頭在胸前盡量靠近,並使兩個手背靠在一起。連做兩個八拍。    
  腦細胞不可再生(2)    
  第六節═前後轉肩  
  將兩個肘關節屈曲,呈直角,上臂轉動,旋轉肩關節。先由前向後旋轉,一轉為一拍, 做四拍;再從後向前旋轉,做四拍。連做兩個八拍。  
  第七節═點頭搖頭  
  將雙手放在身後,五指交叉,手部輕觸腰際,身體挺直。先使頭部做前傾後仰的動作, 動作由輕到重,幅度逐漸加大。至少做兩個八拍。然後將頭向左右斜歪,運動幅度漸漸加 大,直至兩耳將觸肩部,注意不要主動用肩頭去迎耳朵。至少做兩個八拍。最後做搖頭運 動,先從左到右扭頭,再從右向左扭頭。可以平扭也可以仰扭。至少做兩個八拍。  
  第八節═扭轉脊柱  
  兩臂放鬆,自然下垂,兩手半握拳。身體先左後右分彆扭轉。同時,往左轉時用左拳背 擊打左腰部,向右轉時用右拳背擊打右腰部。扭腰的幅度逐漸加大。連做四個八拍。  
  第九節═張嘴伸指  
  先垂手站立,掌心向前;再將雙手用力握緊成拳,同時將兩嘴角盡力向兩側下撇,成「 八」形;堅持一會兒後,將嘴盡力張大,成喊「哇」時的口型。在張大嘴的同時,將握拳之 手猛然伸開,成楓葉狀,指與指之間盡量張大。連續做10~20遍。  
  第十節═出手抓物  
  將兩手放在胸前,五指盡量伸展,隨即猛然向前伸出兩臂,同時像抓住什麼東西似的用 力將手握成拳頭;然後手回至起始位置,接著兩臂向左右伸出。連做兩個八拍。做上述動作 時必須注意,伸指、握拳均必須用力。  
  第十一節═搓擦兩手  
  合掌來回摩擦,至掌心發熱為止。再用右手掌摩擦左手背,用左手掌摩擦右手背,各摩 擦10~20遍。  
  第十二節═手攥四指  
  用右手輕輕攥住左手除拇指外的四指,用力攥緊,一鬆一緊,從左手指尖逐漸向指根和 手背方向滑動,連續反覆做幾遍,並注意節奏感。兩手交替進行。  
  第十三節═四指攥拇指  
  分別用左右手的食指、中指、無名指、小指將大拇指攥在手心,有節律地反覆用力攥幾 遍。攥時雙手同時用力。  
  第十四節═屈指數數  
  像屈指數數那樣,先將雙手大拇指同時屈曲,再屈曲兩手食指,接下去依次使5個指頭 均屈曲,呈握拳狀;然後從小指開始,依次使兩手5指伸開,連做5~10遍。——再做雙手的 非對稱屈指運動,即左右手動作相反,或動作交錯。當左手屈曲大拇指時,右手要屈曲小指 或其他手指。10指的動作依次類推。做錯必須重來。屈指之後,再依相反次序逐指伸開。然 後,左右手屈指順序交換再做。  
  第十五節═垂手搖擺  
  放鬆手腕,下垂,先上下迅速扇動,就像鳥兒扇動翅膀,做20遍。然後,向橫的方向來 回甩手,也做20遍。  
  第十六節═指壓頸後  
  即壓天柱穴。雙手交叉抱於腦後,先用大拇指按准穴位二三秒後鬆開;接著再按二三秒 再鬆開,連做10遍。隨後按摩該穴位,以天柱穴為圓心,拇指順時針、逆時針交替按摩直徑 2~3厘米的區域。  
  第十七節═指壓頭兩側  
  雙手拇指有節奏地按壓頭兩側和耳部上方,指壓以酸脹感明顯為度。  
  第十八節═指壓頸兩側  
  手抱腦後,用拇指從耳朵後方圓形硬骨下開始,向下按壓至頸部中段。按壓時要有節奏 地逐漸向下。  
  第十九節═舉臂呼吸  
  雙手合掌,放於胸前,再將兩掌心緊貼著往頭頂正上方舉起雙臂,同時深吸氣,在雙手 到達最高處時,全身要用力伸展一下;然後,兩手分開,兩臂伸直由身體兩側平穩落下,同 時呼氣。連做兩個八拍。  
  第二十節═控制意念  
  靜立,兩腿分開,與肩同寬,腿部放鬆,兩臂下垂,掌心向外,置於身體兩側,雙手拇 指與其它四指使勁張開,每個指頭都要用力,大拇指指向身後。兩眼注視正前方,在頭部不 動的基礎上,逐漸將目光移至離腳尖二三米遠外,然後調整呼吸:小腹用力,口微張,緩慢 地向外均勻吐氣,再迅速放鬆小腹,使新鮮空氣深長地吸入體內。反覆數遍。    
  腦細胞不可再生(3)    
  我們之所以把這套20節的健腦操推薦給大家,是因為這套健腦操不僅科學實用,而且每節都 有它不同的活動部位:  
  1~9節能使人的肩、頸部得到充分鍛煉,從而改善大腦的血液循環,使大腦得到及時充分的 營養供應;  
  10~15節具有安神靜腦作用,可以刺激位於手部的各個穴位,有益於振奮人的精神,使人精 神飽滿;  
  16~20節結合了按摩、氣功等內容,可使人感到週身輕鬆,心情舒暢。   
  8測試:這些關鍵詞你都記住了嗎  
  1人的大腦具有三重構造:爬蟲類腦、貓狗類腦、人腦。爬蟲類腦也叫原始腦,是 所有動 物大腦的核心部分,它掌管著所有動物的本能活動。——貓狗類腦也叫原始哺乳類腦,它是 包圍著「原腦」的另外一層腦,與爬蟲類腦相比較,貓狗類腦的得失計算系統中多一個「愉 悅」的感覺。——人腦也叫新哺乳類腦,這種大腦除了具備原腦和原哺乳類腦所有的功能之 外,還在大腦的上面有一層更大、更複雜的構造。  
  2右腦又叫「祖先腦」,它儲存著人類從古到今500萬年的遺傳因子信息,所以,醫學界又 常常把右腦視為是一個儲存著人類500萬年智慧的基礎軟件。左腦又叫「自身腦」,它記錄 的是一個人今生今世的體驗信息。也就是說,左腦儲存的各種信息,都是靠後天獲得的,雖 然人類常常把這種信息稱為「知識」與「經驗」,但與右腦中先天積累起來的智慧比起來, 卻是有天壤之別的。  
  3發出聲音與製造形象是開發右腦功能的最好方法。發出聲音就是一個人不管想掌握哪方 面的知識,只要能夠用語言來表達的時候,就一定要大聲地把它說出來;「製造形象」 ,就是不管我們想幹什麼事情,都需要把這件事情想像成一種可描可畫的物質形象,並仔細 想像這種物質如何操作的全過程。  
  4A10神經是一根無髓神經,也是人的大腦中的一根「快感神經」。這種快感神經反 映在人 體的描述中,就是人類生命中的性慾快感、食慾快感,或者是人生事業中的成功快感、榮譽 快感,都是由這種神經提供的。  
  5人的週身上下都佈滿了氣道,在人情緒正常、心情舒暢的時候,它們各行其道,互不相 擾而循環,推動新陳代謝而無窮;而一旦當人的情緒惡化時,便會出現氣逆行、血錯軌,錯 軌之血相撞在一起便出現了病灶——這就是病的起源。  
  6失眠作為一種現象是客觀存在的,而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。因此,雖 然我們承認失眠的存在,但卻不能認為失眠和夢感有必然的聯繫。  
  7一個正常人的腦細胞在處於活躍的狀態下,需要與幾萬個細胞發生聯繫,但當一個人因 為腦窒息而導致大量腦細胞死亡的時候,單個的腦細胞也就失去了與其他夥伴的聯絡與溝通 。所以,激活腦細胞的唯一有效方法,就是通過一套科學的健腦操,來最大限度地活躍大腦 健康細胞的功能。      
  第四章 荷爾蒙:人體健康的遙控器    
  什麼是荷爾蒙(1)    
  荷爾蒙是人的生命中離不開的一種激素,它在人體中的作用,不是直接參與 物質和能量的轉換,而是直接或間接地促進或減緩體內原有細胞的新陳代謝過程,從而使機 體的活動更適應於內外環境的變化。  
    
  荷爾蒙一詞源於希臘文(hormone),其意就是「激活」的意思。反映在我們的醫學用語中 就是「激素」。它是人體內分泌出來的各種激素的總稱,對人體發育和新陳代謝具有任何物 質都無法替代的功能。  
  據有關部門統計,目前已經發現的荷爾蒙有100多種,其中有25種為蛋白質荷爾蒙,其餘為 載體荷爾蒙,在這100多種荷爾蒙中,有十餘種荷爾蒙對人體的健康和延緩衰老發揮著極為 重要的作用。  
  荷爾蒙在化學成分上,大體可以分為5類:蛋白質、多□、糖蛋白、類固醇和氨基酸。不同 種類的荷爾蒙,成分不同,功能也各不相同,但它的作用卻是不可小視的。譬如,一個 人在發育期間一旦缺少了荷爾蒙,就會個子長不高,成為侏儒;女性缺少了荷爾蒙,就會 導致月經紊亂,甚至不育;健康離開了荷爾蒙,身體將隨時遭受疾病的侵害,甚至短命, 等等。  
  荷爾蒙的作用雖然無比重要,但從根本上來說,荷爾蒙卻不在人體中直接參與物質和能量的 轉換,而是直接或間接地促進或減緩體內原有的細胞新陳代謝過程,從而使機體的活動更 適應於內外環境的變化。  
  它的作用過程是,通過與細胞膜上的專一性受體結合後,將信息傳入細胞,引起細胞內發生 一系列相應的連鎖變化,最後表達出激素的生理效應。這些生理效應分別有:  
  1通過調節蛋白質、糖和脂肪等物質的代謝,維持與水鹽的代謝平衡,為生理活動提供能 量;  
  2促進細胞的分裂與分化,確保人體內各組織器官的正常生長、發育及成熟,並影響它們 的衰老過程;  
  3影響神經系統的發育及其活動,使它們永遠保持年輕;  
  4促進生殖器官的發育與成熟,調節生殖過程,為人類的繁衍提供健康保障;  
  5與神經系統密切配合,使機體各器官能夠更好地適應環境變化,等等。  
  一句話,荷爾蒙是人類生命中離不開的一種十分重要的物質,我們研究它,不僅僅是為了了 解激素對人體的生長、發育、生殖所造成的影響,而且通過它來掌握對人體激素的測定,進 而實現為人類診斷疾病的目的。目前,許多激素制劑不僅廣泛應用於醫療臨床,而且已經在 更大範圍內的工業與農業研究上使用起來。  
    
  荷爾蒙作為腦內信息的一種傳遞物質,分泌在大腦的各個地方,大腦通過它向全身傳遞指令 ,使人體內的所有器官都受命於它的指揮。也就是說,如果人體中沒有了荷爾蒙,人類就變 得不會思考、不會行動、不會感覺。  
  也許有人會說,既然荷爾蒙對人類健康長壽有著如此之大的關聯,那麼就讓我們的身體內多 多分泌荷爾蒙好了。這種設想雖然很好,但卻是一種幾乎不可能的事情,因為從科學的角度 出發,人體內所有物質的產生都不是無條件、無限量的。特別是人體內的荷爾蒙,它不僅與 人的情緒有關,而且也與人的年齡有著更為直接的關聯,美國反老化醫學院院長朗諾·克茲 博士在一份研究報告中就十分清晰地描述過荷爾蒙與人的年齡關係:  
  人在21~22歲,是青春的顛峰時期,也是分泌系統功能最頂峰的時期。這個時期,一般也是 人的生命正處於青春活力的鼎盛期,其荷爾蒙的分泌量一般也是處於最旺盛的供應期;  
  22~30歲,人體內的荷爾蒙基本上已經達到了荷爾蒙的產量頂峰,之後便以每10年15%的速 度 逐年減少。這時人體器官需要的荷爾蒙,都是靠體內的內分泌系統自我調節,雖然有時因為 荷爾蒙少了身體會偶爾出現不舒服的感覺,但一般不會影響到一個人的正常活動;    
  什麼是荷爾蒙(2)    
  30~50歲,此時體內荷爾蒙的分泌量只有顛峰時期的85%,「產出量」與「輸出量」基本保 持 在一個平衡狀態,一旦失衡,極容易引起體內各個器官的功能衰退,從而導致體內各個器官 的逐步萎縮老化,皮膚明顯暗淡,精神不佳;  
  50~60歲,荷爾蒙分泌量只有年輕時期的1/4左右,這時人體開始出現力不從心的感覺, 記憶力也開始衰退,年輕時的衝動和熱情已經慢慢變成了回憶;  
  60~80歲,荷爾蒙的分泌量只有年輕時的1/5了,這時許多疾病開始慢慢上身,四肢逐漸沉 邁,進而變得老態龍鍾。  
  由此可見,荷爾蒙作為一種人體內離不開的激素,雖然可以伴隨著我們生命的始終,但它的 分泌量卻不是能夠隨心所欲的。因此,人類要想達到健康長壽目的,關鍵是通過什麼方法來 實現對它的有效掌控,讓它按照我們的需要分泌,從而永遠保持住自己的青春活力,這才是 問題的關鍵。     
  有益荷爾蒙與有害荷爾蒙    
  任何物質都有它的兩面性,荷爾蒙也是如此。有益荷爾蒙會為人的身體健康 提供有力的物質支持,而有害荷爾蒙則會給人的身體健康帶來嚴重的破壞。   
    
  荷爾蒙雖然是人體中離不開的一種激素,但荷爾蒙中也分有益荷爾蒙與有害荷爾蒙。  
  有益荷爾蒙就是能夠對人類健康提供有益激素的荷爾蒙,目前已經被發現的有20多種 ,對於這種荷爾蒙的的作用和意義,在2002年5月的世界抗衰老會議上,意大利的凱奇博士 (一位工作超過30年的腫瘤專家)是這樣陳述的:  
  「自從有文明記載以來,人類一直以為人的機體衰老是一個根本無法抗拒的規律,但經過多 方研究認證,人的老化的過程——喪失青春與活力——並不是一個正常的生命旅程,而是一 種生理機能缺乏所造成的疾病,原因就是我們人體內的生命源泉——荷爾蒙分泌不足,這才 是導致我們生理機能缺乏的最主要原因。換句話說,人體衰老的真正原因,不是我們的身體 器官所致,而是我們體內的荷爾蒙分泌量不足。如果能夠通過一個科學的方法,來實現對荷 爾蒙的有效補充,人類的老化現象是完全可以中止的。在我研究腫瘤學的30多年中,從前都 是和所有的人一樣,把每一種「疾病」都視為一個獨立的病症,但在我經歷了多年的研究以 後,我終於恍然大悟:許多症狀完全不同、受損器官完全相異的疾病,其成因竟然統統一樣 ——有益荷爾蒙的缺乏和失衡。因此,當前醫療界亟待解決的一個最大問題就是採用什麼樣 的方法來補充自己體內的荷爾蒙,來對抗人類的老化問題。」——凱奇博士的這段 話,恐怕是對有益荷爾蒙作用最有力的解釋。  
  有害荷爾蒙,就是活性氧,人類發現活性氧已經有100多年的歷史了,它處在距離地球表面1 5~25公里的高空,因受太陽紫外線照射的緣故,形成了包圍地球外圍空間的活性氧層,這 個厚厚的活性氧層,正是人類賴以生存的保護傘。在一般人的意識中,活性氧是一種強氧化 劑,具有廣泛殺滅微生物的作用,包括人體內的各種細菌、芽胞、病毒、真菌等。但對人類 的健康而言,活性氧卻有兩種,一種是我們上面所說的自然界存在的活性氧,一種是我們吸 入的空氣在體內變化而成的活性氧。這兩種活性氧雖然都是人體內離不開的物質,但這種活 性氧一旦分泌過量,卻能夠給人類健康帶來傷害,特別是當一個人情緒不好的時候,大量的 有毒活性氧會在人體內產生,這些活性氧不僅會在人體內製造許多衰老物質,破壞遺傳基因 ,還容易成為各種疾病和衰老的誘因。  
    
  在日常生活中,我們常常會有這樣的發現,一個女孩子一旦找到了一個心儀的情侶以後,就 突然間變得漂亮起來,這是什麼緣故?  
  你也許會說,這是因為談戀愛時人的心情好,有心情去精心打扮自己,所以才會漂亮。這 種說法雖然不無道理,但從人體內的分泌系統上來講,卻不是問題的根源。因為一個女人漂 亮不漂亮,從根本來說,有時並不在於她們的刻意打扮,而在於她們的精神狀態上。有 些女人雖然整天把自己打扮得花枝招展,用各種各樣的脂胭粉黛把自己的一張臉勾畫得美奐 絕 倫,但卻始終不能讓人產生漂亮的感覺,反而倒像是一張沒有任何內容的臉譜。而真正漂亮 起來的人,就算她們洗盡鉛華,也依然遮擋不住她們的奕奕神采放射出來的光芒。  
  特別是當一個女人處在戀愛階段時,其精神狀態一定是處在高亢和興奮之中,在這種情緒的 影響下,她體內的荷爾蒙濃度一定會不斷升高,並在有益荷爾蒙的刺激下,皮膚不斷出現收 縮,把大量的水分子留駐在皮膚基底的膠原蛋白中,此時她的皮膚不僅顯得特別光滑、細膩 ,而且充滿彈性。——這才是她漂亮起來的真正原因。  
  嚴格說來,在所有的荷爾蒙當中,對於女性影響最大就是女性荷爾蒙(由卵巢分泌出來的雌 性激素及黃體素),它是孕育新生命及維持母體健康不可缺少的一種荷爾蒙。有些女性在30 歲以後,由於缺乏了生活的激情,或者因為工作壓力太大,導致這種女性荷爾蒙分泌的逐 步減少,從而引發許多病症,例如熱潮紅、心悸、色斑、情緒低落、失眠、皮膚乾燥等等 ,長期下去,就可能患上心血管病症及骨質疏鬆症,這是每個女性有必要高度重視的問題。     
  為什麼說β-內啡□是腦內嗎啡    
  人體內有一種叫β-內啡□的荷爾蒙,這種荷爾蒙是一種最具強效的物質 , 它不僅可以顯著提高人的免疫力,而且還可以幫助人類擊敗許多疾病,甚至對愛滋病也具有 抵抗力。  
    
  通過以上的篇章,我們知道了人類的健康長壽離不開荷爾蒙的配合,但在我們探討對人體最 有益的荷爾蒙時,卻不能不把β-內啡□這種物質放在首位,因為在已經發現的20多種最 能 夠讓產生快感的荷爾蒙中,β-內啡□是一種最具強效的物質,在醫療界,人們習慣稱它 是「腦內嗎啡」。  
  一提起嗎啡,人們會很自然地想到毒品,事實上,這種「毒品」不僅不是毒品,反而是我們 人體中離不開的一種激素。人們之所以稱它是嗎啡,是因為它與毒品嗎啡的分子結構十分相 似,而且也能夠像真正的毒品一樣引起人的快感,並且這種快感的效力是毒品嗎啡的五六倍 ,一個人一旦嘗到了它的甜頭,就會立刻對它產生很強的依賴性和成癮性,並且越來越渴 望再一次體驗這種快感。在這一點上,它的確與毒品嗎啡有很多相似的地方,但兩者之 間的本質區別是,毒品嗎啡不僅有副作用,而且最終的結果是令人的生命逐漸衰竭,慢慢走 向死亡;而腦內嗎啡不僅沒有副作用,反而令人越活越年輕,越活越精神,越活越健康,越 活越長壽。  
  當今醫療界之所以對「腦內嗎啡」的研究趨之若騖,就是因為這種「嗎啡」對腦細胞具有 一種獨特作用,它不僅能夠激活處於沉睡狀態的腦細胞,而且還可以參與人體內呼吸系 統、循環系統、免疫功能的調節,是人體內分泌系統中的一種興奮劑,它的出現,會使許許 多多的心腦血管病、高血壓病、婦科病、糖尿病、癌症、精神病……找到徹底 根治的希望,還可以為人類的健康長壽提供可靠的保證。  
  需要特別指出的是,β-內啡□是由31個氨基酸組成的,每5個氨基酸組成一個單位,在 人 體內分擔著各自不同的作用。與此同時,β-內啡□的產生,不僅與我們的精神狀態有關 , 而且也與我們的飲食、運動、冥想有著極大的關聯,要想從根本上開發出它的最大價值,需 要我們從許多方面做出努力。對於這些問題,我們將在以後的章節中詳細講解,在這裡就不 一一贅述了。  
    
  在一般人眼裡,人的大腦是一個神經網,裡裡外外、密密麻麻到處都佈滿了各種各樣的神經 ,僅就聯結左腦與右腦的腦梁神經來說,就高達2~3億束!它們在人的大腦內,像電路一樣 到處延伸著,使細胞與細胞之間的電線更加凸起,微弱的電流通過這些神經細胞,傳達著大 腦的命令。  
  其實這種說法是錯誤的,神經細胞是不能把大腦的命令傳達給某個細胞的,原因是人體 內的各種細胞與細胞之間,都有一個小小的間隙,這個間隙,任何細胞都不能彌補,只有荷 爾蒙的分泌,才能夠把它們聯結起來,並在這些小小的間隙中,把大腦的各種信息傳遞過各 種細胞。  
  由此可見,與其說大腦是一個神經網,不如說大腦是一個荷爾蒙塊,各種各樣的荷爾蒙像人 體內無處不在的血液一樣,順著神經電路分泌,並穿梭在數以億計的細胞之中,既傳達著大 腦的正確指令,又把它們需要的各種物質分泌出來,使它們之間永遠和諧相處,而後在數以 億計的細胞聯合互動中,為人類的健康長壽提供保障。從這個意義上講,人體內的各種神經 ,只是聯結人體細胞的電路,只有荷爾蒙才是一種可以在人體內傳遞信息的物質。  
  所以,我們在主張「大腦決定健康」這一宗旨時,強調的就是這種對大腦的重新認識,這些 認 識,既包括對大腦結構中的神經分佈、血液流通、信息傳遞,也包括對大腦的功能發揮等問 題,雖然這些問題無一不處在醫療科學的最前沿,但作為它的普及知識,我們還是可以把它 講述清楚的。  
  長期以來,人類之所以在健康長壽的問題上一直徘徊不前,在很大程度上就是因為我們的醫 療研究走進了一個「物質大腦」的誤區,忽視或輕視了人的精神作用和情緒反應,當人類把 科學的目光聚焦在「荷爾蒙」上的時候,人類健康長壽的大門才緩緩地開始打開了。     
  有益荷爾蒙是怎麼產生的    
  「東西」本身一般都是中性的,對所有人來說,既不是多麼好的事情,也不 是多麼壞的事情,所謂對自己產生的影響,就是如何看待和處理這些問題的想法。   
    
  簡單地說,有益荷爾蒙是由我們的良好情緒產生的。  
  在許許多多的醫療雜誌上,我們經常會看到這樣的文章,一個人因為情緒長期低落或精神緊 張,慢慢患上了各種疾病,開始時只是覺得四肢無力,身體疲倦,第一次到醫院檢查時,也 沒發現有什麼明顯的器官病變,但時隔不久再到醫院重新檢查時,或者過了一段時間後再到 另外一家醫院去檢查時,不僅在某些器官上發現了明顯的病菌和病變位置,而且還可能是一 種令人生畏的惡病(癌症之類)。有些人把這種「誤診」現象歸罪於醫生的醫療技術和責任 心,也有的人把這種「誤診」現象歸罪於醫院的醫療設備太落後,但很少有人去想想,真正 「誤診」的卻常常不是我們的醫院和醫生,而是你自己長期不能扭轉的不良情緒!  
  其根本原因是,在一個人得病的初始階段,他體內的有益菌和有害菌雖然已經失去了暫時的 平衡,但還沒有構成大量有害菌恣意囂張的環境,更沒有給有害菌提供出一個異變的溫床, 如果人能夠在這個時候及早轉變自己的不良情緒,不僅會使體內滋生出許多有益於人體康復 的荷爾蒙來遏止有害菌的囂張,而且可以從此改善自己的體內環境;但由於人的不良情緒 不能得到扭轉,並且在繼續蔓延放大,不僅不能使體內的有益荷爾蒙分泌出來,反而會促使 更多有害的荷爾蒙大量滋生,並且為有害菌的急速繁衍起到了助紂為虐的作用。這就是人第 一次到醫院檢查時沒有發現疾病,而再次到醫院檢查時卻發現了驚人惡病的根本原因 所在。——也就是說,是人長期不能改變的不良情緒,使自己體內的有害病菌贏得了十分寶 貴的時間!——你能夠怨誰呢?  
    
  在前面的章節中我們已經講過,在人的身體中,有益荷爾蒙與有害荷爾蒙是並存的,當一個 人情緒好的時候,體內最容易產生有益荷爾蒙,而當一個人情緒不好的時候,體內最容易產 生有害荷爾蒙——這就是荷爾蒙產生的本質特徵。  
  它的醫學原理是:  
  當一個人出現情緒波動時,往往與生氣、發怒、焦慮、憂愁有關,每當這個時候,人的神經 會突然感到某種緊張,於是,大腦在接到這種緊張的信息後,會急劇分泌出一種叫「去甲腎 上腺素」的物質(一種有害荷爾蒙),從而引起體內血管的急劇收縮,進而造成血流停滯或 者減緩。這種物理性變化,不僅對身體不利,而且還會產生大量的活性氧,損傷遺傳因子, 生成氧化脂質,從而提高成年人的發病率。據許多醫學報告分析,人類的疾病80%都與這 種叫「去甲腎上腺素」有關。  
  而當一個人的情緒處在興奮狀態時,愉快的大腦細胞就會在神經的刺激下,源源不斷地分泌 出大量的β-內啡□(一種有益荷爾蒙),把歡樂的情緒表達給體內的各個器官,鼓勵它們 更加努力,為人體提供出更加有益於健康的精神支持和物質支持,使人的精神風貌和身體健 康始終活躍在一個良性循環的狀態中。  
  由此可見,一個人的精神愉快與一個人身體健康有著多麼緊密的關聯。但令當代人不能兩全 的是:一個是身體健康的本質要求,希望人不管在什麼情況下,都要保持一種愉快的心境 ;另一個是人生成功的不斷鞭策,希望人在成長道路上通過不斷進步來實現自己的人生價值 ——矛盾的兩個方面,常常使人處於不知何去何從的兩難狀態。  
  簡單地說,人生在世,沒有一個人不想成功,也沒有一個人不想愉快地生活,但生活在當前 這個競爭激烈的社會環境中,沒有壓力、沒有苦惱、沒有緊張感、沒有情緒波動的人是根本 不存在的。雖然人人都希望成功,但不管什麼樣的成功,都是需要付出代價的,有的是資本 代價,有的是關係代價,有的能力代價,有的是健康代價,有的是生命代價等等。因此,當 一個人追逐成功的時候,就必須要有付出某種代價的心理準備,也就是說,當某種代價來臨 的時候,你已經做好了迎接它的一切安排,只有這樣,你的情緒才能夠一直是活動在健康需 要的穩定值上,一旦超越了這個人體健康需要的「穩定值」,有害荷爾蒙就會乘機而上,讓 你在取得勝利的同時,使你付出巨大的人生成本——健康或生命。    
  「語診熱」風生水起(1)    
  心理學書籍之所以越來越在圖書市場走俏,心理醫生之所以越來越受到人們 的青 睞,其主要原因就是因為當代人類的許多疾病,單靠藥物已經無能為力了。  
    
  「望、聞、問、切」乃是中醫學中的四大診病手段,其中的這個「問」字,就是醫生與患者 之間一個很重要的交流過程。在這個交流過程中,醫生可以通過患者的口述,來瞭解他 的病因、病史,還可以通過自己的語言撫慰,來安定一個患者的情緒,使患者放下心理 包袱,積極配合醫生的有效醫療。  
  中醫學的博大精深之處,就在於它運用的始終是一種「萬物一體」的生命哲學,人作為萬物 中的一種精靈,其最複雜的地方,就是他在種種事物面前,往往是以三種思維方式(感性思 維、邏輯思維、靈動思維)來指導自己的行為:感性思維主導著他的直觀印象,邏輯思維陳 述著他的智慧分析,靈動思維折射著他的意外發現,雖然三種思維方式各有千秋,但當它們 交織在一起的時候,卻更容易導致一個人的無所適從。人的情緒之所以常常出現不穩定,大 多都是緣於這三種思維方式的相互作用。  
  中醫學之所以把「問」字納入診病的一大必然手段,就是它明白一個患者不管得了什麼病, 也不管是什麼原因造成的,破壞的都是人體內的「陰陽」平衡,所以,所有中醫大夫在給患 者診脈過程中,都會不厭其煩詢問患者許多問題:家庭經濟狀況、夫妻感情如何、兒女在 哪兒工作、最近有什麼不開心的事、睡眠好不好等等,而後才根據患者的具體情況開出治病 的藥方,並在一個患者走出病房之前,奉送他一句話:「遇事要往開處想,心情不好是不利 於治病的。」  
  在有些患者眼裡,這些絮絮叨叨的大夫沒什麼本事,如果有本事的話,他根本用不著患者開 口,只要摸摸脈就可以一清二楚了。其實不然,醫生向患者詢診,是每一個中醫大夫在診斷 過程中必須要經歷的一個過程,遺漏了這個過程,反而是一個醫生失職的重要表現,因為人 類許許多多的病因,都會因為遺漏了這個「過程」而發生了錯斷。  
  「語診」作為中醫學中的一種獨門功夫,它的最大威力就是在給一個患者治病的過程中,醫 生想到的不僅僅是病的症狀,還包括病的起因,但由於病症的同類化與千差萬別的人性化不 成正 比,所以才只好通過「語診」來瞭解患者的病因到底在哪裡,最後以「心病必須心藥治」的 方法,來達到治癒的目的。  
    
  「語診」是中醫學中的一種用語,反映在我們的最新醫學用語中,就是當今遍及全球的「心 理醫生」。  
  這些醫生,雖然不具備在醫院裡坐診行醫的資格,也不懂得多少醫藥原理和診治方法,但他 們卻常常能夠以「外行」身份來與「內行」醫生平分病患者的天下。  
  心理醫生的生意之所以越來越紅火,雖然與我們的醫療水平不能夠滿足廣大患者的需要有關 ,但更重要的是因為我們現代人的許多疾病都與精神壓力和不良情緒有關。如果僅僅從病症 上 看,這些病人根本就不像病人,既能吃,又能喝,還不耽誤工作,但他們心裡知道,自己確 實病了,特別是當自己遇到不能開釋的心理障礙時,通過心理醫生來解開思想疙瘩,就成了 許多心理病患者的首選。  
  應該說,這種心理治療法,不僅在一些比較發達的國家已經蔚然成風,而且在一些比較貧窮 的國家中也已經風生水起,因為心理疾病不僅是人類健康長壽的最大威脅,而且已經變 成了人人都有份的「公共病毒」,雖然人人都想遠離它,但沒有一個人能夠徹底擺脫它。  
  心理學的基本原理,就是通過對人的心理分析,來找到一個人心緒不佳的根本原因,而 後結合現實生活中人人都會普遍遭遇的種種不幸,來開釋患者:人生在世,不如意的事情常 常十有八九,許多事情雖然我們的主觀願望是好的,但客觀現實卻常常不能與我們聯袂起舞 ;還有些事情不是我們不想把它辦好,而是我們根本不具備辦好這件事情的能力;或者說我 們雖然具備辦好這件事的能力,但辦好這件事情的條件還不成熟……總之,心理醫生此時此 刻勸導患者的每一句話,都是在幫助患者釋放心中的鬱悶,雖然這些道理許多患者 心裡都明白,而且自己也曾經這樣想過,但這時從心理醫生的嘴裡說出來,卻能夠產生截然 不同的兩種效果。    
  「語診熱」風生水起(2)    
  嚴格說來,當代人的心理疾病之所以越來越多,並非都是物質病毒引起的(食物病毒、 空氣病毒、水源病毒等等),而是我們的心理障礙引起的。造成心理障礙的主要原因,是生 活在競爭時代中的每一個人工作壓力和精神壓力都很大,人與人之間普遍缺少了溝通 的機會和時間,許許多多的工作矛盾和生活矛盾交織在一起,如果大家能夠坐在一起把它說 開了,其實 並不是什麼大不了的事情,但因為缺少了這種溝通,才導致許多胡思亂想一齊湧上心頭, 最後將似病非病的這個「魔鬼」引上身來。  
  由此可見,心理醫生的任務的確是任重而道遠。     
  測試:這些關鍵詞你都記住了嗎    
  1據有關部門統計,目前已經發現的荷爾蒙有100多種,其中有25種為蛋白質荷爾蒙,其餘 為載體荷爾蒙,在這100多種荷爾蒙中,有10餘種荷爾蒙對人體的健康和延緩衰老發揮著極 為重要的作用。  
  2荷爾蒙中分有益荷爾蒙與有害荷爾蒙,兩種不同的荷爾蒙在人體中發揮著兩種截然不同 的作用。據最新的醫學研究發現,人體衰老的真正原因,不是我們的身體器官如何,而是我 們體內的荷爾蒙分泌量不足,如果能夠通過一個科學的方法,來實現對荷爾蒙的有效補充, 人類的老化現象是完全可以中止的。  
  3與其說大腦是一個神經網,不如說大腦是一個荷爾蒙塊,各種各樣的荷爾蒙像人體內無 處不在的血液一樣,順著神經電路分泌,並穿梭在數以億計的細胞之中,既傳達著大腦的正 確指令,又把它們需要的各種物質分泌出來,使它們之間永遠和諧相處,而後在數以億計的 細胞聯合互動中,為人類的健康長壽提供保障。  
  4當一個人出現情緒波動時,往往與生氣、發怒、焦慮、憂愁有關,每當這個時候,人 的 神經會突然感到某種緊張,於是,大腦在接到這種緊張的信息後,會急劇分泌出一種叫「去 甲腎上腺素」的物質(一種有害荷爾蒙),從而引起體內血管的急劇收縮,進而造成血流停 滯或者減緩。這種物理性變化,不僅對身體不利,而且還會產生大量的活性氧,損傷遺傳因 子,生成氧化脂質,從而提高成年人的發病率。  
  5人作為萬物中的一種精靈,其最複雜的地方,就是他在種種事物面前,往往是以三種思 維方式(感性思維、邏輯思維、靈動思維)來指導自己的行為:感性思維主導著他的直觀印 象,邏輯思維陳述著他的智慧分析,靈動思維折射著他的意外發現,雖然三種思維方式各有 千秋,但當它們交織在一起的時候,卻更容易導致一個人的無所適從。人的情緒之所以常常 出現不穩定,大多都是緣於這三種思維方式的相互作用。      
  第五章 腦內革命:從冥想開始    
  「想想」本身就是物質(1)    
  「想想」不是一種沒有任何形體的意識活動,而是一種物質,當一個人把自 己 的某種感受和刺激信息傳達給大腦的時候,這種「想想」就會進行化學反應,產生某種變化 。  
    
  在人們的意識裡,「想想」只不過是一種自由自在的腦力活動,雖然它具備能夠超越任何時 空的能力,卻是一種沒有任何形體的精神意識。其實這種認識是錯誤的。  
  譬如,當一個人受到外界某種刺激時,他心裡馬上就會產生「愉快」或者「不愉快」的感覺 ,這種感覺,對當時的他來說只不過是一種想想而已,但當他把這種信息傳遞給大腦的時候 ,這些「想想」就會在大腦中變成一種物質,進行化學反應,產生某種變化。所以,對任何 人來說,都十分簡單的「想想」二字,對大腦來說,卻是一個極具變化性的指示 ,那就是它在這種「想想」的刺激下,到底分泌出什麼樣的物質來(有益荷爾蒙或有害荷爾 蒙)。  
  日本醫學博士春山茂雄在《腦內革命》一書中說,每個人不管遇到什麼問題,只有兩種思維 方式供我們選擇,一種是利導思維,一種弊導思維。所謂「利導思維」,就是凡事都從好的 方面去思考、去理解,用一種樂觀向上的思維方式去面對所有的問題;所謂「弊導思維」, 就是不管遇到什麼問題,都是用悲觀的心態去思考、去理解,有時候還人為地誇大對困難的 想像,結果許多事情還沒發生,就首先把自己嚇倒了。  
  在美國,就曾經發生過這樣一件事:  
  一位電器工人在一個周圍佈滿了高壓電器設備的工作台上工作,為了安全起見,施工單位采 取了很多保護措施來預防觸電,儘管如此,這位工人心裡還是充滿了高度的恐懼感,時時害 怕自己一不小心觸到了高壓電器,傷及到自己的性命,所以在工作中十分小心,處處膽戰心 驚。雖然幾天下來什麼事情都沒有發生,但他心中的這種恐懼感不僅沒有減弱,反而在他的 大腦中形成了一種十分可怕的弊導思維。  
  有一天,他正在工作台上工作時,一不小心碰到了一根電線,還沒來得及大叫一聲,就立刻 倒地身亡了。從他死亡後的症狀上看,與觸電死亡的表象幾無二致:身體皺縮起來,皮膚變 成了紫紅色和紫藍色。但是到了驗屍的時候,醫生卻意外地發現了一個驚人的事實:那就是 這個工人在觸及這根電線的時候,根本就沒有電流通過,因為在此之前,電閘並沒有合上, 而他居然就被「電」死了!  
  那麼,他究竟是被電死的,還是被自己嚇死的呢?——答案不言自明。  
  無獨有偶的是,在一家醫院中,也做過這樣的一次實驗:將20名患有程度基本相同的胃潰瘍 的患者安置在同一間大病房內,告訴他們:現在醫療界發明了一種新藥,對治療胃潰瘍具有 十 分神奇的療效,現在需要他們中的10個人來體驗這種新藥的效果,另外的10人繼續服用原來 的老藥,看看兩種藥之間的差距究竟有多大。  
  20天過去了,服用新藥的胃潰瘍患者不僅病情有了極大的好轉,而且還有幾個人恢復了健康 ,可以出院了;而另外的10個人不僅沒有好轉,反而病情更加加重了。  
  是醫療界新近發明的這種新藥在發揮作用嗎?不是。其實醫生讓他們服用的是同一種藥物, 只不過將其中的一種「新藥」稍稍變了變顏色而已。  
    
  通過以上這兩個例子,我們可以清醒地認識到:不管是那個被「電」死的工人,還是那幾位 因為服用了「最新藥物」的病癒者,他們的死亡和康復都不是實物的作用,而是「弊導思維 」與「利導思維」的結果。  
  特別是那幾位病癒的胃潰瘍患者,當醫生告訴他們這種「新藥」的療效時,就會在無形中喚 起他們腦內的積極意識,高興地想到自己服用了這種世界上最具神奇療效的藥物後,身體 馬上就要康復了。於是,大腦在這種心理暗示的作用下,體內的有益荷爾蒙就會源源不斷地 分泌出來,結果真的戰勝了疾病,贏得了健康。而另外的10位胃潰瘍患者,由於沒有得到「 新藥」恩顧,自然會產生「老藥不會出現奇跡」的思想,於是,弊導思維依然在大腦中我行 我素,其結果自然不想而知了。    
  「想想」本身就是物質(2)    
  由此可見,「想想」不是一種沒有任何形體的意識活動,而是一種物質,並且是一種與人類 健康長壽密切相關的物質。因此,在許多科學家、心理學家都在談論這些問題的時候,醫學 界也開始了「心靈與身體對話」的研究。這種研究的核心是,不再把心靈所思考的問題作為 一種抽像的「個體」來對待,而是把思維物質化後的東西如何作用於身體來思考。  
  這種研究的積極意義,並非是強調意識的第一性,如果這樣,我們的健康研究便會不可避免 地陷入唯心主義的泥潭,而是把身體作為一種生命的載體,去積極探索、發現、開發、利用 意識對人體的反作用。所以,在我們積極探討人類健康與長壽的時候,就必須把思維與身體 結合成一體,既不隨意誇大思維的精神作用,也不隨意貶低身體的物質力量,只有這樣,才 能使我們的研究和發現不偏離「物質世界」這個軌道。     
  好心情不一定都需要財富和成功來打造    
  人不能改變環境,但可以改變心情;人無法擺脫苦惱,但無妨露出笑容。好 心情不一定非要成功和財富不可,幻想也同樣可以使人的心情好起來。  
    
  當人們瞭解了好的荷爾蒙首先是來自於好心情的科學道理以後,也許有人會問,當代社會競 爭如此激烈,在巨大的生存壓力面前,一個人怎麼做才能夠有一個好心情呢?  
  這個問題問得好。因為它代表著諸多人的思想迷惑,在這些人眼裡,只有財富和權力才能夠 給人帶來好心情,只有成功和發展才 能夠給人帶來好興致。  
  其實這種認識是不正確的。從根本上來說,生存在競爭時代中的每一個人,不管是成功者還 是失敗者,不管是富豪還是貧民,沒有壓力和苦惱的人是根本不存在的,而且事業越成功、 財富越多,人的苦惱和壓力也會越大。原因是,財富與權力、成功與事業、生存與發展 ,沒有一樣東西不是人人都想得到的,但這些東西之所以被少數人所擁有,就是因為他們比 一 般人付出了更多的辛苦、更多的精力,「成功的路上淚多少」,只有成功者心裡最明白。  
  因此說,好心情不一定都需要財富和成功來打造,沒有財富、沒有成功的人也同樣可以獲得 它。因為,許多好心情都是由自己來營造的,這個營造過程,就是大腦的自 由想像。這種想像,並不像坐禪、練瑜伽那樣,要求一個人在進入冥想狀態以後,必須 要全身心的入靜,而是不講求固定的模式,只是要求 一個人在進入冥想狀態以後,充分發揮自己的想像力:小橋、流水、原野、牧歌、音樂 、美景、蟲叫、鳥鳴……凡是能夠引起自己興趣的東西,凡是能夠激發自己高興的 想像,凡是能夠讓人樂不可支的童年往事、人間趣聞、金錢美女、權力財富、陰謀野心,等 等,都在這個「冥想」的範圍之內。因此說,除了大腦存在智障的人之外,沒有人不 具備這種想像的能力。  
  從成功學的角度上講,這種冥想與「幻想」、「夢想」、「癡人說夢」沒有多大差別,但從 心理學角度上講,它卻是一條通往健康長壽的的康莊大道。因為只有當一個人的想像力在縱 橫馳騁的時候,他的大腦細胞才能夠最大限度地活躍起來,而大腦細胞的極度興奮,有助於 分泌出最有益於人體的荷爾蒙。  
  這種冥想,沒有人做不到,也沒有人不曾做過,只是很少有人把它與人類的健康長壽聯繫起 來,重視並長期堅持下去。  
    
  人世間許許多多的事情就是這樣的奇怪:越是容易做到的事情,越是沒有人去做;越是 不容易做到的事情,人越是趨之若騖,到頭來,一輩子不僅沒有成功過一件事,反而連自己 的身體健康也搭了進去。  
  從根本上來說,人生一世,需要的東西並不多,一天三頓飯、躺下一張床而已,但自從「名 利」二字問世以後,卻引來了無數英雄競折腰。上帝之所以常常說人「可憐」,說的就是人 與人之間的相互爭鬥與攀比,把生命的意義完全歪曲了。  
  我們之所以把「心靈與身體的對話」作為本文的主旨,把「冥想」作為激活人體有益荷爾蒙 的動力,就是因為這是件人人都能夠做到、人人都容易做到,而人人都忽視了去做的事情 。也就是說,好荷爾蒙需要的好心情,並非是一件十分難以做到的事情,因為它既不強迫人 們去淡泊名利,也不需要人們去放棄追求,它只需要人們在休閒的時間多想一點高興的 事情而已,可惜的是有很多人連這一點都做不到。  
  做不到的理由是,在有些人的心目中,那些根本實現不了的空想和幻想,只能浪費自己的時 間和精力,對於自己想要解決的問題和想要達到的目標根本沒有任何幫助。其實事情恰恰相 反,特別是當一個人遇到十分棘手的問題時,思枯慮竭的思考只能令大腦更加疲憊,而疲憊 的大腦此時又會在高頻率的運動下產生煩躁感,如果你還不讓它放鬆一下,它就會反 叛出(分泌)最不利於人體健康的活性氧,使已經發生混亂的大腦在錯誤的指示下做出錯誤 的判斷;但如果此時當事人能夠休息下來,去想一點愉快的事,想一點遠離矛盾焦慮的事情 ,不僅會使大腦緊繃的神經得以緩解,而且還會促使體內有益荷爾蒙的分泌,使疲勞的大腦 再度亢奮起來,思路清晰起來,精神飽滿起來,做起事情來更加事半功倍!  
  遺憾的是,就是這樣一個十分簡單的道理,卻使人類經歷了N多年的研究,才發現了其中的 真諦。     
  誠實是好心態的首要來源    
  世界上最累的人不是成功者,也不是失敗者,而是那些整天說謊話的人。因 為他們每說出一個謊言之後,至少需要十個謊言作掩護。  
    
  大約在100年前,美國密蘇里州倫道夫縣有一個叫克拉克的村子,村子裡有一戶十分貧困的 人家,家裡有一個非常聰明的小男孩。有一天,小男孩的媽媽讓他去把30個雞蛋賣給村子裡 的一個鄰居。臨出門前,媽媽對小男孩說:「孩子,這30個雞蛋能賣40美分,如果鄰居 嫌貴,你就賣35美分吧。」孩子聽了媽媽的話,就拿著雞蛋到了鄰居家。  
  鄰居問他這30個雞蛋要賣多少錢?小男孩就把媽媽告訴他的話,一字不差地告訴了鄰居。鄰 居聽後笑了,說:「你這麼聰明的孩子,把媽媽的話一字不差的告訴了我,如果讓別人知道 了,他們會說你太笨,但是,孩子,我不這樣認為,我認為你很誠實,是個很難得的孩子, 為了對你的誠實進行獎賞,我決定用40美分買下你的雞蛋。」小男孩非常高興,拿著賣掉雞 蛋後的40美分蹦蹦跳跳地回家了。——這件事,對他的一生都產生了十分重大的影響。  
  這個孩子長大後上了著名的西點軍校,再後來他成了一名軍事專家。他一直都沒有改 變自己這種誠實的好品質,並在多年的軍事生涯中贏得了「誠實將軍」的美譽,他,就是後 來的奧·N·佈雷特利將軍。  
  從奧·N·佈雷特利的這段童年經歷中,我們不難得到這樣一個啟示:誠實雖然常常被人視 為一種愚笨,但在一個越來越人性化的社會環境中,特別當人類進入知識時代以後,人與人 之間的關係都已經變成了聰明人與聰明人打交道,所以當知識碰撞和多疑善變成為一種社 會共性時,憨厚和質樸反而變成了一種強勢。  
    
  孔子常說:「君子坦蕩蕩,小人常慼慼。」一個人要想心理健康,做人做事就必須首先要光 明磊落。  
  從人的體內結構上來講,大腦作為身體的主宰者,它對人體各個器官發出的任何指令,都可 以被我們視為是「造物主」發出的命令,這個造物主的心情任何,往往與我們為人處世的方 式方法有著極大的關聯。古人常說「白天不做虧心事,不怕半夜鬼叫門」,指的就是,如果 一個人常常是以一種美好的「善為」來處理身邊的事物,那麼不管他身處什麼樣的境況,都 會吃得香甜,笑得坦然,睡得安穩,這種坦然無忌的心境,必然使他體內血液一直保持在一 種波瀾不驚的狀態,此時即便他不去刻意冥想那些美好的事情,有益的荷爾蒙也會在他的 體內源源不斷地分泌出來,使他的身體永遠行進在健康的軌道上。  
  而那些習慣耍小聰明的人卻恰恰相反,雖然有些小聰明可以讓他們得到一些小便宜、小實 惠, 也可能鑄就他們的大成功,但因為他們的大腦長期沉浸在搏鬥的狀態下,所有心血也都是消 耗在防禦他人進攻的氣氛中,所以不管他們怎樣去冥想那些美好的事情,有益的荷爾蒙都不 會分泌出來。從荷爾蒙與大腦的「因果關係」上來講,這似乎是一種「報應」的驗證,但從 人的本性上來講,卻是由於一個人性格中不可避免的兩面性造成的。這種兩面性,就是一個 人不管多麼邪惡,都有他善良的一面,特別當一個人步入老年以後,或者是功成名就之後 , 自己的功名或財富是怎麼得來的,只有他們自己心裡最清楚,所以,長時間的反思與內疚, 必然導致他們的身體與健康長壽漸行漸遠。  
  因此說,好的荷爾蒙雖然是來自於一個人的好心情,而人的好心情卻常常與誠實和善良結伴 而行。    
  努力向高品位冥想衝刺(1)    
  人有食慾、性慾、攻擊欲、征服欲、權欲、名譽欲等多種慾望,但食慾、性 欲和權欲在沒有得到滿足前,往往慾望極其強烈,一旦滿足,就會興趣索然,因此,只有高 品位的慾望,才是人類的最高追求。  
    
  要想知道什麼是高品位冥想,首先就要知道在人的一生中到底有多少願望?  
  世界著名心理學家馬斯洛博士在他的「慾望階段論」中,把人的基本慾望分為五個層次: 一、生理慾望;二、安全慾望;三、所屬和愛的慾望;四、承認的慾望;五、實現自我的欲 望。這些慾望,猶如人生中的一個個台階,一步一步往上攀登,層次越高,人生價值就越大 。  
  生理慾望,指的是一個人的性慾、食慾和睡欲,這些東西,一般被稱為「原始慾望」, 是所有動物都具備的一種本能,雖然難以高尚自誇,但它對於維持生命卻絕對重要,而且必 須得到滿足,否則,物種就會在世界上絕跡。  
  安全的慾望,指的是一個人在飢腸轆轆的時候,會不顧一切地尋覓食物,有時還會不惜冒 著 生命危險,但在滿足了自己的生命基本需要以後,安全需要就被提到了最重要的生活日程。   
  所屬和愛的慾望,指的是一個人生活在這個世界上,必須要以某種形式來作為社會的一員存 在,或者說要被某個集體所承認,這種內在要求,既是一種社會歸屬感,也包含著需要對像 的愛的行為。  
  承認的慾望,反映的是人的自尊心的本質要求,希望自己的出類拔萃被社會所承認。它 包括一個人的名聲、地位以及社會評價,也包括以種種形式來實施表彰或獎勵的社會承認標 志,等等。  
  實現自我的慾望,指的是一個人在社會上取得了重大成功以後,個人利益與他人利益之間的 界線就會慢慢消失,言行聽命於心,在不知不覺中為社會、為他人做出貢獻。可以說,這是 人生境界的最高層次。  
  馬斯洛博士的「慾望階段論」,雖然沒有把人生五個階段的歷程講述清楚,但卻較為準確地 描述了它們之間的必然聯繫,也就是說,每個人的慾望追求,都是從「原始慾望」起步的, 但隨著人生階段的不斷前進,慾望也會一點一點地膨脹開來,但等到一個人可以在這個世界 上「為所欲為」的時候,對於生命意義的思索,必然會使他把個人價值和社會意義有機結合 起來。  
  我們在這裡闡述馬斯洛博士的「慾望階段論」,目的是想讓大家清楚地看到,「名利」二字 雖然 是人類爭鬥不息的根源,但從生命的本意上來講,每個人都不是為爭鬥而生存的,只有和諧 相處才是生命本質的呼喚。  
    
  也許有人會問,通過高品位冥想來實現腦內嗎啡的大量分泌,有什麼根據嗎?  
  當然。從物質學的角度上講,也可以這樣解釋:在人的身體內部,有一個環境穩定機制,我 們一般稱它為「恆常性」調整系統。比如天氣冷的時候,人身上的毛孔就會收縮,以防止體 溫的消散;而天熱的時候,人身上的毛孔又會擴張發汗,以防止體溫的進一步升高——這種 自由收放的行為,就是人體內穩定機制的功能所致。  
  荷爾蒙的出現也是如此。當去甲腎上腺素、腎上腺素產生時,體內必定會同時分泌出另 外一種被稱為是血清素的荷爾蒙來進行抑制。我們稱之為負反饋。這種反饋反映在人體內部 ,就像一個恆溫箱一樣,隨時調整著體溫的平衡。  
  需要特別指出的是,在腦內嗎啡中有一種叫「卡巴」的抑制性物質也一直在工作。但有 一點令人不可思議的是,當人的大腦在興奮地狀態下工作時,這種叫「卡巴」的物質卻沒有 它的負反饋,只有β-內啡□源源不斷地分泌出來,使人產生愉快舒服的心情,這到底 是怎麼回事,目前還沒有人能夠解釋清楚,但這種情況卻是真實存在的,也許,這就是上蒼 傳遞給我們「進入這個世界」的信息吧。    
  努力向高品位冥想衝刺(2)    
  通過馬斯洛博士的「慾望階段論」,我們可以清楚地知道,在人的五種慾望中,食慾、 性慾、權欲、名譽欲,雖然也能夠為我們提供愉快的心情,但當一個人的食慾得到滿足時, 看到再好吃的西也會產生反感。性慾和權欲也是如此,在沒有得到滿足之前,往往慾望極其 強烈,一旦滿足後,就會興味索然。  
  而高層次的慾望卻不同,其主要原因是,它不像低層次要求那樣容易得到滿足,所以它的追 求慾望不會停歇,興奮的動力源更是源遠流長,再加上這些高品質的追求往往體現著一種社 會要求,最容易得到社會的支持和擁戴,因此,這種為社會獻身的精神往往比暫時的 個人成功更容易激發體內有益荷爾蒙的分泌。  
  一句話,一個人要想擁有健康的身體和長壽的生命,必須首先使自己的精神狀態始 終活躍在較高層次的思想境界上,只有這樣,體內的β-內啡□才會用之不竭地汨汨湧流出 來,為我們的健康和生命提供保障。     
  冥想也是可以訓練的(1)    
  人到35歲以後,每天都有10萬個腦細胞要死去,要想使大腦保持年輕,就必 須採用科學的運動方式,使大腦經常處於愉快的冥想狀態。  
    
  人腦是由功能各異的五個部分組成,即腦幹(生命中樞);小腦(運動之腦);大腦,由左右兩 個腦半球構成;大腦基底核和邊緣系統(動物之腦);大腦新皮質(人腦)。  
  所謂對大腦進行冥想訓練,其實就是對大腦的新皮質進行訓練。原因是大腦新皮質不僅是人 類區別於其他動物的主要標誌,而且也是人類生活走向複雜化的起點。所以,只要我們掌握 了它的動力源泉,就不難在源頭上控制住它的運行方向。  
  嚴格說來,人生一世,不管是長壽還是短命,在人生價值的追求上,最令人難以割捨的就是 「名利」二字。雖然佛學禪宗常常以看破人生者自居,試圖把人類所有的矛盾糾紛都化解在 「無為而治」的原始狀態,但這種貌似至高無上的理論學說,卻嚴重違背了「物競天擇、優 勝劣汰、適者生存」的自然法則。特別是科學技術的飛速發展,已經使人類的生存壓力變得 越來越大,雖然我們常常以「萬物皆是空」的勸導來開釋人的心懷,但人生際遇中的種種困 惑、災難、失敗、疾病……卻不是僅僅靠幾句話就能夠解決問題的。所以,對大腦 進行冥想訓練,不能僅僅依靠大腦的主觀意識,而應該借助人體的肢體動作,來配合大腦向 有益的方面集中。  
  在這方面,古時的坐禪和當代的瑜伽中都有許多可以供人借鑒的地方。因為我們所說的冥想 也和它們一樣要求「入靜」,但兩者之間的區別是,坐禪和瑜伽要求的「入靜」是「入定」 ,即一個人進入某種冥想狀態以後,心中不能有一絲雜念,極力驅動自己的大腦進入一種空 曠無物的世界,讓大腦充分享受無憂無慮的輕鬆;而我們所說的「冥想」,卻不是讓人不想 東西,而是讓人「收懾一切心神」,把自己的注意力集中到身體某一部位的肢體動作中來 ,通過對肢體動作的有效指揮來達到「身心合一」的目的。  
  目前,對大腦進行有效訓練的方法很多,但這些訓練大多過分強調了對人的主觀意 識的引導,而忽視了調動人的肢體來有機配合,結果不僅不能使人「入靜」,反而使人的精 神更加緊張,久而久之,會導致許多接受這種訓練的人,不是因為不得要領半途而廢,就是 因為想入非非而走火入魔。  
  我們在下面介紹的這種冥想訓練法,雖然也沒什麼高明的地方,但它的突出特點就是把人的 意識與肢體動作結合在一起,讓大腦在訓練中去感受肢體的信號,讓肢體在訓練中接受大腦 有益的指導。  
    
  我們向大家介紹的這種大腦冥想訓練法,是1932年德國神經生理學家舒爾茨發明的。他把冥 想過程分為六個階段:  
  準備階段:(心情平靜)  
  這個階段的關鍵是身心放鬆。找一個安靜的地方,坐在靠背椅上,腰板挺直,雙腳分開,寬 度約與肩膀相同,自然垂直於地面 ,眼睛半睜半閉,視線落在前方1米左右的地方,口中自言自語著「心平氣和」四個字,以 能夠發出聲音來的效果為最佳。  
  第一階段(重感訓練)  
  訓練正式開始。首先訓練重感。所謂「重感」,就是「感覺到有 一種重量」。感覺重量的地方是雙手雙腳,先手後腳,比如有節奏地自言自語:「右手重! 」——「左手重!」——「右腳重!」——「左腳重!」——節奏切勿急躁,要緩慢平穩, 這樣手腳就會慢慢感覺沉重,想抬都抬不起來,反覆訓練多次後,身體會覺得既乏力又鬆弛 。第二階段(溫感訓練)——按照上述重感訓練的要領,反覆自言自語:「手腳溫暖! 」——「手腳溫暖!」於是,手腳會慢慢真的產生溫暖的感覺。這種感覺,會促動體內血液 循環流暢,使全身各處都得到氧氣的補充,同時驅動β-內啡□從鬆弛的腦子裡分泌出來 。    
  冥想也是可以訓練的(2)    
  第三階段(心臟訓練)  
  這個階段的目的,是因為人的心臟跳動是不以人的意志為轉移的 ,所以在訓練中通過自言自語「心臟跳動平穩均勻」,來對心臟施加一些影響,促使心臟向 著理想的狀態調整。  
  第四階段(呼吸訓練)  
  從生命學原理上講,個人意志一般是不能控制自律神經的,譬如,一個人的呼吸可以按照個 人意志「暫停一下」,但卻不能讓心臟 暫時停止一下跳動。這個階段的訓練,正是利用這一特點掌握正確的呼吸法,特別是腹式呼 吸,不僅可以促進腦內嗎啡分泌,同時還可以促使血管擴張,加快血液中荷爾蒙的產生與 流速。  
  第五階段(腹部訓練)  
  這個階段訓練的目的是調節腸胃、肝臟、胰腺等內臟功能,從而獲得更大的身心鬆弛。在這 個階段訓練時,患者可以自言自語「肚子暖和」——「肚子 暖和」,或「腸子慢慢蠕動」——「腸子慢慢蠕動」等等。  
  第六階段(額部涼感訓練)  
  古代醫學常有「頭寒腳熱」的說法,因此,讓面部、頭部感覺涼 爽對身體是十分有益的。做這個階段的訓練時,患者的精神要集中到頭前部,自言自語:「 額頭涼爽舒服!」——「額頭涼爽舒服!」慢慢地,額頭就會產生涼爽感。也許短時間內不 會像手腳感覺溫暖那樣明顯,但不要性急,持之以恆會讓你受益無窮。  
  以上就是大腦冥想訓練中六個階段的實踐方法。  
  需要特別指出的是,這六個階段的訓練要因人而宜,有時候無須全部實踐,有時只需要鍛煉 一種方法亦可,這要根據每個人的實際情況而定。    
  測試:這些關鍵詞你都記住了嗎    
  1當一個人受到外界某種刺激時,他心裡馬上就會產生「愉快」或者「不愉快」的 感覺, 這種感覺,對當時的他來說只不過是想想而已,但當他把這種信息傳遞給大腦的時候, 這些「想想」就會在大腦中變成一種物質,進行化學反應,產生某種變化。  
  2從成功學的角度講,冥想與「幻想」、「夢想」、「癡人說夢」沒有多大差別,但從 心理學角度講,它卻是一條通往健康長壽的的康莊大道,因為只有當一個人的想像力在縱 橫馳騁的時候,他的大腦細胞才能夠最大限度地活躍起來,而大腦細胞極度興奮,才能夠 分泌出最有益於人體的荷爾蒙。  
  3小聰明雖然可以讓有些人得到一些小便宜、小實惠,也可能鑄就他們的大成功,但因為 他們的大腦長期沉浸在搏鬥的狀態下,所有心血也都消耗在防禦他人進攻的氣氛中,所以 不管他們怎樣去冥想那些美好的事情,有益的荷爾蒙都不會分泌出來。  
  4實現自我的慾望,指的是一個人在社會上取得了重大成功以後,個人利益與他人利益之 間的界線就會慢慢消失,言行聽命於心,在不知不覺中為社會、為他人做出貢獻。可以說, 這是人生境界的最高層次。  
  5我們所說的「冥想」,不是讓人不想東西,而是讓人「收懾一切心神」,把自己的注意 力集中到對身體某一部位的肢體動作中,通過對肢體動作的有效指揮,來達到「身心合一」 的目的。      
  第六章 科學運動:為長壽打好基礎    
  百練走為先    
  在一個小小的足掌上,集中了體內器官所有的穴位,這些穴位都是五臟六腑 的反射區,所以,一個人不管採取什麼樣的方式走路,都可以使足部所有的穴位變成「受 體」,得到力度均勻的按摩。  
    
  在已故的中國偉人中,毛澤東、鄧小平雖然沒能活到百歲,但83歲、94歲的高齡已經足以令 人 羨慕了。在有關他們的生活記載中,除了暑期到北戴河去游游泳之外,我們沒有發現他們 再有什麼特殊的體育活動,但他們卻有一個共同的愛好:散步。  
  這種習慣究竟是什麼時候養成的?史料上並無記載。也許是從長征的時候開始的,也許是從 被國民黨圍追堵截的八年抗戰中養成的,但在新中國成立以後,他們這種良好的習慣卻 一直 保持了下來。據鄧小平的小女兒毛毛在《我的父親鄧小平》中記述,鄧小平在「文革」期間 被下放到江西,日子雖然難挨,但他每天吃完晚飯後,都要在自己的小院子裡散步兩個多小 時。  
  無獨有偶的是,科學社會主義理論的偉大創始人馬克思,也同樣有一個喜歡走路的習慣,他 的偉大學說《資本論》,就是他在書房中一邊踱步一邊構思完成的,以至於把厚厚的地毯 踏出了一道深深的磨痕。  
  如果單單從腦力消耗和精神壓力上來講,世界上恐怕沒有多少人能夠比他們的腦力消耗更大 ,也沒有多少人能夠比他們的精神壓力更大,但他們就是在那樣的工作環境中,在那樣的工 作壓力下,依然能夠保持住自己的旺盛精力,靠的究竟是什麼?  
  政治信仰自然是鼓舞他們奮鬥不息的動力源泉,而鍛煉身體更是他們離不開的物質支持。但 因為他們的工作實在太繁忙了,根本不可能抽出時間來進行某種專門的體育鍛煉,於是, 通過散步的方式活動活動筋骨,疏通疏通體內的血液,就成了他們一種最科學 的選擇。  
  其實,除了這些偉人之外,許許多多的長壽者都有喜歡走路或者散步的習慣,有的人在 早晨,有的人在晚上,還有的人是在每日的三餐之後,活動時間一般都在1小時以上,雖然 這種貌似漫不經心的鍛煉沒有任何妙訣,但天長地久之後,卻使他們不僅擁有了健康的身體 和旺盛的精力,而且還贏得了比較長壽的生命。  
    
  生命在於運動,這已經是個老生常談的問題了。運動的方式方法,可以說是名目繁多:跑步 、游泳、跳舞、爬山、舞劍、打太極拳、打球、滑冰、氣功、瑜伽、打拳……簡直枚不勝舉 !但從根本上來說,卻沒有哪樣運動,能夠比得上走路更有利於人類的健康長壽。  
  從生理學的角度上講,足為人體之根。人體內的所有神經,無一不是通過足部來向大腦傳遞 出種種信息,足部的面積雖然不大,卻集中了人體內大腸、胃、肝、肺、心、腎、脾等所 有器官的穴位。有時我們鍛煉身體,也許是為了保護心臟,也許是為了康健脾胃,也許是為 了疏通肝腸等等,但不管哪種方式的鍛煉,都有「攻擊一點、不計其餘」的弊端,只有散步 式的鍛煉,才能夠「顧全大局」。  
  原因是在一個小小的足掌上,集中了體內器官所有的穴位,這些穴位都是五臟六腑的反射區 ,所以,一個人不管採取什麼樣的方式走路,都可以使足部所有的穴位變成「受體」,得 到力度均勻的按摩,這是所有其他運動都不易達到的一種效果。與此同時,人體中的血液 循環 都是在頭腳之間進行,足部是所有血液流動時必須經過的一個驛站,所以,不管什麼樣的病 痛,在人的足部都有它的反射區,許多人都知道,勞累了以後用熱水燙燙腳就能夠很快 解乏,其根本原因也在於此。  
  另外,需要特別提醒的是,據最新的醫學研究發現,人在勻速散步的時候,如果再假以美好 的冥想,人體內的β-內啡□就會源源不斷地分泌出來,而且比平時分泌得還多。究竟是 因為美好的冥想促進了它的大量分泌,還是因為勻速的散步起到了激發它的作用,雖然我們 的 當代醫學目前還不能做出一個理據分明的解釋,但散步+冥想會促動β-內啡□的大量分 泌,卻已經是個不爭的事實。     
  每天步行13000步(1)    
  13000步是針對長期伏案工作的人來講的,對一般人來說,有5000步也就足 夠了,但最重要的是堅持,一曝十寒是絕對沒有效果的。  
    
  確切地說,人到25歲以後,大腦就停止了發育,身體也定型下來,一個人的身體素質到底如 何,也基本穩定在了一個比較明確的指標上。這時候,一個人的運動目的,應該是以消耗脂 肪為主,使結實的肌肉不減少就足夠了,如果再毫無節制地隨意加大運動量,不僅對身體無 益,反而適得其反。  
  原因是,人在25歲以前,正處在身體的發育期,各種機能還不完善,特別是身體成長需要的 多種營養素、維生素無不多多益善,這時即便有些對身體不利的元素吃進肚裡,體內也能夠 產生出足夠的SOD來中和活性氧這種毒素,但到了25歲以後,由於大腦停止了發育,SOD的儲 存就會一下子中斷下來,或者轉換成別的物質,給體內的其他器官造成損傷。  
  有關科學家曾經對100名運動員進行過一次詳細的體檢,檢查結果令人瞠目結舌:凡接受體 檢的運動員,全部都有這樣那樣的疾病。為什麼會出現這種尷尬的現象呢?難道說加強鍛煉 反而對身體有害無益不成?  
  事實並非如此,鍛煉無疑是對身體有益的,但關鍵的問題是,運動員為了爭取更好的競技成 績,常常對體能進行透支性的鍛煉,也就是我們常說的超負荷運動,結果,雖然在競技中取 得了較為理想的成績,但卻極大地傷害了自身的健康基礎。  
  在日常生活中,也不乏有這樣的實例,有的人生病以後,為了早日康復,拚命地鍛煉身體; 也有的老人為了健康的安度晚年,退休後積極加入了高強度的體育鍛煉;還有一些患了肥胖 病的人,為了把體重降下來,更是採用了「要瘦不要命」的運動方式來折磨自己,結果不僅 沒有達到目的,反而把自己本來健康的身體折騰壞了。  
  因此說,真正的體育鍛煉,不僅僅是一項運動,更是一門科學。它需要人們不僅去掌握它的 活動技巧,還需要掌握住一個適度的「量」,一旦超越了這個量,就會像一個人把 太多的東西吃進胃裡一樣,即便這些食物的營養價值再高、營養素再好,帶給人的依然是傷 害。  
    
  據醫學研究發現,人到25歲以後,開始走向衰老,35歲以後,平均每天要有10萬個腦細胞死 去,肌肉也逐漸出現衰弱,因此,一個人要想保持自己的青春活力,首先就要保持住自己 的大腦年輕,而大腦的年輕又必須建立在腦細胞的活躍上。  
  我們之所以提出「每天步行13000步」這一生命主張,是因為這項運動不僅是激活腦細胞的 最簡便途徑,而且只要掌握了它的基本要領,人人都可操作。  
  需要指出的是,我們所說的「步行」,與平常的步行方式略微不同:  
  首先,腳後跟著地,膝蓋不能彎曲,腳邁出著地時,腳後跟要用力踩地;  
  其次,第二步跟進時,後跟進的腳尖要後離地,盡量使膝蓋後面、大腿前側和腳的正面肌肉 拉伸,從而刺激神經;  
  其三,忌穿高跟鞋,因為它會使你身體失去自然的平衡,給神經傳達造成障礙,目前許多女 性的疾病都與長期穿高跟鞋有關;  
  其四,不能帶著狗或其他寵物一起走路,這樣會分散你的精力,導致你左顧右盼,使注意力 不能集中在自己的腳步上;  
  其五,中間不能停歇,哪怕在馬路上遇到紅燈,也要堅持在原地踏步,否則,正處於工作狀 態的身體機制會立即停止對脂肪的消耗;  
  其六,速度要勻稱,不能太急,也不能太拖沓。太急了容易導致肌肉增加對氧氣的需要量, 太拖沓了容易使體內機制失去有效配合;  
  其七,步行時間因人而異,體弱多病的人開始一次只走10分鐘即可,而後慢慢增加到30 分鐘、60分鐘、90分鐘;  
  其八,人的一般行走速度是1分鐘80米,步行準備活動的頭1分鐘宜控制在50米左右,等到全 身放鬆愉快以後,每分鐘的速度再提到100米,結束之前的5分鐘再緩慢行走。    
  每天步行13000步(2)    
  總之,這種步行方法雖然對人有一點小小的要求,但只要能夠堅持2個月,你就會開始覺得 腿腳肌肉在逐步拉緊繃直,這說明鍛煉已見成效,肌肉在逐步得到增強,從而使腦細胞處在 活躍的狀態上。     
  減肥,是讓肌肉去燃燒脂肪(1)    
  人的體重每增加1公斤,身上的毛細血管就會延長若干米,因為延長 的毛細血 管也同樣需要血液來循環,因此一旦血液循環流不到神經末梢,體內器官就會發生許多病變 。  
    
  隨著人類生活水平的不斷提高,患肥胖症的越來越多,世界衛生組織向人類公開宣稱:肥胖 是一種慢性疾病,在影響人體健康方面一直扮演著「死亡五重奏」的角色,人類「時代病」 中的冠心病、高血壓、高血脂症、糖尿病、腦血管病甚至種種癌症,也無一不與肥胖有關 。與此同時,肥胖又是一種最容易被人忽視、被人低估而且發展最快的疾病!21世紀最可 怕的疾病就是肥胖!  
  由此可見,肥胖已經成為了人類的一種公害!據有關部門統計,世界上因肥胖導致疾病而死 亡的人數,已超過了因餓死而死亡人數的兩倍多!在中國,每100個人中就有6個人是胖子! 另據國外報道,在對以25~30歲人群為調查對象的普查中發現,人的體重每超過1斤,其後2 5年的死亡率就超過正常死亡率的1%!  
  如此可怕的數字,不僅把世界醫療界的目光聚焦在了對人類體重的管理上,而且也把人類的 飲食習慣、健康指標、營養考量統統送上了被重新認定的「審判台」。特別是兒童肥胖問題 值得關注,「小胖墩」現象已經令人擔憂,肥胖不僅使他們在升學、求職、 社交等方面面臨著巨大的壓力,而且也為他們的健康亮出了未老先衰的信號!  
  另據最新的醫學研究發現,人的體重每增加1公斤,身上的毛細血管就要增長若干米;若是 體重增加10公斤呢?那將是件多麼可怕的事情!因為,既然都是血管,那麼這些延長的毛細血 管也同樣需 要血液循環來保持它的生命活力,所以人的身體一發胖,血壓就容易升高,而血壓升高的結 果,必然會加重心臟的負擔,於是,許多疾病也就應運而生了。——這就是目前許多健身活 動越來越受到人們青睞的社會基礎。  
  為了把體重控制在一定的範圍內,醫療界、美容界、飲食界都紛紛打出了自己的重 拳:運動、節食、吸脂、針灸、按摩……種種減肥手段爭相出籠,但效果並不理想,有的甚 至因為運動過量而導致肥上加肥,有的因為節食過度而造成營養失衡,還有的因為光療 瘦身而破壞健康基因,等等。那麼,控制人類體重的途徑究竟在哪裡呢?  
    
  這不能不使我們想到有關人體健康的一個重要因素:肌肉。  
  從人體的基本結構來講,體重是肌肉與脂肪的總量,它既包含著人體內的血液、水分,也 包含著筋、骨、腱等結締組織。我們說一個人得了肥胖症,主要是指這個人的體內脂肪有了 額外增多。通過運動來減少脂肪的堆積,雖然是一種好的方法,但過激的運動不僅達不到減 肥的目的,反而會讓人肥上加肥。根源是劇烈的運動,會使體內頓時產生對氧氣的大量需求 ,而這些被體內吸收的氧氣,又必須首先供應給正在運動的肌肉,根本顧不上早已「閒 置」在一旁的脂肪,結果,肌肉會越運動越強健,而脂肪卻因為強健起來的肌肉的強烈供給 ,反而變得越來越豐滿。  
  從醫學角度講,肌肉劇烈運動,血流會偏向一邊,難以流遍全身、流進骨骼裡去,最終的後 果,可能導致許多老年人患上骨質疏鬆症。這不是危言聳聽,而 是科學的真實發現,這就像有些高級賓館的旋轉門一樣,當它轉動太快時,人是無法進去的 ,只有當它的轉速與人的步速基本吻合時,人的腳步才能夠從容入內。  
  因此說,人體內的脂肪是靠肌肉來燃燒的,而肌肉消耗脂肪的最佳運動量,不能超過用220 減去 年齡得出的數值——最大心率。比如,一個50歲人的運動量,就是220-50=170,這個170, 就是他心臟的最高承受率(1分鐘脈搏的跳動次數),一旦超越了這個心率,不但達不到強 身健體的目的,反而會因為心跳過速而造成猝死。    
  減肥,是讓肌肉去燃燒脂肪(2)    
  所以,真正科學的減肥方法,是把運動量控制在最大心率的60%~70%,這時,脂肪才能 開始燃燒。這個百分比例反映在人體的感覺上,就是運動時微微出汗、稍稍喘氣,但決不能 大汗淋漓、氣喘吁吁,否則,就適得其反了。  
  目前,醫學界都把肌肉稱為「人的第二心臟」,這已經充分證明了肌肉對人類健康的重要性 。從這個意義上講,不管是我們倡導的漫步運動也好,還是人們習慣採用的打太極拳、騎自 行車、爬山等運動也好,都要把它控制在自己心率跳動最大值的60%~70%之內,只有這樣, 我們的體內脂肪才會被肌肉燃燒,從而達到減肥瘦身的目的。     
  健身體操的有益選擇(1)    
  劇烈運動只能增強身上的肌肉,而不能減掉應該減掉的脂肪,所以,步行+ 健身操才成了兩種最好的鍛煉方法。  
    
  體操作為一項輕鬆愉快的健身活動,越來越受到人們的青睞,每天早晨,健身房、公園內、 小河邊、樹林中……到處都可以看到做體操活動的老年人、中年人還有年輕人。確 切地說,這是一項十分有益於人體健康的健身活動,因為它不僅有助於肺部的吐故納新,而 且有助於體內的血液循環和肌肉的有效放鬆。  
  但是現在的體操種類太多太多了,有時很難讓人選擇出一種最適宜於自己的健身體操,特別 是有些喜歡體操活動的人,在學習方式上更是多多益善,什麼樣 的體操都學,短短不幾年時間,就把體操中的「十八般武藝」都學到了手,在實踐中,每次 鍛煉都把「十八般武藝」輪流練習一遍,自認為這樣一來,自己的身體一定比只會一種活動 方式的人更容易贏得健康,殊不知這種認識完全錯了。  
  確切地說,不管什麼樣的體操,都有它明確的針對對象,雖然它們之間一招一式有很多相 似的地方,但連接這些一招一式的通路卻有天壤之別,有的連接的是氣道,有的連接的是 血脈,有的連接的是肌肉,有的連接的是筋骨等等,如果連接錯了,不僅達不到健身的目的 ,反 而會給自己的身體帶來傷害。這就像一張漁網一樣,在由千絲萬縷織成的網眼中,每根細線 上都有無數個結,但每根線通向哪裡卻是不能改變的,一旦改變了它,整張漁網的結構 就會徹底被打亂。  
  所以,學體操也像學武功,必須以一派的武術招式為宗旨,專注一家,發奮勤進,只要假以 時日,最終必將大成。  
    
  體操運動雖然名目繁多,但所有活動無非出於三種目的:健康、健美、競技。雖然三者目的 各有不同,但如果沒有了健康,健美就沒有了意義,競技也會失去了基礎。  
  在這裡,我們給大家介紹一種健身體操,雖然它不是所有體操中的魁首或精英,但它卻是對 人體百利而無一害的健身訓練。這種訓練與其他體操的主要不同點是「 拉伸」,通過拉伸人身上平時不用的肌肉,來刺激它的細胞活性,在強健肌肉的同時,還可 以促使它分泌出更多的腦內嗎啡。  
  這套健身操共有8種動作,鍛煉時無須循規蹈矩地從頭做到尾,先學會哪一個就從哪一個動 作入手,而後逐漸增加,只要持之以恆,定當受益匪淺。  
  這8種動作是:  
  1雙手手指交叉,伸直腰肢,使勁舉過頭頂,想像自己被天花板吸上去的情景。全身肌肉 往上拉伸,得以舒展。  
  要求:情緒寬鬆平靜,但身體保持緊張,聚精會神,一心想著上 升、上升、上升。如兩邊側腰感覺疼痛,便說明已見成效,但疼痛不宜劇烈,要適度而止。   
  2雙手背在身後,手指交叉,緩緩向後上方提拉,擴張胸肌和後背肌肉。保持後背伸直姿 勢,身體不要前傾。  
  要求:動作要緩慢,不要使用猛力,想像自己像一隻合起翅膀的鳥兒,不用扇動翅膀,就可 以自由滑翔,感受天空好藍,大地好綠。  
  3席地而坐,兩邊腳掌相觸,以手支撐。開始微微後仰,然後前俯,稍感疼痛為止。  
  要求:關鍵在於緩緩前俯。如疼痛不堪,則不必勉強。想像自己全身將要脫離引力,身體的 重量逐漸變輕,大地的氣息都從手掌進入身體,這時體內的毒素會被慢慢排除,身上逐漸有 舒服輕巧的感覺。  
  4側臥,以一隻手支頭,另一隻手抓住腳脖子,將腳掌拉近身體,以拉伸雙腿至腹部的肌 肉。如用力拉伸,後背也得到伸展。  
  要求:腹式呼吸,雖然用力,但是要把速度放慢,想像自己是靜臥在大草原的馬兒或者白羊 ,在清新的空氣中悠閒地伸展身體和手腳。  
  5仰臥,伸展身體,一腿曲起,雙手抱住,往上身拉靠,脖子伸直,然後一邊抱膝靠近面 部一邊抬頭。另一條腿反覆同樣動作。    
  健身體操的有益選擇(2)    
  要求:動作要舒緩,想像自己是在大海中嬉戲的魚兒,首尾輕鬆地擺動著,享受大海的寬闊 和沉靜。6伸直一腿,另一腿彎曲與之交叉。身體與頭部盡量扭向與彎曲的一腳相反的方向,拉伸 後背和腳外側肌肉。要求:最好是在古典名曲中享受此刻的肌肉拉伸,把自己想像成悠閒地站在樹梢上歇息 的鳥兒,充分享受著春天的陽光溫暖。7雙手著地背朝天,後背拱起、拉伸。要求:把自己想像成伸懶腰的小貓,在春天的陽光下,那種舒暢、舒服從心裡油然而生。 8?  
  8一隻腳往後伸直,上半身盡量前伸,如起跑姿勢,拉伸腿腱和後背。 想像成在如畫的荷塘中亮翅的白鶴,姿態優美,與畫合而為一,心情愜意非 常。這套健身體操的最大好處是:可以使身體柔軟,血流暢通,而且利於通便,如果能夠在每天 洗完澡後堅持鍛煉15分鐘,效果則更明顯。     
  學點穴位按摩    
  人體上有365個穴位,按摩這些穴位,可以通過大腦的上行性綱狀,來激活 系統與A10神經相連,刺激穴位分泌出β-內啡□。  
    
  在中醫學理論中,針灸與按摩是兩種離不開的治病手段,在我國古老的醫學《內經》、《難 經》、《甲乙經》、《傷寒》、《金匱》等醫籍中都有記載,已故的山西名醫趙緝庵先生曾 經將此合編成四卷:《針灸要訣》、《按摩十法》、《針灸經穴圖表》和《針灸驗案》,書 中主要介紹了作者多年的臨床治療經驗,雖然此書鮮為業外人士所知,但對一個業內人士來 說,不知道此書的人恐怕不多。  
  簡單地說,針灸與按摩是針對人體上的某個穴位而實施的兩種醫治手段,針灸主要分 NC043針、圓針、NC044針、鋒針、鈹針、利針、毫針、長針、大針九種,雖然粗細 長短不 同,但其療病之意,都不外乎取氣、取血、取痛、取痺之用,或者用以疏通關節,或者用以 攻邪散結;而按摩是通過摸、推、剁、敲、拿、廣、抖、伸、活、意十法,來推開體 內淤氣死結,達到氣血暢通、活絡筋骨的目的。  
  嚴格說來,針灸與按摩同屬一個宗脈,兩者之間的區別是,針灸是把人體內的肌肉分為三層 :初層為天部,二層為人部,三層為地部,什麼樣的疾病,針刺到何種程度,不僅在一提一 刺之中有很多講究,而且必須配合以很多的手法;而按摩是針對人身上的365處關節、12種 經絡以及七經八脈,來以手運氣,以指代針,通過揉、拿、按、掐等手法,來對人身上的某 個穴位施加一定的影響,在一上一下、一起一落、一緊一鬆、一推一拿之間,把人體內的皮 、肉、血、筋、骨中的邪氣驅散,促進血液循環,增加皮膚抵抗力,調整神經功能,達到健 康的目的。  
  客觀地講,每個人一生中都會生病,但不管什麼樣的疾病,其症狀表現也不外乎「痛、癢、 麻、腫、酸」五個字。痛是因為身體的某個部位受到了傷害,急需要人們對它採取保護措施 ;麻是提醒我們體內的某個器官組織受到了壓迫,提醒人們趕快改變原來的行為姿勢,來解 除對它的折磨;癢是皮膚細胞遭到了騷擾,需要我們用手去撓撓它,來改善這個部位 的血液循環;腫是受傷的部位被迫停止了活動,亟需要得到及時的休息和修補;酸是告訴我 們趕快停止這個部位的工作,讓它放鬆放鬆。  
  我們在這裡提倡大家都學一點穴位按摩,一是指這種方法可以有病治病,無病強身;二是指 這種方法簡單易學,只要找來一本人體穴位圖,就可以按圖索驥的學習實施了。  
    
  按摩雖然對人體健康有那麼多的好處,卻至今沒有形成一種「全民運動」,其根本原因是 ,大家只知道按摩能治病,卻不知道按摩能強身。  
  從根本上來說,穴位按摩的手段雖然很多,但其目的卻只有兩個:  
  一是促進血流暢通。我們在前面的章節中已經講過,人的生命是靠血液流通來維持的,一旦 血液流通不暢,血管就會發生收縮,進而出現氧氣供應不足,於是體內就會產生乳酸。有些 經常出現肩痛、背痛、脖子痛的患者,在訴說自己的症狀時,無一不是把「僵硬、死板 、酸痛」這些現象描述給醫生,但真正的病因卻是沉積的乳酸造成的。這時只要有人上 前去幫助他輕輕地揉動一會兒,沉積的乳酸就會自動散開,於是,疼痛感就會消失了。—— 其實,由於乳酸沉積引起的疾病很多很多,譬如皮膚老化、內分泌失調、高血壓、心臟病 等等,無一不與乳酸沉積有關。  
  二是促使體內有益荷爾蒙的分泌。體內荷爾蒙的分泌雖然時時都在進行,但有益荷爾蒙的 分泌卻是有條件有要求的,那就是一個人的好情緒與 內臟器官的有機聯動,但因為人的情緒很難按照自己的意願行動,所以通過按摩來幫助它們 協調一致,就成了一種必不可少的有力支持。  
  總之,按摩作為一種既經濟實惠、又簡單易學的保健方法,人人可學可用,只要我們把它重 視起來,行動起來,許多疾病就會離我們越來越遠,實現人類125歲的壽命也會變得越來越 可期可待。     
  劇烈運動後不能馬上休息(1)    
  人在劇烈活動時,體內的血流量會陡然增大,突然間停歇下來,會使流通順 暢的血液突然間出現缺氧現象,這種「氧氣負債」帶給人體的傷害,往往比超量運動還大。   
    
  在現實生活中曾經有這樣一個實例:  
  3年前,有一家老兩口一齊退休了,男的60歲,女的55歲,為了使自己能夠有一個健康的身 體來安度晚年,他們決定從退休的第一天起,就把鍛煉身體提到最重要的議事日程。  
  男的退休前屬於文職人員,由於平時工作比較忙,再加上文質彬彬的性格,所以許多人們都 十 分熟悉的娛樂活動,他幾乎一樣也不會,例如打球、游泳、扭秧歌、打麻將、打撲克、下象 棋等等,別說不沾邊兒,甚至連看一眼的興趣也沒有,他的唯一愛好就是散步,一個人走到 原野或者更遠的地方,一散步就是兩三個小時,並且風雨無阻。3年下來,不僅健康如初, 而且精神更加矍鑠。  
  而他的老伴呢,退休前雖然是個工人,但從年輕的時候起,就是廠內的文藝活躍分子,退休 後更是把打太極拳、扭秧歌、舞劍之類的健身活動作為了自己的參與項目,每天不把自己活 動得大汗淋漓不罷休,樂此不疲,天天如此。遺憾的是,3年過後,她的身體健康不僅 沒有 更大的進步,反而時常頭疼腦熱、動不動就感冒發燒,甚至還患上了脂肪肝和糖尿病。  
  這是怎麼回事呢?難道鍛煉還不如不鍛煉更有利於人的身體健康嗎?老兩口帶著這個問題, 去請教了一位保健專家。  
  專家在瞭解了他們各自不同的活動方式後,問女方:「你每天在做完各項劇烈的運動以後, 是馬上休息呢,還是再繼續輕鬆活動一會兒再休息?」  
  女方說:「當然是馬上就休息了。我已經活動得沒有一點力氣了,哪還有力氣再繼續活動一 會兒。」  
  「這就是你鍛煉身體還不如不鍛煉的根源了。」專家說,「從健康的角度來講,世 上所有運動都會給人體內的血液循環帶來幫助,但很少有人知道,真正對人體有益的運動, 不是劇烈的運動,而是最適宜自己身體需要的運動。特別是一個人在做完劇烈的運 動之後,是絕對不能馬上休息的,否則,由於劇烈運動後大腦急需氧氣輸送,容易導致體內 的血液產生倒灌,由此還容易使人患上各種疾病。許多人常常把超負荷運動視為強身健體的 一項重要保證,其實這是一種很不科學的認識,因為它的主觀意圖,是試圖以積極 的利導思維強迫身體去接受那些不能勝任的極限狀態。」  
  老兩口聽得目瞪口呆!  
    
  在健美與瘦身成為時尚的今天,不少人都紛紛加入了劇烈運動的隊伍:跑步、體操、游 泳、爬山、滑冰、蹦極、攀巖……應該說,不管什麼樣的運動,都會對人體內的血 液循環帶來好處,但有些劇烈運動卻不是人人都適應的,特別是有些人在活動得大汗淋漓之 後馬上休息,不僅不能給身體帶來益處,反而更加有害健康。  
  理由是,人在激烈運動的時候,體內的血流量會陡然增大,如果突然間停歇下來,流通順暢 的血液會驟然間出現缺氧現象,身體在這種「氧氣負債」的狀況下,會使血液在流動中出現 「再灌流」障礙,還可能導致大量活性氧的產生。  
  血液中「再灌流」現象,就是人在經過劇烈的運動之後立即停止下來,體內的血管馬上 就會發生收縮,但人的心臟泵卻是一刻也不能停止跳動的,這時,血液在心臟泵的壓力下必 然勉力地流動,於是,大量的活性氧便通過去甲腎上腺素源源不斷地分泌出來。  
  對於活性氧帶給人體的傷害,我們在前面的章節中已經講過,活性氧是一種人體中離不開的 物質,但它的分泌量一旦過多,就會在人體內製造許多衰老物質,破壞遺傳基因,構成對人 類健康和長壽的最大威脅。一位日本學者在美國《全國科學院學報》電子版上發表研究成果 時也同樣說到:我們在研究中發現,人體內的細胞凋亡完全是由活性氧誘導造成的,如果我 們能夠在今後的生活中,以科學的方式和個人行為避免活性氧的大量產生,就完全可以有效 地遏止細胞凋亡。    
  劇烈運動後不能馬上休息(2)    
  在這裡,我們不妨冒昧地以性生活為例,從性交能夠促使體內有益荷爾蒙的產生上來看,性 交應該是一件很好的事情,因為它能夠使人的身心得到極大的愉悅,對人體的內循環系統、 神經系統、消化系統也是一項極具活力的運動,但許多人的不恰當方式是 ,在房事中經歷了相當劇烈的運動之後,性生活一結束,就馬上背過身呼呼睡去,這不僅使 自己已經達到極限的血液流動、神經緊張、肌肉張力、心率跳動失去了慢慢緩和下來的機會 ,而且也使高度集中的大腦一下子渙散到散漫無韁的狀態中,這對人的身體健康是極其不利 的。正確的房事要求應該是,在性交結束以後站起來在屋子裡走一走,或者洗個澡,或者夫 妻間再說一會兒話,總之,讓自己的身體進行一些適宜的活動,而後再漸漸入眠,這樣,人 的身體才會在已經平服下來的狀態中得到很好的休息。    
  腹式呼吸有益荷爾蒙分泌(1)    
  腹式呼吸可以促使沉積在肺部下面的前列腺素分泌出來。這種荷爾蒙,對促 進血液循環和緩解心律不齊有顯著的療效,對呼吸系統疾病、心臟病、高血壓也有明顯的效 果。  
    
  吐納,在我國的中醫、氣功和武術界中,是一種非常有益的健身方法,一個人如果能夠學會 一點科學的吐納即腹式呼吸方法,將會對身體健康帶來無窮的好處。  
  吐納的醫學原理是,腹式呼吸會分泌出一種對人體健康十分有益的前列腺素,這種物質在人 體 中具有消除活性氧、擴張心腦血管等功能。但這種物質一般都大量沉積在肺部下面,如果 僅僅採用胸式呼吸,一般都不能分泌出來,原因是胸式呼吸都是在人的胸廓與肋間進行,與 人的五臟六腑聯繫不緊密,而腹式呼吸卻是在人的胸內橫膈膜上下活動,於是,前列腺素也 就可以從細胞中滲進到血管和淋巴管中來,不僅可以消除活性氧的毒素,而且還可以促進人 體內的血液循環。腹式呼吸的關鍵,是姿勢自然放鬆,動作不能過於急躁,否則會事倍 功半。關於腹式呼吸表現的形式,最典型的就是我們經常在寺院中看到的有關佛像的身體形 狀 ,只要你留心觀察一下,你就會發現,所有佛像的心窩都是凹下去的,這就是腹式呼吸的姿 勢,所以其神態端莊而優美。  
  在這裡,我們向大家介紹一種最簡單的腹式呼吸訓練法,這種方法簡單易學,十分有效:  
  首先,舒適地坐在椅子上,伸直腰板,兩肩放鬆,雙手的大拇指和食指圍成圓圈狀,很自然 地放在膝蓋上,全身鬆弛,導入呼吸舒暢的暗示;  
  第一步:鼻子極其緩慢地吸氣,精神 高度集中在肚子上,一邊吸氣一邊有意識地鼓起下腹部,直至感覺實在吸不進去時,再停止 呼吸;  
  第二步:盡量延長屏住呼吸的時間,實在憋不住時才從嘴裡一點一點往外吐氣, 並且一邊吐氣還要一邊收縮下腹部。吐氣時間一般為20秒,吐完最後一口氣後還要記著收縮 肛門;  
  第三步:鼻吸口吐,下腹部隨著呼吸不斷地膨脹和收縮,一次5分鐘左右,反覆10次。  
  最好每天做3回,如果有困難,兩回亦可,即每天的中午和晚上睡前各做一次,但時間 不必太長。  
  這種方法貌似簡單,其實它的作用很大,因為人們在運用腹式呼吸時,可以使自己 的腹部得到自由的收放,還可以刺激腸胃蠕動,加快體內新陳代謝,提高人的肺活量。   
    
  所謂腹式呼吸法,主要是指在人吸氣時,要盡量讓自己的腹部凸起,吐氣時盡量把自己的腹 部凹回去。剛開始做這種訓練時,身體會感到莫名其妙的緊張,但形成習慣以後,反而會有 一種十分舒暢的感覺。  
  據最新的醫學觀察發現,人在採用腹式呼吸時,大腦內就會產生出一種a波(一種與β- 內啡□交替出現的有益荷爾蒙),這種荷爾蒙在人的正常吸氣時一般不會出現,而當一個 人屏住氣和徐徐出氣時,它卻意外地出現了。如果此時給這個人驗血,則完 全可以證明此時他體內分泌的正是這種有益的荷爾蒙。  
  眾所周知,每個人都是靠呼吸活著,停止了呼吸,人馬上就會死亡。然而,不懂得腹式呼吸 法的人,一般都是採用胸式呼吸來維持生命的存在,但這種呼吸對肺的使用量僅僅是它的1/ 3,而在另外的2/3肺內卻依然沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸,就可以充分發揮肺的全 部功能,使體內各器官到處都享受到新鮮空氣的給養,既有利於淨化血液,更有 利於腦細胞的活性化。  
  這種腹式呼吸的要點,就是所有呼吸都必須是在「有意識」的指導下進行,「緩緩吸氣」— —「深深憋氣」——「慢慢出氣」,是腹式呼吸中的三個關鍵詞。因為只有這樣,才能夠 使腦波維持在10赫以下,就大腦的生理而言,這個指數也正是腦a波最容易出現的時候。這 就像醫生給病人量血壓時一樣,不斷地提示他:「慢慢吸氣……再吸氣…… 憋氣……憋住……緩緩出氣……出慢一點……」在醫 生這種提示下,你可以在量壓器上清楚地看到,在深呼吸與淺呼吸之間,明顯存在著10~20 個壓差,同時,人們還通過X光透視清楚地觀察到,採用這種鼻吸口吐的腹式呼吸,可以促 使體內產生大量的前列腺素。    
  腹式呼吸有益荷爾蒙分泌(2)    
  還有一點需要提示大家的是,這種腹式呼吸在一個人入浴的時候效果更佳,適中的熱水溫度 ,使人感到無比愜意的同時能夠使人體內的所有神經系統都得到放鬆。這時一個人 半躺在浴盆裡,半閉著眼睛,吸氣時把自己的肚皮緩緩凸起來,讓熱水慢慢地滑落下去;出 氣時緩緩將自己的肚皮凹回去,讓熱水慢慢淹沒自己的胸腹。——這種腹式呼吸的效果,往 往比在其他環境中的腹式呼吸效果更佳。但對一個初學者來說,這種訓練最好不要超過10分 鐘,長時間訓練雖然無害,但這種呼吸法的肌肉運動量太大,呼吸時間太長了,第二天會感 覺肌肉酸痛,最好還是適可而止。     
  測試:這些關鍵詞你都記住了嗎    
  1足部的面積雖然不大,卻集中了人體內大腸、胃、肝、肺、心、腎、脾等所 有器官的穴位,我們鍛煉身體,也許是為了保護心臟,也許是為了康健脾胃,也許是為了疏 通肝 腸等等,但不管哪種方式的鍛煉,都有「攻擊一點、不計其餘」的弊端,只有散步式的鍛煉 ,才能夠「顧全大局」。  
  2據醫學研究發現,人到25歲以後,開始走向衰老;到35歲以後,每天要有10萬個腦細胞 死去,肌肉也逐漸出現萎縮,一個人要想保持自己的大腦年輕,就要每天堅持步行13 000步。  
  3人體內的脂肪是靠肌肉來燃燒的,而肌肉消耗脂肪的最佳運動量,不能超過用220減去年 齡得 出的數值——最大心率。比如,一個50歲人的運動量,就是220-50=170,這個170,就是他 心臟的最高承受率(1分鐘脈搏的跳動次數),一旦超越了這個心率,不但達不到強身健體 的目的,反而會因為心跳過速而造成猝死。  
  4體操運動的種類是很多,但不管什麼樣的體操,都有它明確的針對對象,雖然它們之間 一招一式有很多相似的地方,但連接這些一招一式的通路卻有天壤之別,有的連接的是氣 道,有的連接的是血脈,有的連接的是肌肉,有的連接的是筋骨等等,如果連接錯了,不僅 達不到健身的目的,反而會給自己的身體帶來傷害。  
  5穴位按摩的手段雖然很多,但其目的只有兩個:一是促進血流暢通,二是促動體內有益 荷爾蒙的分泌。按摩是一種很好的保健方法,如果持之以恆地堅持下去,會給人類的健康與 長壽提供很大的幫助。  
  6日本學者在研究中發現,人體內的細胞凋亡完全是由活性氧誘導造成的,如果我們能夠 在今後的生活中,以科學 的方式和個人行為避免活性氧的大量產生,就完全可以有效地遏止細胞凋亡。  
  7胸式呼吸只能維持生命的存在,因為它對肺部的使用量僅僅是它的1/3,而在另外的2/3 肺內卻依然沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸,可以充分發揮肺的全部功能,還可以使體內 各器官到處都享受到新鮮空氣的給養,既有利於淨化血液,更有利於腦細胞的活性 化。      
  第七章 合理飲食:為健康提供保障    
  飲食是一門大科學(1)    
  保持大腦年輕和人類長壽的最大敵人之一,就是飲食過量。飲食過量、偏食 以及各種化學物質的影響,都在無形中縮短了人類的壽命。  
    
  我國對飲食文化的研究由來已久,「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充…… 谷肉果菜,食養盡之」的養生寶典,更是把科學飲食與人類的健康長壽關係闡釋得 淋漓盡致!但非常遺憾的是,人類在許多美味佳餚的誘惑下,失去了應有的警惕,有意無 意中構成了對身體的嚴重傷害。  
  據有關部門統計,人類80%的疾病都與飲食有關。這個「吃」,不僅僅是指吃得多、吃得少 、吃得不衛生、吃得沒營養等等,而是指吃得不科學。嚴格說來,人與人之間雖然由於身高 不同、勞動量不同,無法做出一個統一的飲食標準,但在給養與消耗之間卻有一個可以恆定 的指數。這個指數,就是一個人不管吃進了多少東西,或者吃進了什麼樣的東西,都必須要 有一種必需的勞動去把它消耗掉,一旦不能把它消耗掉,這些沒有被消耗掉的東西就會在體 內變成脂肪,形成對血管的積壓,使血液無法暢通,於是,高血壓、心臟病、糖尿病、心腦 血管病……便應運而生了。  
  需要特別指出的是,在需要與供給之間,還有一個消化能力問題,有的人屬於那種大食量的 人,消化能力較強,雖然吃進了許多東西,也沒有進行多麼大的體力活動,卻都能夠消化掉 ,體內的血糖指數以及各項指標都保持在一個健康的水平上;而有的人雖然吃進的東西很少 ,也在極力擴大自己的活動量,但就是不能很好的消化,甚至造成了體內各項指數的超標。   
  嚴格說來,這種情況通常都與一個人的年齡有極大的關係,特別是那些正處在長身體階段的 年輕人,不管他們吃什麼,也不管吃多少,只要不太過分,都會由於「成長素 」的需要而被全部吸收。換句話說,這個時候他們吃進去的許多營養,都不是被活動能量消 耗掉的,而是被一個人發育期間的「生長素」吸收掉的。但人在過了25歲以後,生長就停止 了,體內需要的各種營養不再像長身體時那樣多多益善,因此,如果我們再像從前那樣繼續 保持著強勁的供應,其後果恐怕就不會那麼樂觀了。  
  因此,作為營養結構的平衡,一是指各種營養素的搭配比例必須適當,二是指體外「供應」 與體內「消耗」必須要均衡。兩個「平衡」只要有一個失敗,都會給身體健康帶來災難。  
  所以說,飲食不僅是一門科學,而且還是一門藝術。  
    
  眾所周知,錯誤的飲食會給人類帶來了許多疾病,其主要原因是它打破了人體內的三大基礎 平衡:體溫平衡、營養平衡、體液酸鹼度平衡。  
  在這三大平衡要素中,體液酸鹼性的平衡最重要,對於它的意義,醫學理論中是這樣闡述的 :佔人體體重70%的體液是有一定酸鹼度的,它的存在與平衡,是一個人生命活動的重要 基 礎,一旦這一平衡遭到破壞,就會影響到人的生命活動,也容易導致各種疾病的發生。   
  那麼,我們怎樣才能保持飲食中的酸鹼性平衡呢?  
  在對食物酸鹼性的認識上,許多人都存在著一個誤區,那就是普遍認為食物中的酸鹼性,是 可以憑味覺來感知的,其實不是這樣。食物中的酸鹼性,主要是取決於食物中所含礦物 質的種類,一般說來,鹼性食物是指含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等元素較多的食物,這些食物包 括蔬菜、水果、牛奶、栗子、杏仁等等,當人類將這些食物吃進肚裡以後,就會形成鹼性物 質;而酸性食物一般是指含磷、硫、氯等元素較多的食物,這些食物一般是指五穀雜糧、肉 類、禽類、水產、蛋類、花生、核桃等等,當人類將這些食物吃進體內以後,就會在體內形 成酸性物質。在這兩種物質中,弱鹼性的體液環境,才是體內細胞最理想的活動環境。  
  由此可見,所謂食物的酸鹼性,並非是指食物本身的性質,而是指食物經過消化吸收以後, 留在體內的元素的性質。因此說,食物本身的酸性與鹼性只是一個生理性概念,而不是一個 簡單的味覺或化學概念。    
  飲食是一門大科學(2)    
  需要特別指出的是,除了人類飲食中可以生成酸性物質或鹼性物質之外,還有一種原因可以 導致酸性物質的產生,那就是一個人精神上的壓力反應,這些壓力反應,透過腦間組織傳遞 到 副腎和腦下垂體,通過荷爾蒙分泌傳達到各器官,此時,若測定血液中的鈣離子,一定會 比正常值下降了許多,這就是壓力使血液中的鈣離子降低,進而使血液變成酸性化的結果 。  
  近百年,人類的生活水平越來越高,而健康狀況卻每況愈下,甚至許多以前罕見的疾病也爭 相萌生,這不能不引起我們的高度重視與思索:造成這一現象的根源究竟在哪裡?當我們把 目光聚焦在「空氣污染」、「食品污染」、「水質污染」、「藥物濫用」等客觀因素上的時 候,卻常常忽視了自己的責任:科學飲食。  
  這個「科學飲食」,並非單指一般意義上的保健衛生,而是指飲食結構上的科學操縱,理由 是:100年前,人類的許多疾病都是以傳染性疾病為「重災區」,而今天卻是以「新生病」( 現代病)為聚焦點,這一本質的變化,要求我們的醫療技術、健康理念也必須要與時俱進。     
  飲食上的「六大誤區」必須要知道(1)    
  目前許多書中都大談「多吃蛋白質食物不會長脂肪」,但實際情況是,無論 是蛋白質還是碳水化合物,如果攝入過多,都會產生熱量,導致人發胖。  
    
  由於飲食不當給人類帶來了太多太多的疾病,致使人們一談到飲食,就產生了無所適從的感 覺,特別是那些患了肥胖症以及各種各樣疾病的人,更是談食色變,整天這也不敢吃,那也 不敢吃,把自己搞得神經兮兮。殊不知,人的生命力是極其頑強的,只要我們做到適度搭配 ,是完全可以大飽口福的。  
  因此,有「六大誤區」是大家必須要知道的:  
  1水果比蔬菜的營養好  
  事實上,大多數水果的營養價值還不如日常生活中的蔬菜更豐富,因為水果和蔬菜中最重要 的營養作用,是為身體提供維生素C、胡蘿蔔素、礦物質和膳食纖維,這些元素,蔬菜中的 含量要比水果豐富得多,譬如胡蘿蔔素,不管什麼樣的水果中的含量都遠遠趕不上菠 菜、油菜、萵筍葉、香菜等深綠色葉菜;維生素C,在蘋果、梨、桃、香蕉等水果中的含量 ,僅僅是每百克零點幾毫克,以維生素C含量高而著稱的柑橘類水果中,也僅 僅是每百克含30~40毫克;而辣椒、青椒、菜花、苦瓜等蔬菜中的維生素C含量卻可以達到 每百克含近百毫克。  
  2瘦肉中不含脂肪  
  這是一種極其錯誤的認識。嚴格說來,所有肉類中都含有不同等量的脂肪,只是含量的多少 而已。另外,即使同一種動物的肉,由於其生命期、部位、 營養狀況的差別,脂肪含量也不同。一般來說,瘦豬肉中的脂肪含量是各種畜禽肉中最高的 ,達25%~30%,兔肉最低,僅為05%~2%。雞肉(不帶皮)的脂肪含量也比較低。牛肉 的脂肪含量一般在10%以下。  
  3多吃植物油利於長壽  
  這種錯誤認識已經被人類所覺察。原因是,經過多年的實踐後發現,長期食用植物油的人, 雖然患心血管疾病的幾率相對低一些,但癌症的發病率卻相對較高。這可能與植物油容易氧 化,易造成細胞膜損傷,從而導致了癌症的發生。此外 ,植物油與動物脂肪的熱量相同,都容易引起肥胖。所以人要想長壽,植物油與動物脂肪 的攝入量都要控制,如果多吃了植物油,最好能夠補充維生素E等抗氧化物質。  
  4飲用水越純淨越好  
  自從水質污染向人類亮出黃牌之後,給生產淨水的諸多廠家帶來了巨大商機,於是,純淨水 、礦泉水爭相問世。在這種保健風的吹動下,目前許多家庭都購買了淨水器,有的人甚至常 年喝蒸餾水。這種對自來水的盲目放棄,其實是一種不科學的做法。因為自來水中含有多種 微量元素成分,包括鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素,以及酸根離子和少量的有機物,人體 中需要的很多元素,一部分都是從自來水中得來的。所以,純淨水對人體來說,未必是最理 想 飲品。特別是蒸餾水,因幾乎不含溶質,不僅不能夠把人體的一些物質溶解出來,而且還容 易造成人體內某些礦物質的缺乏。  
  5沒有鹹味的食品不含鈉  
  這種錯誤的認識源自於鹽的化學成分是氯化鈉,因為氯化納對人體來說是一種有害物質,所 以有些人便把有鹹味的食品統統納入了被排斥的範圍。其實,鈉的人體供應除了鹽之外,還 有多種化合形式。比如,所以動物性食品中都毫無例外含有鈉,加工食品中也含有大 量的鈉。因此,即使吃沒 有鹹味的食品,照樣可以獲得不少鈉。所以對於那些需要控制鹽分攝入量的人來說,必須要 注意鈉的潛在來源。  
  6純天然食品一定對人體無害  
  天然與無害是不能劃等號的。據食品化學分析發現,許多純天然食品中同樣含有不少有害物 質。例如,生豆角中有溶血 物質;發了芽的土豆中有毒素;某些魚類中含有可導致人中毒的組胺物質等。如果對這些食 品處理不當,都會發生危險。因此,「純天然」並不是「安全」、「營養」的代名詞。    
  飲食上的「六大誤區」必須要知道(2)    
  一個人要想實現健康長壽,飲食安全是十分必要的,但注意飲食安全決非意味著因噎廢食, 特別在人類生存環境遭到嚴重污染的今天,如果過分強調,不管什麼樣的東西都拿 著放 大鏡去檢查它的細菌多少,不管什麼樣的食物都嚴格按照它的元素成分來配製,那麼,這個 世界上能夠讓人放心去吃的東西大概就沒有多少了。人的生命力是極其頑強的,有些食物中雖然含有對人體不利的元素,但也不要忘了我們的身 體內部還有一個保護神叫「免疫系統」,這個免疫系統具有很強的解毒能力,大多細菌進入 人體以後,這個保護神完全 有能力把它排除掉,如果我們太多的強調了「飲食」的作用而忽視了免疫功能的發揮,無異 於是剝奪了免疫系統對人類健康長壽的「監護權」。這些說法,無疑會招來不少人的非議。因為他們會說,按照你們這種說法,人類還講究衛生 幹什麼呢?——對於這種偷換概念的質問,我們不想作答,因為我們不想浪費太多的時間 來為大家僅僅糾正一個概念問題。我們想說的是,目前許多人之所以在飲食麵前防蠅如虎,一是因為現在人們的生活水平提高 了,健康的身體已經成為人類追求高品質生活的首要條件;其次是目前有關保健方面的書籍 太多太多了,有的談飲食學問,有的談保健知識,有的談心理健康,有的談瘦身減肥,有的 談疾病防治……書山如海,讓人目不暇接,別說把這些書都讀一遍,就連看一看這 些書目,都讓人眼暈……應該說,這些書籍都對人類的健康與長壽提出了許多有益的建議,但從根本上來說,卻往往 忽視了怎樣去「調動人的自身功能」來保障人類的健康。譬如脂肪問題,許多書中都大談「 多吃蛋白質食物不會長脂肪」,但實際情況是,無論是蛋白質還是碳水化合物,如果攝入過 多,都會產生熱量,而這些熱量一旦身體消耗不了,都會變成中性脂肪貯存於皮下,使人發 胖。因此,身體是否發胖與吃哪種食物根本無關,有關的是熱量攝入多少和『支出』多 少是否平衡。因此說,人體本身就是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  此說,人體本身就是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  慫擔頌灞舊砭褪且徊糠淺>芡晟頻幕鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  說,人體本身就是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。    
  飲食上的「六大誤區」必須要知道(3)    
  擔頌灞舊砭褪且徊糠淺>芡晟頻幕鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  ,人體本身就是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  人體本身就是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  體本身就是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  本身就是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  身就是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  飲食上的「六大誤區」必須要知道(4)    
  就是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  褪且徊糠淺>芡晟頻幕鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  是一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  且徊糠淺>芡晟頻幕鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  一部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  部非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  非常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  常精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。    
  飲食上的「六大誤區」必須要知道(5)    
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  精密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  芡晟頻幕鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  密完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  芡晟頻幕鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  完善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  晟頻幕鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  善的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  的機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  幕鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。    
  飲食上的「六大誤區」必須要知道(6)    
  機器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  器,人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  鰨死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  死嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  人類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  類生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  嗌嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  生存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。    
  飲食上的「六大誤區」必須要知道(7)    
  存中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  嬤興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  中所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  興枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  所需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  需要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  枰囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  要的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  的一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  囊磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。    
  飲食上的「六大誤區」必須要知道(8)    
  一切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  磺卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  切東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  卸饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  東西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  西一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  饕揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  一應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  揮閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  應俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  俱全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。    
  飲食上的「六大誤區」必須要知道(9)    
  閎?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  全 ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  ?,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  ,當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  當一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  一個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  個人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  鋈松□枰┤鑭氖焙穎頌迥詰摹爸埔┌本突岱置誄鏊匾康腦鎦剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  人生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  松□枰┤鑭氖焙穎頌迥詰摹爸埔┌本突岱置誄鏊匾康腦鎦剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。    
  飲食上的「六大誤區」必須要知道(1    
  生病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  □枰┤鑭氖焙穎頌迥詰摹爸埔┌本突岱置誄鏊匾康腦鎦剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  病需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  需要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  枰┤鑭氖焙穎頌迥詰摹爸埔┌本突岱置誄鏊匾康腦鎦剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  要藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  藥物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  物的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  鑭氖焙穎頌迥詰摹爸埔┌本突岱置誄鏊匾康腦鎦剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  的時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  時候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  候,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  ,人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  人體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  體內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  內的「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  「製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  製藥廠」就會分泌出他必要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  要量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  康腦鎦剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  量的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  康腦鎦剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  的元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  腦鎦剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  元素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  素物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  物質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  鎦剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  質,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  剩?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  ,當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  當 一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  ?一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  一個人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  人情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  情緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  緒低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  韉吐淶氖焙穎不嵩謔艿僥持鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  低落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  落的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  的時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  氖焙穎不嵩謔艿僥持鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  時候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  焙穎不嵩謔艿僥持鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  候,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  穎不嵩謔艿僥持鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  ,它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  不嵩謔艿僥持鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  它也會在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  不嵩謔艿僥持鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  在受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  謔艿僥持鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  受到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  到某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  僥持鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  某種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  持鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  種有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  鍾幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  有益的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  幸嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  嫻木翊碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  的精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  精神刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  刺激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  碳攏置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  激下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  下,分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  分泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  置誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  泌出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  誄幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  出有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  有益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  幸嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  益的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  嫻暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  的荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  暮啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  荷爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  啥衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  爾蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  蒙來幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  衫窗鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  幫助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  鎦?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  助 我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  ?我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
  我們調整心態。所謂的飲食科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  科學,僅僅是指膳食結構合理而已。  
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  而已。  
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  。    
  「食不厭精」危害多多(1)    
  科技時代的到來,的確使人類的生活方式發生了巨大的變化,但傳統的飲 食習慣被隨意打破,卻是個值得商榷的問題。  
    
  有這樣一個古老的笑話:  
  很久以前,有這樣一家夫妻,老兩口方方面面都配合得很默契,唯獨在吃飯問題上 南轅北轍,女的喜歡吃素,男的喜歡吃肉,兩人生活了大半輩子,也沒吃上一頓兩人都可口 的飯菜。為了這事兒,老兩口沒少爭吵,吵得急了,女的罵男的是狼,整天就知道吃肉;男 的罵女的是雞,除了沙子、石子兒、菜葉兒不知道還有人吃的東西。就這樣,兩人磕磕絆絆 過了大半輩子,好不容易等到兒女們都成家立業分門立戶以後,老兩口開始了分灶吃飯。女 的愛吃素,菜園子裡到處都是她可吃的東西;男的喜歡吃肉,整圈整群的雞鴨豬羊,隨便宰 上一隻就能夠吃上三五個月。於是,老兩口的好日子好像剛剛開了頭 一樣,女的雖然每日粗茶淡飯,越吃越香甜,男的天天雞鴨魚肉,更是天天笑逐顏開。   
  但過了沒多久,男的覺得雞肉也不那麼香甜了,豬肉也不那麼誘人了,就連平時那麼 喜歡吃的精米白面,也如同嚼泥一樣,越吃越沒有味道!為了飯菜更好吃,老漢整天 琢磨的就是如何把細糧和雞鴨魚肉做得更精細,於是,烹煎溜炸、蒸煮燒烤、精米細淘、鮮 菜抽筋……所有能夠想到的辦法,所有能夠使飯菜變得更香甜的招數都使出來了。   
  遺憾的是,儘管老漢的飯菜不斷花樣翻新,卻覺得越來越不合自己的胃口,不到1年時間 ,老漢竟然病倒了。躺在床上,有時瞅一眼老太太飯桌上的新鮮蔬菜,聞著真香啊,有心去 吃一口,又怕老伴揭他的話疤兒:「你不是說這是豬狗食嗎?你怎麼今天也變成豬狗了?」 自己該怎麼回答呢?思來想去,還是丟不下這個面子,於是就硬撐著不 去吃。  
  就這樣又過了3個月,眼看著老漢要奄奄一息了,按照當地的風俗,一個人在嚥氣之前, 嘴裡一定要含著一口東西,這樣下輩子才能有吃有喝。於是,老太太就把老漢平時最愛吃的 雞鴨魚肉都端上來了,一樣兒一樣兒往老漢嘴邊送,但老漢的嘴死活不張。這可怎麼辦呢, 情急無奈之下,老太太就把自己吃剩下的半截黃瓜送到了老漢嘴邊,看能不能讓老漢在臨死 前張開嘴含上點東西,沒想到老太太的黃瓜剛剛送到老漢的鼻子底下,就被老漢一口吞進嘴 裡,並坐起來大罵:「你早該給我吃這個了……」差點沒把老太太嚇死。  
    
  上面說的雖然是一個笑話,但也反映出了一個人的飲食結構,決非是單純有營養的東西就對 身體好,特別是隨著人們生活水平的普遍提高,人類的烹飪技術越來越精湛,在吃喝方面 也 越來越講究起來。然而,食物一旦做得過於「精細」,就會失去了本品的「個性」,如果無 論是堅果還是竹筍都要燒得柔軟可口,無論是家常便飯還是宴會滿桌都是精品佳餚,這種「 食不厭精」的結果,必然導致人體內各種器官功能的逐步衰退。  
  嚴格說來,所有軟性食品和精製食品對人的身體都是沒有好處的,所以只有當一個人生了病 的時候,醫生才會囑咐他可以吃一點軟性食品或者是有營養的精製食品,其意是指人在病中 體質較弱,軟性食品容易消化,精製食品營養價值一般比較高,病人多吃一點這樣的東西 ,有助於身體的康復。但對一個健康的人來說,如果在日常生活中過多的把軟性食品和精製 食品當成美味,則無異於「飲鴆止渴」的慢性自殺了。  
  原因是,不管是軟性食品還是精製食品,都是經過了細加工的東西,這些東西吃進嘴裡,一 般都不需要太多的咀嚼就能夠咽進肚裡,而咀嚼是人體吸收食物營養一個不可或缺的過程 ,在這個過程中,所有食物只有經過仔細地咀嚼才能磨碎,以便於腸道的吸收。  
  其 次是人在咀嚼食物的過程中,口腔內會分泌出許多唾液來幫助牙齒軟化食物,這些唾液隨著 食物進入腸道後,會形成一道保護腸道的黏膜,更有助於食物的消化。    
  「食不厭精」危害多多(2)    
  其三是咀嚼活動可以拉動口腔中的咀嚼肌反覆收縮,進而更加促進腦部的血液循環,加快腦 組織的新陳 代謝——許多年齡不大的人之所以開始出現大腦萎縮、退化,一個很重要的原因,就是大腦 中的腦細胞長期得不到運動刺激的結果。  
  因此,我們在強調對大腦進行鍛煉的同時,就不能僅僅是讓大腦去考慮問題,也應包括充 分發揮牙齒咀嚼的功能,幫助大腦延緩衰老。它的生理原理是,在人的所有感覺器官中,發 育最早而且最敏感的部位就是唇、舌等口腔周圍的區域,在這個區域中,人的下顎肌肉與大 腦之間有一條秘密的經絡通道,因此,當牙齒咀嚼食物時,口腔感覺器官會把自己的 感覺直接傳達到大腦,從而顯著增強腦細胞的活躍功能,大大提高大腦的工作效率。  
  總之,食不厭精的弊端還有很多很多,我們在這裡所舉的僅僅是對大腦的影響而已。因此 ,不管是老年朋友還是青年朋友,要想使自己的身體長葆健康,千萬不能把一些軟性食品和 精緻食品作為自己生活中的首選,並且還要有意識地在自己的食品中搭配一些比較堅硬的食 物,如花生米、煮黃豆、炒菜乾等等,就連吃一些炸小魚時,最好是把它的骨頭也嚼碎吃 掉,這樣,人的腮部肌肉才能得到不斷的運動,激活大腦細胞,以防止大腦因為「懶惰」而 過早地衰老、退化。     
  12345與紅黃綠黑白(1)    
  人類的醫療水平雖然在不斷提高,但人類的新疾病也越來越發展快速,因此 ,與其與疾病爭跑,還不如在防病的源頭——飲食上多下些工夫。  
    
  「什麼都吃,適可而止,七八分飽,感覺正好,營養夠了,不多不少。」——這就是養生學 給我們指定的保健方略,洪昭光教授又把它發揚光大,提出了「1、2、3、4、5」的養生理 念:  
  1每個人一天必需喝一袋奶。據全國醫療普查,中國人99%的人都普遍缺鈣,而由於缺 鈣所造成的惡果,就是骨疼、腰疼、骨折、駝背等骨質性疾病。據可靠的醫學測試數據發現 ,在正常人的需要中,每人每天必須要有800毫克的鈣補充,如果這個補充得不到滿足,就 會導致各種疾病的發生。而這一數量,恰恰是一袋奶的含鈣量。喝奶應從1歲開始,直到終 老。在這方面,日本堪稱為世界的典範,特別在「二戰」以後,為了提高國民的身體素質, 日本不僅在全國範圍內提倡大家多喝牛奶,而且政府還特殊規定,中小學生每 人每天免費供應一袋牛奶,日本孩子的身高之所以很快超過了中國孩子,「每天一袋免費奶 」的這項政府規定的確功不可沒!  
  2每人每天必須吃250~350克碳水化合物,這個份量相當於6~8兩的主食,年輕人 和 從事重體力勞動的人可以吃到15斤,其他工作的人最多不能超過1斤,患了肥胖症的人每 天只需要05斤就足夠了。與此同時,最近有些科學家還提出了「飯前喝湯、苗條健康」的 保健方法,這種方法的要點是,人在吃飯前喝上一點湯,會使人的食慾興奮度降低1/3 , 使吃飯速度放慢,既有利於腸道的消化,又可以有效地控制食量,可謂一箭雙鵰。  
  3每人每天必須吃進3分高蛋白。高蛋白雖然容易形成脂肪,但人光吃素是不行的,必須 葷素搭配才好。這3分高蛋白換算成食物,就是每1分高蛋白可以代表1兩瘦肉、1個雞蛋、2 兩豆腐、2兩魚蝦、半兩黃豆等等。一個人如果每天早晨吃一個雞蛋,中午吃一兩瘦肉 ,晚上吃2兩豆漿或者2兩魚,就可以完全達到每天3分高蛋白的要求。如果一個人一天攝入 了太多的蛋白質食物,就會消化不良,造成腸道的毒素太多;如果蛋白質食物吃的太少 了,同樣會因為營養的缺乏而導致生病甚至死亡。中國著名的海燈法師,就是因為長期蛋白 質不足造成的營養不良而形成了神經綜合症,病癒出院後又開始辟榖,不吃不喝,結果不壽 而終。  
  4注重四句話,即「有精有細,不甜不鹹,三四五頓,七八分飽」,反映在我們的飲食習 慣 上,就是粗細糧搭配,甜淡適宜,一個星期至少要吃三四次粗糧(棒子面、老玉米、紅薯等 等),每頓飯吃到七八分飽就行。  
  美國科學家曾經做過這樣一個試驗:將200隻猴子分成兩組,100只讓它們隨便吃,不限量, 不限時,想什麼時候吃就吃,想吃多少就吃多少;而對另外的100隻猴子卻實行了定時定量 ,每天只讓它們吃八分飽,10年下來,不限量限時的那100隻猴子只有50只存活了下來,而 且剩下的50隻猴子不是有脂肪肝,就是有冠心病和高血壓;而另外定時定量餵養的100隻猴 子,只死了12只,其餘的88隻猴子依然苗條健康,而且精神很好。  
  5每天保證500克蔬菜和水果。當前人類最可怕的疾病就是癌症,而預防癌症最好的辦法, 就是多 食用一些新鮮蔬菜和水果,因為這些菜果中不僅營養豐富,而且粗纖維較多,既有利於消 化,也有利於吸收。從前河南省林縣是世界上患食道癌者最多的地方,後來人們 發現是因為當地人體內缺少了不少維生素的緣故,於是,人們通過多食用一些新鮮蔬菜和水 果來補充體內一些維生素的缺乏,使患食道癌的人數明顯下降。  
    
  除了以上的「12345」以外,還有五種顏色的食品,是對人類的健康長壽能夠起到很 大幫助的,這五種顏色分別是紅、黃、綠、黑、白:    
  12345與紅黃綠黑白(2)    
  紅:是指西紅柿、紅葡萄酒、紅米、紅小豆。西紅柿具有一定的脂溶性,如果男性 1天吃1個西紅柿,患前列腺的幾率可以降低45%;紅葡萄酒有預防動脈硬化的功能,身體健 康的人每天喝一點紅葡萄酒有益健康,但絕對不能多喝,每次不得超過50~100毫升。紅米 具有改善機體缺鐵性貧血、抗氧化抗衰老功能,在食療中具有健脾、補中、益腸、強筋壯 骨之功效。紅小豆可淨化血液,每天適量食用,還可以解除心臟疲勞。  
  黃:是指胡蘿蔔、黃豆、老玉米等有色蔬菜。這些蔬菜中含有大量的 維生素A,小孩之所以經常感冒發燒,患扁桃腺炎;中年人之所以易得動脈硬化病;老年人 之 所以容易眼睛發花,視力模糊等等,都與維生素A缺乏有關。特別是胡蘿蔔,不僅維生素豐 富,而且還可以防治高血壓、糖尿病、皮膚乾燥等病症。黃豆清熱解毒,容易吸收,促進血 管彈性,含有人類必需的蛋白質、鈣、磷、鐵等維生素。老玉米被譽為黃金食物,並有抗癌 作用。  
  綠:是指綠豆、小麥胚芽和豌豆。綠豆的最大特點是解毒,並且有減肥、降脂、美容的作用 。小麥胚芽中的天然VE的生理活性,是人工合成VE的近30倍,抗氧化能力比維生素E強500倍 ,是一種延緩衰老防癌的有效因子。豌豆理中益氣,補腎健胃,益五臟,生精髓。  
  黑:是指黑木耳、黑豆、黑芝麻。黑木耳對降低血粘稠度很有作用。現在不少老年 人患有癡呆症,其根本 原因就是血液中粘稠度太高,如果每個人一天堅持吃上5~10克黑木耳,則可以有效地預防 這種病的發生。黑豆含有大量的不飽和脂肪酸,能預防高血壓、動脈硬化、血粘稠、腎病、 肥胖等病症。黑芝麻健腦,長期食用,對慢性神經炎、末梢神經麻痺有一定療效。  
  白:是指燕麥片和大麥。燕麥是一種藥食兼優的營養保健品,含有人體所需要的全部氨基酸 ,並且含糖分少,蛋白多,是糖尿病人的優良食品。大麥中含有豐富的維他命B1,對防治 軟腳病,保護胃、肝、腎都有好處。據說英國前首相撤切爾夫人膽固醇很高,但她不吃藥, 就是堅持吃燕麥麵包, 依然保持了健康的身體;國民黨元老陳立夫年逾百歲,每天早上吃的也是燕麥粥,特別是患 有糖尿病的人,如果經常喝一點兒燕麥粥,可以有效地降膽固醇和甘油三脂,還能夠減肥。   
  總之,我們的科學技術和醫療水平雖然在不斷提高,但人類的新疾病也越來越發展快速,有 些疾病我們剛剛找到了醫療方法,不久就又有另外一種新疾病出現了。因此,與其與疾病 爭跑,還不如在預防疾病的源頭——飲食上多下些工夫,通過科學合理的飲食,把所有疾病 都消滅在萌芽狀態。     
  少吃反季節蔬菜(1)    
  人體是一個有機的整體,自然界存在著人類賴以生存的必要條件,天體的運 行、季節的變更、氣候的變化,都會直接或間接地影響到人體。  
    
  大棚養殖技術的遍地開花,使人類的餐桌幾乎變成了一個萬花筒,不管什麼季節,也不管什 麼時令,一年四季的新鮮瓜果蔬菜無不應有盡有。但不知人們是否想過,在自己飽餐這些反 季節的蔬菜和瓜果的時候,自己的身體健康卻在無意中遭受著巨大的傷害!  
  原因是,地球上的所有植物,都有它的生命週期,在這個週期中,發芽、生長、成熟、採摘 ,都必須遵循春生、夏長、秋收、冬藏這個自然規律,才能完成自己生命的全過程,它就像 人類「日出而作、日落而息」的作息時間一樣,如果晝夜顛倒或者晝夜不息,那將是一種什 麼樣的後果?  
  植物雖然不像人類那樣知道疲倦,但它也同樣需要休養生息,特別是它的營養素,如果 沒有足夠的時間,是根本不可能充足的。許多的大棚采光技術、化學催生素雖然能 夠幫助它長大體積,但卻無力幫助它豐滿營養——我們當前吃的肉為什麼沒有20年前的那麼 香?我們當前吃的黃瓜西紅柿為什麼沒有20年前的「本來味道」?其根本原因,就是這 些東西都不是「應時而生」的果實。  
  嚴格說來,科學技術的飛速發展,的確給人類帶來了許多福音,但在人類餐飲這個問題上, 卻有弊大於利的嫌疑。在中國5000年的飲食文化中,我們隨處可見對各種食品的精美製作, 但從不見對各種蔬菜和水果的拔苗助長,雖然這種傳統的種植技術與當時的科技不發達有 關,但問題的關鍵是,用化學藥劑來催生蔬菜和水果,真的是科學的最終目的嗎?  
  試看當前蔬菜市場上許許多多的蔬菜顏色,西瓜、西紅柿、荔枝……雖然那麼鮮艷 耀眼,但有多少是它們自己長出來的本色?還有那麼大、那麼長的南瓜、北瓜、豆角、茄子 ,有多少不是藥劑催生的結果?  
  當然,我們在這裡提出這個問題的本意,並非是對目前的大棚養殖技術發難,而是提醒人們 在選擇自己食用的蔬菜時,千萬不能盲目相信自己眼前「鮮亮、光滑、水靈」等表面的 東西,在飲食搭配上,也不要把一些反季節蔬菜作為自己的主打菜,而應該遵循我國傳統的 飲食文化,把季節菜作為自己的首選,對於那些反季節蔬菜,不是不能吃,而是不能像應季 的吃法一樣生吃涼拌,而要加加熱、炒炒熟,多做些加工才行。  
    
  反季蔬菜之所以不能多吃,是因為它不是在自己正常的生長期生長出來的,雖然大棚的采光 技術給予它的光照一點也不比陽光少,但我們不能忽視的一點是,雖然蔬菜的成長是在「四 季 如春」的環境中進行的,而食用它的人類卻是在春夏秋冬中度過的。  
  在中醫學理論中,人體是一個有機的整體,在這個有機的整體中,自然界存在著人類賴以生 存的必要條件,因此,天體的運行、季節的變更、氣候的變化,都會直接或間接地影響到人 體。而人體則又必須對這些影響做出生理上或病理上的反應,這種反映,不僅有賴於人體的 本能,而且也必須得益於體內各種營養素的強力支持,離開了這種支持,所有的體 能都會變成一種無源之水和無根之木。  
  稍稍懂得一點中醫常識的人都知道,人的五臟六腑是與五行中的金木水火土相通的,肝屬 木 ,脾屬土,腎屬水,心屬火,肺屬金。這種五行屬性,必然導致它們在不同的季節裡,受到 不同的食物生剋影響。簡單地說,春季木旺,肝臟屬木,此時肝臟必然會受到當時氣候、環 境及一切物質的保護,而脾臟屬土,此時則又必然會受到一切環境和物質條件的的制約;冬 季水旺,腎臟屬水,此時腎臟會受到保護,而心臟屬火,則會受到克制。這樣依 次循環,金克木,木克土,土克水,水克火,火克金,這就是人與環境相剋的一面。反過來 講,它們之間也有相生關係,即:金生水,水生木,木生火,火生土,土生金。    
  少吃反季節蔬菜(2)    
  在人類食用的蔬菜中,有的是屬於春季菜,譬如菠菜、韭菜、小元菜等等;有的是屬於夏季 菜,如蒜苔、青椒、西紅柿、萵筍等等;秋季的蔬菜最多,豆角、倭瓜、葫蘆、茄子、芹菜 等都是在這個季節生長的;冬季沒有蔬菜可以生長,所以可供人食用的一般都是秋後儲存下 來的白菜、蘿蔔、土豆等。  
  不同季節生長出來的菜,都代表著此種植物與天地環境的自然和諧,如果人能夠應時而食, 不僅相得益彰,而且還會對體內的陰陽平衡起到事半功倍的作用;如若反而背之,這些蔬菜 不僅不能給身體提供有益的營養,反而會給身體帶來意外的傷害。  
  大千世界,每一種物質的存在與死亡,都有它不可違背的自然規律,人如此,蔬菜以及所有 的生物概莫能外。    
  測試:這些關鍵詞你都記住了嗎    
  1「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」的養生寶典,已經把科學飲食 與人類 健康長壽的關係闡釋得淋漓盡致,遺憾的是,人類在許多美味佳餚的誘惑下,都失去了應有 的警惕。  
  2人類飲食上有六大誤區,它們分別是:水果比蔬菜的營養好;瘦肉不含大量脂肪;多吃 植物油利於長壽;飲用水越純淨越好;沒有鹹味的食品不含鈉;純天然食品一定對人體無害 。  
  3在人的所有感覺器官中,發育最早而且最敏感的部位就是唇、舌等口腔周圍的區域, 在這個區域中,人的下顎肌肉與大腦之間有一條秘密的經絡通道,當牙齒咀嚼食物時, 口腔感覺器官會把自己的感覺直接傳達到大腦,從而顯著增強腦細胞的活躍功能,大大提高 大腦的工作效率。因此,食物一旦做得過於「精細」,就會失去了本品的「個性」,「食 不厭精」的結果,必然導致人體內各種器官功能的逐步衰退。  
  4人類最佳的飲食方式是:什麼都吃,適可而止,七八分飽,感覺正好,營養夠了,不多 不少。  
  5反季蔬菜多吃有害,因為這些蔬菜的成長是在「四季如春」的環境中進行的,而食用它 的人類卻是在春夏秋冬中度過的。      
  第八章 保健養生新理念    
  瘦身不能以犧牲健康為代價(1)    
  目前的減肥藥與減肥廣告太多了,稍不留神就會落入黑心商家設下的 圈套。特別是年輕女性,常常為了達到減肥目的,把自己的健康也賠了進去。這不能不引起 我們的警惕。  
    
  減肥美體是一個女人畢生修煉的課題,更是現代都市白領麗人生活中不能缺少的一 個組成部分。然而,不少體態較胖的白領麗人為了達到減肥的目的,採取了各種各樣的 減肥方法,但經過了一段時間之後,不僅沒有達到瘦身的效果,反而越減越胖。如果我們 研究一下這類肥胖者的減肥方式,便可以發現在她們的減肥過程中,走進了6個減肥的誤區 。  
  誤區之一:飲食與脂肪「絕緣」才能苗條。  
  其實,脂肪在減肥過程中,不總是充當反面角色。這從生物學角度上講,人體內的脂肪不僅 僅是一種儲存物,而且在它分解的過程中,還有抑制脂肪在體內合成的功能。也就是說,過 多的脂肪堆積,雖然破壞了人的形體,但它還可以抑制新脂肪的再生。另外,脂肪類食品比 較耐消化與抗飢餓,食入後可以有效減少對其他澱粉類食物營養的攝取,進而對減肥起到積 極作用。  
  誤區之二:營養過盛導致了肥胖。  
  有些人身體之所以肥胖,並非都是營養過剩造成的,而是由於在飲食搭配中缺少了使脂肪轉 化為能量的營養素造成的。這些營養素包括維生素B2、維生素B6及煙酸。富含這些營養 素的食物,往 往是減肥者最不願問津的奶類、豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉,但如果缺乏了這類營 養食品,體內的脂肪就不易轉化為能量,從而使體內的脂肪更加積蓄而致肥胖。  
  誤區之三:飲水會使身體發胖。  
  有些人錯誤的認為,水是造成人體發胖的元兇之一,要想減肥,就必須在飲水上嚴格控制。 其實這是一種錯誤的認識。嚴格說來,水是人類生命之源中的重要組成部分,人體重的50% 以上都是由水(包括血液)構成的,因此,生命中一旦失去了水的足量供應,不僅會引起體 內的新陳代謝功能紊亂,而且還容易導致人體內能量吸收多,釋放少。所以對減肥者來說, 飲水不足不僅達不到減肥目的,還會對健康造成更為嚴重的損害。  
  誤區之四:吃辛辣食物可以減肥。  
  據有關部門統計發現,泰國、印度等國很少有人患肥胖病,於是就推斷出這可能與他們在平 日的 飲食中有嗜辣習慣有關,認為吃辣容易流汗,而且容易令人產生吃飽的感覺,所以有減肥效 用。但是,吃辛辣太多會影響胃部機能,容易造成胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多辛辣 的食物也會令皮膚變得粗糙,臉部容易出暗瘡,絕對得不償失!  
  誤區之五:運動局部就可以減掉局部脂肪。  
  在宣傳減肥藥物的廣告詞中,我們會經常聽到或看到「減腰」、「減臀」、「減腹」等樣的 詞句,其實這是一種誤導。因為人體是一個結構細密的整體,具有「牽一髮而動全身」的系 統功能,因此,不管什麼方式的局部運動,都不可能達到減肥的目的。理由是,第一,局 部運動的總消耗能量較少,而且容易導致全身性疲勞,不能持久;第二,脂肪供能是由神經 和內分泌系統來調節控制的 ,這種調節是全身性的,並非練哪個部位就可以減掉哪個部位的多餘脂肪。  
  誤區之六:空腹運動有利於減肥。  
  餓,既是體內器官的生理反映,又是大腦神經的意識反映。對一個健康人來說,所有進入體 內的食物,在2~3小時後都要被轉化為能量釋放出去,這時人便有飢餓感。如不及時進食, 胃黏膜就會被胃液消化,時間一長,極易引發胃炎或消化性潰瘍。但有些肥胖者卻錯誤地認 為,空腹運動更有利於消耗脂肪,所以每天一大早起來就開始了劇烈運動,這種強力而為的 結 果,往往會因為體內貯存的糖原大量消耗,而導致了低血糖反應:頭暈、乏力、心慌等等, 這對健康是十分不利的。    
  瘦身不能以犧牲健康為代價(2)    
    
  嚴格說來,肥胖不僅牽涉到一個人的體型美觀問題,而且也是一種十分可怕的慢性疾病。許 多年輕的女性為了達到減肥瘦身的目的,幾乎到了不擇手段的地步:廣告 上說什麼藥物能減肥就吃什麼藥,雜誌上講什麼運動方式能瘦身就採取什麼方式,今天吃這 種藥不見效,明天就換另外一種藥;一天一個新方法,一天一種新嘗試。——對於這種「要 瘦不要命」的瘋狂行動,許多專家紛紛呼籲:如果不趕快採取有效措施來制止這種愚蠢行 動,人類將面臨著一場前所未有的疾病災難!  
  於是,在2006年8月,國家有關部門對所有的有關減肥類電視購物節目叫了停。  
  說起來,也真的不能不佩服有些生產減肥藥物廠家的「創造力」:他們居然敢把活的絛蟲卵 摻進減肥藥裡!其療效是當人吃了這種藥以後,絛蟲卵會隨著其他藥物一起進入人的消化道 內,而後孵化出新的絛蟲來,通過不斷吸取食物中的營養物質,來抑制甚至破壞人的食慾, 進而達到減肥的目的。——這是一種多麼可惡的賺錢行徑!  
  除此之外,還有一些生產減肥藥物的廠家拋開人類的健康,拿「新陳代謝」說事兒,從某種 動物身上提取甲狀腺素,或者將大黃、番茄葉這些能夠引起人腹瀉的中草藥加進自己生產 的減肥藥中,讓人服用後引起腹瀉,並在極短的時間內迅速消瘦。但它的毒害是,長時間服 用這種藥物,會導致人體內的所有神經系統、消化系統、吸收系統發生紊亂,甚至會很 快出現類似甲狀腺機能亢進似的症狀:雙手震顫、盜汗、怕熱、心跳加快、眼球突出等等。   
  一句話,黑心的減肥藥給人類帶來的疾病太多太多了。因此,許多醫學專家都紛紛呼籲:真 正需要減肥的人,應該到大醫院的減肥門診去就醫,在一些專業醫生的指導下開始自己的減 肥 活動。他們不會像有些江湖術士那樣說的天花亂墜,也不會對你承諾什麼,但他們絕對 會對 你的健康負責。如果你不相信他們的話,而去相信那些江湖術士所推薦的減肥藥物,或者自 作主張去盲目相信商業騙子的種種承諾,不僅達不到減肥目的,反而會因為有些藥物中的副 作用,給你的身體帶來無窮的隱患。  
  在這裡,我們還順便告訴你,在所有醫生給肥胖症患者制訂的減肥計劃中,除了藥物外,必 定有合理飲食與科學運動的嚴肅提議。這些提議,與我們在前面第六章中介紹的7種運動方 式是基本一致的,只要你能夠積極地按照這些指導去做,一定會讓你有一個滿意的結果。     
  養顏必須從「心」開始(1)    
  女性荷爾蒙濃度決定著女性的青春和魅力,據多年的醫學觀察發現,女性血 液中雌激素濃度偏高的女性,比起濃度偏低的同齡女性來,可以年輕8歲之多。由此看來, 雌激素對於女性的美貌是何等的重要!  
    
  女孩步入青春期,身體會發生明顯的變化。這時大人們會常常驚歎「呦,一下子變成大姑娘 了。」每個女孩聽到這樣的話,也常常困惑不解,「我是怎麼了?為什麼突然像變了個人似 的。是不是身體出了問題?」——這些生理、心理方面的問題,許多女孩子大都疑惑過。事 實上,這一切一切的變化,都是人體內的荷爾蒙操縱的。  
  在人體內存在著的100多種荷爾蒙中,有一種叫「女性荷爾蒙」。這種荷爾蒙,不僅可 以使一個天真靈秀的小女孩變得體態豐盈、乳部豐滿 、女性味十足,還可以使她體內的子宮內膜增生、變厚、變軟,為接受男性的精子而受孕 做好準備。如果因為沒有結婚而得不到受孕的機會,它就會促使子宮內膜脫落,形成月經來 潮。——這種物質,就是人們常說的「雌激素」。  
  青春期少女的身體曲線之所以日趨分明,頭髮富有光澤,皮膚光滑柔軟,都是這種「雌激素 」的功勞。它可以使女性美麗、健康,心理機能日趨活躍。大凡雌激素充足的女性,都會顯 得精神十足,嫵媚而有風韻,極富青春活力,即便到了中老年,也依然 皮膚白皙、身材窈窕、精力充沛、魅力依舊。  
  正因為女性荷爾蒙與人的青春魅力有著如此緊密的關聯,才引來許多當代知識女性對 它的趨之若騖。  
  但令人擔憂的是,雌激素雖然是女人的青春魅力之源,但它的產生卻不是一個人能夠隨 心所欲的。從生理學的角度上講,不管是雌激素荷爾蒙還是其他荷爾蒙,都必須通過人體內 的物質運動才能夠分泌出來,離開了人體內必要的物質運動,是一件根本實現不了的事情。 但在時下,有很多女性為了保持住自己的青春風采,卻把希望寄托在了補充外源雌激素手段 上,通過一些藥物的幫助來延緩衰老,對於這種「飲鴆止渴」的有害方式,我們在大吃一驚 之餘,不能不嚴正地告訴大家:趕快停止自己的愚蠢行動,否則,會給自己的健康帶來無窮 無盡的災難!  
  理由是:外源雌激素是一種人工提取的化學合成物,這種合成物,不僅對人類的健康沒有任 何好處,而且是女性卵巢囊腫、子宮內膜癌等疾病的重大誘因,服用了這些藥物之後, 會給女性留下諸多後患。與此同時,有關科學研究還證明,通過藥物來盲目地補充外源 雌激素,還可以導致女性的卵巢產生依賴性,開始是間歇性的「怠工」,時間一長,就會 形成永久性的「罷工」,而一個女性的體內一旦出現了卵巢「罷工」,其後果是可想而知的 。  
    
  美國反老化醫學院院長朗諾·克茲博士在一份研究報告中指出:女性在18~25歲是青春的巔 峰時期,也是分泌系統功能最頂峰的時期,之後雌激素分泌便以每10年15%的速度逐年減少 。雌激素的逐步減少,會影響到其他系統的運作,致使女性身體所有器官功能下降。在30 歲之前,體內分泌系統還可以自動調節,雌激素的微量減少還不足以影響到其他生理機能; 但到了30歲以後,體內雌激素的分泌量只有巔峰期的85%,這時,由於人體內缺失了15%的雌 激素分泌,則會引起其他器官功能的衰退,導致身體各器官組織開始老化萎縮,皮膚明顯暗 淡、精神不佳。45歲時,已經大約有40%的雌激素喪失了;到了60歲時,雌激素分泌量只有 年輕人的1/5左右;到了80歲時,只餘下1/10還不到了。  
  那麼,有沒有一種科學有效的方法來延長雌激素的分泌期呢?  
  有。這就是我們在前面說到的科學運動、合理飲食、愉快冥想。如果我們再把這些道理說得 更為具體一點,就是一個女性必學的「五大心法」:  
  1神養    
  養顏必須從「心」開始(2)    
  心情愉快,性格開朗,可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺 盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,一個人要想保持住自己體內的雌激素分泌量,就 必須在日常生活中保持樂觀的情緒,盡量不去思索那些不愉快的事情,特別在生理反應期( 例假)、妊娠期和哺乳期,更應該保持樂觀心態,做到波瀾不驚。  
  2睡養  
  當代人的睡眠不足,大多與工作壓力大和長時間坐在電腦前工作有關。雖然這兩大困擾無法 避免,但在主觀意識上卻完全可以把它對人的傷害降低到最低限度,這就是要做到起居有時 、娛樂有度、勞逸結合,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期同房等等。  
  3動養  
  動養就是運動。特別是剛剛生育過的女性,「滿月」以後決不能賴床,長時間享受飯來張口 、衣來伸手的貴賓式待遇,否則,過盛的營養和閒懶的「養膘」必然導致臉色失去光澤。因 此,要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如健美操、漫步、打球、游泳、跳舞 等等,從而提高體內的造血功能。  
  4食養  
  食養對女性來講,就是要針對每月一次的生理反應(例假)造成的失血過多現象,在飲食上多 搭配一些富含「造血原料」的優質蛋白質。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品 、黑木耳、黑 芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。  
  5藥養  
  藥養對女性養顏來說,不是指那種針對某種疾病而食用的藥物,而是那些用來滋補身體的草 本植物和食品,例如:黨參、枸杞、紅棗、麥芽糖、何首烏、粳米等,都有補血的功效,貧 血嚴重者還可以加服一些硫酸亞鐵片等。  
    
  總之,「五大心法」針對的都是女性,因其生理上有週期性失血的特點(例假),若不善於養 血,就很容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈、乏力、氣虛等血虛症。這與我們在前面說到 的「科學運動、合理飲食、愉快冥想」是殊途同歸的一個道理。     
  排毒要有新概念(1)    
  女性不排毒就無法保持自己的嬌美身材和面容,男性不排毒就難以保持自己 的偉岸身材和陽剛之氣,老年人不排毒就無法保持腸胃健康並長壽。於是,排毒便成了人類 健康生活中一個很重要的組成部分。  
    
  隨著人類的保健意識越來越強,現代人開始慢慢接受一個健康新觀念——排毒。  
  生理學告訴我們:女性不排毒就無法保持嬌美的身材和面容,男性不排毒就難以保持偉岸的 身材和陽剛之氣,老年人不排毒就無法保持腸胃健康並長壽。於是,排毒便成了人類健康生 活中一個很重要的組成部分。  
  確切地說,在人的身體內,「毒素」無處不在,包括人類食用的各種食品中,都含有或多或 少這樣那樣的有毒元素,特別是體內脂肪、糖、蛋白質等物質,在新陳代謝過程中 ,產生的廢物和腸道內食物殘渣的腐蝕物,無一不是體內毒素的主要來源。與此同時,還有 外部環境帶入人體內的許多有害物質,如重金屬、農藥、化工食品、藥物以及被污染的空氣 、水等等,都對人類的身體健康構成了巨大的威脅!  
  有人把影響人身體健康的所有毒素歸為四大類別:一、重金屬,人體中的重金屬沉積主要來 源於污染的環境;二、細菌及發酵物,這些物質都是因為食用了不衛生的食品造成的;三、 過剩的蛋白質,原因是人吃的食物沒有被完全消化吸收,長期堆積在體內形成了毒素;四、 沒有及時排出體外的宿便。——四種毒素雖然來源各自不同,但如果長期堆積在人的身體內 ,不僅會引起腸胃的不適,加重肝腎的負擔,而且還會影響到人的大腦和造成免疫系統功能 衰退。  
  對於如何及時排除體內毒素的問題,雖然醫藥界推出了許多解毒的藥劑藥方,但真正能夠幫 助人類科學排毒的唯一有效方法,卻是如何調動人的自身功能,及時把宿便排出體外。  
  理由是,人類在漫長的進化過程中,身體中已經具備了一種十分強大而又十分完善的排毒內 在保護機制。這種機制,大體有兩條途徑:一是代解;二是排出。所謂代解,就是人體內 的許多器官(如肝臟、腎臟)都具有一種很強的化解毒素能力,許多腸道內產生的代謝 性毒素 和細菌類毒素,都會經由靜脈進入肝臟,而肝臟的解毒功能就能夠很自然地將之化解了;所 謂排出,簡單說就是排便。根源是人體內具有的自然新陳代謝功能,可以把許多人體內所不 需要的廢物,通過糞便和尿液排出體外。  
  但由於當代人的工作節奏越來越快,致使許多人的身體狀況長期處於亞健康狀態,從而導致 了體內各種器官的功能衰退,不能很好地調動自身功能來化解體內毒素,所以,必須通過一 種有效的方法,來激活人體內各器官的有效功能,幫助人類排除體內毒素,以保障人類的身 體健康。  
    
  簡單地說,排出體內毒素離不開以下8種行為:  
  一、喝水。據一位美國科學家測定,一個體重65公斤的中年人,每天通過尿液、皮膚蒸發等 多種途徑,排出水的總量為2569毫升,所以,一個人要想保持自己的體內水分平衡,每日 必須補充基本相等的水量。至於飲水習慣,科學的方法是:早上起床後空腹喝300~500毫升 ,下午3點左右喝300~500毫升,晚上9點再喝300~500毫升。這樣能保證體液內的 有害毒素及時排出。  
  二、快步走。走路時盡量加快速度,並有意識地加大擺動和舒展手臂的幅度,這種最簡單的 方法不僅利於排出體內毒素,而且可以刺激淋巴系統、降低膽固醇和高血壓。  
  三、練瑜伽。瑜伽是一項十分有效的排毒運動,它能夠促進人體內的血液循環,潤滑有機關 節,並通過意識活動把壓力轉移到身體各個器官和肌肉上,內外調節身體的有關機能。  
  四、足底按摩。通過按摩足底的腎、輸尿管、膀胱等反射區,起到把毒素溶解在尿液 中排泄 出去的作用。但要記著在按摩前要喝一些水,以便按摩後排出毒素。這種按摩活動完全可以 在家中進行,例如在洗腳盆中放入圓形的鵝卵石,用力在上面踩,也同樣可以刺激足底穴位 的反射區,另外光著腳在鵝卵石道上走,也是一種好方法。    
  排毒要有新概念(2)    
  五、彈跳。淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官 排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸 ,甚至消除人體致命的蜂窩組織炎。六、主動咳嗽。肺是人體最易積存毒素的地方,時不時主動的咳嗽兩聲,能起到清掃肺臟的 作用。另外,主動咳嗽還可以活躍人體胸膈上下的血液細胞,為血液暢通掃清障礙。七、多吃水果。這些水果是:1櫻桃,櫻桃是很有價值的天然藥食,櫻桃的果肉能去除毒 素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當大的功效,同時有溫和的通便作用。2深紫色 葡 萄,紫葡萄能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾,唯一的小缺點是熱量有點高,40顆葡萄 相當於2個蘋果的熱量。3蘋果,蘋果內除了含有豐富的纖維外,還含有豐富的半乳糖醛 酸,對排毒十分有幫助。4草莓、草莓熱量不高,而且又富含維生素C,在自然療法中, 草莓可用來清潔胃腸道,並強固肝臟。不過對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用 。八、多食用具有排毒功能的食品,如燕麥、地瓜、海帶、黑木耳、洋蔥、糙米、胡蘿蔔、冬 瓜、黃瓜等等。  
      
  別讓時尚毀了健康(1)    
  海鮮、泡吧、上網、蹦極、寵物、裸睡、同居、塑身內衣……沒有一個名詞 不是當今最時髦的字眼,但不知人們是否知道,有些時髦的背後,付出的卻是健康的代價。   
    
  如果一個人想成為某個城市中最時髦族的一員,那麼,只要他舉起白領小資的牌子,包管他 會成為一個贏家。  
  事實上,所有城市每天都有最時尚的內容發佈:T台時裝、傢俱展會、新款首飾亮相、創新 電器問世……而注重生活質量的那些白領們,此時會像追星族一樣,常常照單全收,但他們 是不是知道,在他們追逐時尚生活的同時,有些時尚卻毀了他們的健康。   
  1海鮮:高蛋白,低脂肪,多吃無妨  
  時尚觀點:生猛海鮮,味道鮮美,既是高蛋白食品,又是低脂肪食品,多吃一點也不用擔心 肥胖體重。  
  評點:海鮮雖然是一種高營養、高蛋白的東西,味道也很鮮美,但卻多食無益,因為它很容 易帶給我們一種現代富貴病——痛風,根源是海鮮中含有的大量毒素會在人體內蓄積。臨床 表現為,病人在幾分鐘到十幾分鐘內關節紅腫,疼痛難當。所以,海鮮味道雖美,但還是少 吃為宜。  
  2泡吧:泡吧、卡拉OK,城市生活的新潮流表現  
  時尚觀點:一個城市中有沒有像樣的吧可泡,反映了這個城市的時尚指數。泡吧、卡拉OK既 能緩解工作壓力,還能擴大交際圈子,是當代人生活中離不開的一部分。  
  評點:酒吧和卡拉OK廳裡空氣污濁,噪音喧囂,細菌眾多,不是休息養神的好地方,如果 長期到這樣的地方去找樂,還不如說是去找病。  
  3上網:信息社會,自由空間,消費最低的娛樂場所  
  時尚觀點:網絡世界是科學技術送給人類的一個最時髦的禮物,21世紀的人如果連上網都不 會,那就與文盲沒什麼區別了。  
  評點:長時間上網,不僅會對眼睛造成傷害,而且因為電腦射線長年累月地在身體裡蓄積, 還會對血液系統造成傷害。因為網上活動使人的中樞神經系統長期處於緊張狀態,很容 易引起植物神經紊亂,皮膚血管收縮與功能失調。  
  4蹦極:好刺激,好痛快,好爽,好酷  
  時尚觀點:現在的個人生活太沉悶,人情關係太緊張,心情好壓抑,找個地方去挑戰挑戰極 限,比做溫室裡的小花朵強百倍。  
  評點:一個人想放鬆放鬆自己的心情是可以理解的,但沒有必要都去挑戰自己的膽量極限, 特別是血壓不太正常的中年人,或者是心臟上有些問題的人,盲目效仿年輕人去蹦極,有可 能送掉自己的性命。  
  5養寵物:拉著小貓、小狗上街,沒錢也像個闊太太  
  時尚觀點:老年人因為空巢孤獨,養個小貓小狗解解悶兒,年輕女性抱著個小貓小狗逛商場 ,售貨員決不敢小覷你。  
  評點:這些小寵物身上往往潛藏著一種弓形蟲病,會給人的身體健康帶來潛在威脅,還容易 導致女性的不孕症。寵物身上還會攜帶著許多病原微生物,建議人們還是少養寵物為佳。  
  6裸睡:一絲不掛,無拘無束,痛快  
  時尚觀點:裸睡有種無拘無束的自由快感,不僅有利於血液循環,增強皮腺和汗腺的分泌, 而且有利於皮膚的排泄和再生,進而增強人體內的免疫力。  
  評點:裸睡是一種「返祖」現象,是對自己身體隱私的一種褻瀆。在已經發現的所 有婦科病中,最常見的是黴菌性陰道炎,如果一個女性長時間裸睡,把自己的泌尿生殖系統 暴露在外面,往往會給許多黴菌進入自己的體內提供有利機會。所以,還是不提倡裸睡為好 。  
  7未婚同居:喜歡他,就敢獻身;不喜歡了,就讓他滾蛋,  
  玩的就是這個瀟灑 時尚觀點:都什麼時代了,還必須開一張結婚證才能開始性福生活。  
  評點:未婚同居雖然不能被列為一種不良的社會現象,但從對一個人婚姻和身體負責的角度 上看,如果太隨意了,往往意味著他(她)是一個不負責任的人,特別是在雙方都不相互了 解的情況下,就急急忙忙地同居,往往會對自己的精神和身體帶來無辜的傷害。    
  別讓時尚毀了健康(2)    
  8塑身內衣:不用費力就可以擁有好身材  
  時尚觀點:銷售塑身內衣的導購小姐是這樣說的:「身體的脂肪是可以移動的……在這方面 ,日本是流行塑身內衣最早的國家,他們國家中第一批擁躉者如今已是60多歲的人了,但身 材還依然保持著30年前的樣子。」——你說,誰能夠抵擋住這樣的誘惑?  
  評點:穿塑身內衣影響最直接的是人的排汗系統,讓身體的熱量不容易散發出來。另外,太 緊的衣服還容易導致局部血液循環障礙,對肌肉、皮膚都會產生不良影響,嚴重的甚至會引 起肌肉拉傷。也就是說,如果內衣穿得太緊了,人體內的熱量從哪兒散發?  
    
  從純醫學的角度上看,「時尚」是個很可怕的字眼。因為它不僅體現著盲從,而且也折射著 一種對科學不負責任的態度。  
  站在醫學角度上,一個醫生不可能對「時尚」二字作出多麼嚴謹的解釋,特別在一個越 來越強調個性 化消費的社會中,一旦對「時尚」二字使用了太多的貶義詞,不僅會招致許多商家的反對, 而且還會引來眾多消費者的不滿。但從對人類身體健康長壽的角度出發,卻又不能放任這種 不良的「時尚」消費去摧殘生命的質量。因此,作為一個醫生,不能不對這些消費者提出以 下幾點參考意見:  
  一、凡是「時尚」的東西,往往意味著是一種創舉,而創舉本身就意味著「前所未有」 。也就是說,這種商品或活動究竟是好是壞,還沒有經過實踐檢驗,一旦你搶先介入,豈不 是正好做了商家的第一批市場實驗品?  
  二、有些商品和活動雖然商家已經做過了無數次的化驗和檢驗,但這種實踐都是針對「短期 」效果而言的,長期效果怎麼樣,卻還是一個未知數。冷眼觀看市場上許許多多的商品和活 動之所以像潮水一樣朝起夕落,其根本原因就是「經不起時間考驗」。  
  三、目前有許多商家的宣傳和廣告都是靠不住的。他們往往為了一己利益而不惜拿消費者的 健康和生命作代價,再加上不勝枚舉的假冒偽劣商品充斥市場,如果「你捷足先登 」,往往會讓你「出師未捷身先死」。  
  四、中西文化的相互交流,雖然給我們提供了許多瞭解世界的機會,但有些東西卻不是我們 能夠全盤吸收的,特別是有關「性學問」之類的東西,往往是一種文化糟粕,一旦盲目效仿 或體驗,不僅會使你失去健康的思想意識,而且會導致你在無意識中作踐自己的身體。  
  五、「時尚消費」是一種嗎啡,一個人一旦走上了「時尚消費」的道路,眼睛往往會更加關 注所有的時尚活動:什麼裝束最前衛,什麼香水最時髦,什麼運動最刺激,什麼飲品 最高檔,什麼傢俱最新潮……一句話,只要屬於時尚的東西,無一不網羅到他(她 )的眼底,而一旦囊中羞澀,就會在無形中造成一定的思想壓力,長期下去,又怎麼能夠有 一個好心情呢?  
  總之,我們之所以主張「大腦決定健康」,其中心目的就是首先要使自己的精神愉快,如果 僅僅因為「時尚」二字破壞了自己的心情,豈不是捨本求末。    
  測試:這些關鍵詞你都記住了嗎    
  1健美瘦身中有六大誤區:一、飲食與脂肪「絕緣」才能苗條;二、營養過盛容易 導致肥 胖;三、飲水會使身體發胖;四、吃辛辣食物可以減肥;五、運動局部就可以減掉局部脂肪 ;六:空腹運動有利於減肥。  
  2外源雌激素是一種人工提取的化學合成物,這種合成物,不僅對人類的健康沒有任何好 處,而且是女性各種卵巢囊腫、子宮內膜癌等疾病的重大誘因,服用了這些藥物之後,會給 許多女性留下諸多後患。  
  3人體中具有一個十分強大而又完善的排毒內在保護機制。這種機制,一是人體內的器官 如肝臟、腎臟都具有化解毒素的能力,腸道內產生的許多有害毒素,通過肝臟的解毒功能就 能夠很自然地將之化解了;二是排便,這是人體內的一種自然功能,可以把 許多人體內所不需要的廢物,通過糞便和尿液排出體外。  
  4時尚有時是一個美麗的陷阱,一個人追求美麗與時尚本無可厚非,但是如果不警惕鮮花 下的毒蛇,往往會給自己帶來災難。     
  結束語    
  首先,感謝你讀完了這本書籍。  
  確切地說,凡是購讀這本書的人,一是那些有一定專業知識的人;二是那些在健康美容方面 上過很多當的人;三是那些比較有獨立見解的人。因為書中的內容,不像其他講保健養生的 書籍那樣,較為直白地告訴你:什麼什麼東西不能 吃,什麼什麼方式有利於養生,什麼什麼行為有利於長壽等等,而是以嚴謹的科學態度,站 在「生命意義」的角度上,通過對大腦功能的分析和研究,試圖來揭開「人類為什麼不能健 康與長壽」的黑匣子。  
  太多的專業術語,太多的理據分析,太多的實例比照,不僅把這個人們本來很感興趣的話題 變得枯燥無味,而且也使許多語言變得晦澀難懂起來。雖然作者已經盡其所能,想盡一切辦 法把它解釋得通俗明白,但因為有些問題離開了專業術語,是根本無法把它解釋清楚的,所 以,如果沒有一定專業知識和在性格上喜歡刨根問底的人,是不容易喜歡讀這本書的。  
  其實,這本書的內容並不複雜,概括起來無非只有兩點:  
  一、人類從始至終都是活在一個物質環境中,這種物質環境,決定著世界上所有的有生物質 ,都有它對人類生存「有利」或者「不利」的兩個方面,但不管是有利方面還是不利方面, 都是人類生存中離不開的東西,如果我們僅僅憑著自己的一孔之見或一線之明,去盲目 誇大某一方面的作用,往往會導致我們走進一個生命的誤區:在人類想方設法消滅有害物質 的同時,也破壞了自己必須與其他物質共存的生命環境。  
  因此,人類要想達到健康長壽的目的,並非是想盡一切辦法來消滅有害物質,而是通過什麼 樣的有效渠道,來實現與有害物質和平共處。  
  二、人類之所以能夠從所有動物中脫穎而出,靠的不是自己的拳頭和武力,而是靠自己有一 顆聰明的大腦。但令人費解的是,聰明的大腦為什麼只告訴了我們怎樣去戰勝他人,而沒有 告訴我們怎樣去提高自己的生命質量。  
  因此,我們常常想,不管是當代工業製造的空氣污染、水質污染,還是農業種植方面帶來的 糧食污染、蔬菜污染,雖然都對人類的健康長壽構成了極大的威脅,但與人類共同生活在同 一片藍天下的其他動物為什麼極少受到影響,而人類偏偏是受災難最重的一族呢?  
  當我們對這些問題進行深刻思索的時候,我們突然發現,聰明的大腦既是教唆人類戰勝他物 的「功臣」,也是引導人類自我殘殺的「禍首」。也就說,人類之所以不能活到自己的生命 極限,並且一生中時時都要受到各種各樣疾病的困擾,都是因為大腦中的一種新皮質在作 怪 !如果不能解決這個新皮質的問題,不管我們採用什麼樣的科學方法,試圖來實現人類的健 康長壽,依然是紙上談兵。  
  當前,有關大腦功能的開發問題,在世界醫學界已經談論得如火如荼,荷爾蒙、活性氧、β -內啡□、前列腺素……之類的新名詞不斷見諸各種報刊雜誌,而這些新名詞,恰 恰是解讀「大腦新皮質」中離不開的專業術語。所以,在我們將這本小冊子奉送到您面前 的時候,也希望能夠引起您的關注。  
    
  作═者  
  2007年9月15日      本書來自www.abada.cn免費txt小說下載站  
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<<人腦使用手冊>> 〔完〕

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