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吳佩慈教你做《美麗達人》

作者:吳佩慈
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  吳佩慈教你做《美麗達人》
  作者:吳佩慈
  第一部分:
  第1節:真正美容大王吳佩慈(圖)
  作者簡介:大S推崇的真正美容大王--吳佩慈10月4日生,天秤座,血型B,身高170cm,體重48kg個性獨立自主、好惡分明的她,喜好芭蕾舞、法式甜點烘焙,興趣唱歌表演、閱讀寫作。國三時在麥當勞被發掘,因此踏入演藝圈,高一時開始拍廣告,19歲時發行第一張唱片,曾經為口香糖、化妝品等無數知名商品代言。
  有"九頭身怪怪美女"名號的佩慈,擁有四分之一的美國血統,Cool味中又帶著率真任性。她從小表演欲就十分旺盛,喜歡將幻想化為實際,喜歡所有新奇甚至怪異的事物,在新生代藝人中可謂集天使與魔鬼的特質於一身。
  佩慈曾旅居日本多年,除了擁有豐富的模特兒經驗,更吸收了許多全方位的專業美容知識,並發展出自己的一套獨特見解,堪稱哈日一派的美容女神。
  內容簡介:從高一開始模特兒生涯,被大S譽為真正"美容大王"的吳佩慈,首度與讀者分享她的成長心情,並第一次公開她旅日多年所累積的豐富美容經驗!從護膚、護髮、手足美甲,到瘦身緊實、豐胸按摩、美白保養、氣血食補等等,從內在到外在,所有女孩最關心的美麗話題,都在這本書裡!
  第2節:一個愛美的女孩(圖)
  佩慈的話:
  AGIRL:吳佩慈
  很多人或許都會以為我是一個藝人,所以會比較特別
  但我一直覺得我只是一個平凡的普通女孩,只是工作的方式不同了些
  所有人關心的事,我都關心,當然愛漂亮的程度也是一樣的
  內心也很脆弱、很不安、很沒有自信,卻又不得不以最好的外表來面對大家
  也總是把能夠成為更完美的女性當成目標在努力
  希望自己更堅毅、更理性、更有抗壓性、更溫柔、更能懂得美真正的意義
  當然這一切也會使我感到困擾、感到疲累、感到無力
  但我還是以身為一個女孩為榮
  因為女孩們會相互分享、相互幫助、相互安慰以及一起快樂
  也因為當女孩有好多好多好玩的事,很多的希望以及玫瑰色的未來
  更重要的是還有數不完的化妝品都像糖果一樣的美麗
  永遠都有很多在不斷更新的美容新知識可以追求,讓我根本不會寂寞
  我是很多女孩的好朋友,所以也想把這本書和其它的女孩一起分享
  讓大家知道這世界中的另一個女孩是怎麼保養、怎麼愛自己
  我是吳佩慈,是一個靠很多小東西累積起來的女孩
  一個愛漂亮又愛美的女孩!
  第3節:大S徐熙媛評論(圖)
  姐妹推薦序:大S徐熙媛:佩慈是一個外表很完美、內心很潔淨的女生,但不知道為什麼,佩慈總喜歡把最白目的一面表現在人前,這樣一個女生的生活態度是什麼?確實令人想一探究竟……
  伊能靜:我們常常說我們的朋友不多,但佩慈是真正的朋友;我常說娛樂圈有才華的人不多,但佩慈卻是真的很有才華;我們常常說天生的美女不多,但佩慈卻是真正的美女;我們知道藝人出書真正大賣的不多,但佩慈的書一定會大賣,恭喜美人天仙暢銷作家終於出書了!
  小S徐熙娣佩慈是一個表裡不一的女生!
  當她踏進我們教室的第一步,大S就立刻決定要跟她做朋友,她說:這個女生很正!聽起來好像很膚淺,靠外表決定要不要跟一個人做朋友,事實上也就是這樣,因為一個美女的加入,整個團體的水平會被提高,當時我們的朋友只有阿雅,所以很需要納入像佩慈這樣的美女,免得一直被大家誤會我們這個團體長得還好。所以一開始對佩慈只是抱著她是一個美女的心情,而且還是那種弱不禁風、愛面子、無聊、冷酷的美女,經過一段長時間的相處之後,我發現自己誤會她了,她是一個美女沒錯,可是卻是個少了無數根筋,擁有豐富情感,講話惡毒,勇敢的美女。
  她會在公共場合以高分貝娃娃聲大講別人壞話;也會為了流浪狗大哭;還可以一個人到日本工作、生活;為了不想讓媽媽擔心導致抓狂,每天準時11點前到家;她的閱讀能力也很驚人,常常一天看完一本極厚的小說,然後再以高分貝娃娃聲說:徐熙娣,這本書很爛,不用看!我常常會在心裡想:吳佩慈你說話也太誇張了吧(不管是內容或音調)?但久久沒聽到她說話,還真的會挺想念的!我都說這種感覺就是所謂的又愛又恨,愛她的單純善良,恨她的白目!
  第4節:川島茉樹代評論(圖)
  我希望這一生三不五時可以聽見吳佩慈以高分貝娃娃聲在我耳邊大吼:徐熙娣,你開車也太恐怖了吧!OR徐熙娣,現在結婚也太早了吧!OR徐熙娣,她真的被包養!OR徐熙娣,場子冷掉了快叫酒!OR 徐熙娣,我們可以去拉皮了!OR 徐熙娣,你知不知道我兒子有多賤!OR徐熙娣,我百分之百確定你老公有外遇……
  川島茉樹代漂亮的佩慈姐姐:我以前看到你的時候,我覺得佩慈姐姐一定是很凶的感覺(因為眼睛是往上啊),可是現在跟你變成好朋友,因為你是真正的沒心機。沒心機的人是有看不見的美,可是佩慈姐姐也很努力又很快樂地去把自己變漂亮!我很喜歡佩慈姐姐,我也希望跟佩慈姐姐一樣漂亮!恭喜你出書!
  范曉萱想要知道怎麼變漂亮,一定要聽漂亮女生怎麼說,這些可都是一朝一夕實驗出來的精華心得,除了外表,內在也是不可忽視的!看看美麗與涵養的結合,佩慈在想什麼!
  徐懷鈺不管你是什麼樣的女孩,只要看了這本書,從清潔到保養到彩妝,佩慈都會教你怎麼做,保證閃閃動人!
  內容摘選:SKIN CARE Cleanser & Wash 眼唇卸妝眼影和口紅色素最多,必須要用清潔力比較強的眼唇專用卸妝液才清得乾淨!現在睫毛膏大多都偏愛使用防水以及增長和捲曲系列,有時一般的卸妝油是很難將其卸除的,再加上眼睫毛是如何的寶貴,太用力就會脫落,所以另外使用專用卸眼液是必須的。口紅最近也很流行使用持久不脫色型的商品,所以建議另外先用專用卸唇液先行卸除乾淨後比較好,如果造成長期的色素沉澱,恐怕以後出門不擦口紅都不行,會後悔莫及。先行卸除重點部位,再使用臉部整體的卸妝商品會比較理想吧!(戴隱形眼鏡的人請使用敏感型眼部卸妝液)EYE
  第5節:眼唇卸妝(圖)
  1.先用化妝棉沾上卸妝液,輕敷在眼部三到五秒,使彩妝慢慢溶化。
  2.將化妝棉折成L型,包著睫毛輕輕下滑,清潔難以卸除的睫毛膏。
  3.再用乾淨的相同化妝棉輕拭上眼皮與下眼皮,來回卸到化妝棉不再沾染到顏色為止,一定要清乾淨喔!
  LIP
  1.先用化妝棉沾滿卸妝液輕敷於唇部。
  2.再由外往內輕輕擦拭嘴唇。
  3.最後微笑,將唇紋裡的殘留物仔細清潔乾淨,嘴角也需要喔!
  FACE
  如果不出門,不擦防曬油與隔離霜,或許洗臉就夠了,但如果化了妝再加上空氣污染,不好好卸妝就會讓皮膚出現很多問題,粉刺、痘痘都會來報到喔!我自己比較偏好使用卸妝油,可以將濃妝卸得很乾淨,又不會使皮膚太緊繃,再加上有精油的香味,讓卸妝也變成了一種享受!(卸妝乳與洗面奶也是有分不同膚質使用的,要先弄清楚自己的膚質喔!)
  1.先用干手擠壓出卸妝油於手心,使其溫熱。
  2.沾滿於全臉,輕輕由內往外畫圈按摩兩分鐘。
  3.再用清水加以乳化使彩妝浮出。
  4.再用溫水徹底清潔,最後還需要用洗面奶再洗一次才行喔!
  WASH
  能夠好好的洗個臉也是一門大學問,當你覺得洗完臉後有點緊繃或是乾澀時,可能你用的洗面奶就不對了喔!水溫請用溫水30度以下,免得過度洗去皮膚上的保護油脂,洗臉一定要能面面俱到,才能先保護好皮膚的底層,也才能接受及吸收接下來的保養品們!
  第6節:特別護理*眼部 唇部(圖)
  1.將洗面奶擠於手心,加水後搓出泡泡(可避免臉部過度摩擦)。
  2.由油膩的T字部位和下巴開始洗,再用整個手心輕輕按摩及清洗臉頰。
  3.鼻翼兩側、鼻尖和眉心以及臉的周圍,不要忘記仔細清洗喔!
  4.用流動的溫水洗淨,再用冷水加以清洗,再度清潔和收斂毛細孔(可使肌膚更細緻)。
  特別護理*眼部·唇部
  眼部
  愛笑、表情很多、又加上皮膚乾燥和嚴重黑眼圈的我,眼霜(眼膠)已經是必備的保養步驟之一了!
  眼部的肌膚是很脆弱的,所以化妝水、乳液,以及任何非眼霜類的商品請不要擦到眼睛周圍,用眼霜除了滋潤、消除小細紋、對抗黑眼圈、浮腫跟緊實之外,也可以搭配輕微的按摩來幫助加強代謝和消除暗沉,只要有耐心的持續使用,效果是很不錯的!(不要買對你而言太油的,以免長出油脂粒和肉芽喔!)眼膜的保濕和美白黑眼圈的效果也很不錯!
  唇部
  遇到乾燥的季節和地方,以及身體水分不夠的時候,唇部都會幹裂、脫皮,甚至是破皮到流血,其實是很痛很不舒服的!加上唇部的角質層很薄,又只有少量的皮脂腺,保養唇部使其不受外界刺激,又可以濕潤飽滿,不但沒有太深的唇紋,更沒有色素沉澱,其實也是非常不容易的。外出時有防曬係數的護唇膏不可少,睡前的唇部保養品或護唇膏也是一定要的!如果用了持久型口紅也一定要卸乾淨,不然極為容易色素沉澱!嘴唇是女生五官裡很突出、也可以看起來很有精神、很可愛又很性感的一個部位,不美美的不行喔!
  第7節:加強美白(圖)
  美白·淡斑加強美白"一白遮三丑"也是我奉行的指標,美白首先是始於防曬,再來才是使用加強代謝的美白商品,我對美白商品很容易會出現過敏紅腫的現象,所以大多都用敏感型的美白商品和吃維他命C來從體內美白起,或是邊洗半身浴和邊敷美白面膜來美白。(但面膜的效果短暫,只能救急,不能長久!)冬天也是需要美白防曬的,因為紫外線隨時隨地都存在喔!最好是出門時能戴帽子和撐洋傘,雖然難看,卻效果最好!
  淡化斑點我也是雀斑的受害者,雖然大家都說很可愛,但是我老覺得像是臉上長了小芝麻,或是一堆小螞蟻在搬家,擦美白產品,常常是臉白了,雀斑卻更明顯了,所以針對淡斑的商品,近來也很流行,我也把它當成救世主一樣的在使用,對我而言美白不是時時需要的,但淡斑的功課卻是永遠的,若你也是擁有雀斑的體質,也一起努力點吧!記住,良好的防曬真的才是美白及淡斑,才是根本喔!(去脈衝光和雷射也不賴,但要小心事後的照顧)急救護理今晚有重要聚會,明天要拍照或約會,下星期要參加派對,但是皮膚暗沉到像黃臉婆而不敢出門的時候,我就需要些高效能又立即可以見效的奇跡式產品了!像去角質、面膜、按摩都可以使光彩度、美白度、保濕度立刻增加,"今天最美的人一定要是你"的急救保養法,是超級懶人或生理期前後的大法寶喔!按摩也可使皮膚緊實和代謝廢物,所以有空時好好的按摩一下吧!
  第8節:紫外線是皮膚的最大敵人(圖)
  防曬紫外線絕對是皮膚的最大敵人,真皮層一旦受到傷害,流失膠原蛋白彈力纖維,不但會變黑,還會產生細紋、皺紋,使皮膚變干、變老、粗糙、發炎和鬆弛,所以大量曝曬之前請先三思吧!紫外線也是一年四季無所不在的(無論白天或夜晚),所以出門前30分鐘塗抹防曬油和防曬隔離霜是一定要的!SPF的係數不同,也影響到防曬的時間,適時補充防曬產品才是聰明的做法!SPF值可做為防止曬傷的參考;PA值可做為防止曬黑的參考。(日本女生都會使用有防曬係數的帽子和洋傘來確實隔絕大部分的紫外線,白皙的皮膚是需要努力付出的!)
     Happy Make up 6步驟 Base
    1.先擦上妝前潤色底乳或隔離霜,來調整皮膚和增加明亮度。
  2.取適量粉底乳,用每點約米粒般大小,點於雙頰、額頭、鼻子與下巴。
  3.用指腹推開,用量不足可再加強。(鼻翼兩側和嘴角不要忽略了!)4.接著再用遮瑕膏來蓋住遮不了的黑眼圈和痘痘。
  5.完成後,用海綿約1/2的面積沾上粉餅,由臉頰開始由內往外、下往上地輕輕按壓,加強底妝的完美度,並且定妝。(我覺得比起蜜粉來效果更好又方便)6.跟著在眼周、下巴、T字部、鼻翼兩側,用剩下最少量的粉來按壓,才能最輕薄、最不容易產生細紋。
  7.最後再在眼周C字位以及T字部分打上亮粉(亮膏),稱為HIGH-LIGHT,可使五官更立體,膚色更明亮。
  第9節:Eye brow如何塗刷(圖)
  Eye brow
  1.先拔去多餘雜毛,使眉毛的線條比較乾淨。
  2.再用眉粉由眉頭輕輕描畫,補足眉毛中的空洞。
  3.使用染眉膏將眉毛顏色變淡,增加眉毛與眼睛之間的距離,使用染眉膏前,請先在衛生紙上刷一下,調整用量。
  4.直立拿,用染眉膏由眉尾往眉頭的方向慢慢逆刷塗起。確認有沾染到顏色後,再將眉毛一根根仔細塗上顏色,連內側都刷得到,會更自然喔!
  5.之後再由眉頭開始順方向往眉尾梳理,把眉毛的毛流刷順,以及把線條整理清楚,可使得眉毛有立體感。
  Eye Make
  1.取膏狀淡色眼影塗滿眼窩(範圍可大一點),可使接下來眼影的顏色比較能夠顯色,比較飽和。
  2.再以同色系比較深一點的眼影粉塗在眼折(稍稍的暈開)。
  3.用眼線筆由眼頭往眼尾塗滿睫毛根部,若用筆狀眼線筆,可用棉將其微微暈開,可使線條比較自然。若用液態眼線筆,可用眼影粉將空洞補滿,或是柔化線條。
  4.再補上一成眼影粉,使眼影的顏色更漂亮,接著在眉骨上打上一點亮粉當HIGH-LIGHT即可,可使眼部更立體喔!
  Mascara
  1.先將額頭抬高,以往斜下方看的方式夾翹睫毛,睫毛夾越接近根部,會夾得更翹。
  2.由根部開始分三個階段,分別為根部中間以及尾端部分,各夾二到三秒。
  3.先用睫毛的纖維增長液刷在上、下睫毛上,使睫毛增長並且量更多。
  第10節:唇的防曬兼保濕(圖)
  4.以中央、眼頭、眼尾的順序,將睫毛膏由根部往上刷在上睫毛上,要刷得完整和根根分明,使睫毛成放射狀。請重複這個步驟約三到四次,才可以製造出假睫毛般的效果。(可用食指將眉毛尾部往上拉,可以有空間塗得更好)
  5.將刷頭上多餘的睫毛膏用衛生紙抹掉,先以橫向由根部開始塗刷整體的下睫毛,再以垂直方向一根一根仔細塗上睫毛膏,還是要讓下睫毛略呈放射狀。
  6.最後再將上下睫毛塗上一次睫毛膏,這次使用防水的使睫毛膏不易脫落,可以保持更久。
  Cheek
  1.先塗上膏狀或是液態狀腮紅於兩頰處,使臉色有自然的紅暈。
  2.再沾上粉狀腮紅。為了避免過量,請先刷於手背或是衛生紙上,寧可不足時再補色。
  由臉頰骨上方接近太陽穴的部份開始呈放射狀,分別往眼角、臉部中央笑肌處(笑開時凸起來的部位),以及鼻翼的兩側分向塗刷。
  3.再由瞳孔中央正下方處開始,往反方向再刷暈開,可修容及使臉部更為立體。
  4.重複一、兩次後,再照鏡子檢查兩邊的高度是否平均,以及顏色是否均勻。
  Rip
  1.先塗上護唇膏,使唇部可以防曬兼保濕。
  2.使用唇筆能使唇部製造出自然的立體感,先用唇筆將下唇中央的底邊劃上唇線。
  第二部分:
  第11節:美人小秘方(圖)
  3.接著,再用唇筆將上唇的唇峰加以描繪,但是不用畫到嘴角,這是保持自然的重點。
  4.跟著用唇蜜,由唇部中央往外側塗起,將唇線的邊緣暈開,再將唇角不夠色的地方仔細地塗好。
  5.然後輕輕地抿一下,使唇蜜分佈均勻。再用唇蜜將唇部塗上一次顏色,將輪廓也整理一下,也增加亮度,讓唇部更亮麗、更可愛。
  Girly
  有著少女般夢幻的眼神和可愛,溫柔卻又有時尚感的現代美少女化妝法。
  BASE
  為了使粉底更為清透:
  1.可使用帶有珠光的(隔離霜)來調和粉底。
  2.帶有珠光的粉底液。
  3.打完粉底後,輕刷珠光蜜粉。
  美人小秘方
  這些都是我平常沒事時喜歡一些DIY的方法,或是常用的、覺得很有效的保養方式,大家不妨可以試一試。但若有過敏、不適用等疑慮時,請斟酌自己膚質後再使用!(例如我就是干性、過敏性膚質,所以我會避免使用一些刺激性的東西)加上我外公是中醫師,所以我媽從小就被補到大,自然也會把這些招數用在我身上,所以我對漢方的東西,真的是由習慣到喜愛,現在也正在好好的鑽研中藥,希望能學有所成,讓自己更健康、更漂亮!
  護膚DIY
  蜂蜜牛奶俏女孩面膜
  材料:一個蛋白、一匙蜂蜜、三匙奶粉、一顆維他命E的油。
  做法:把它們全部混合,敷在臉部15分鐘(避開眼部周圍),然後用溫水洗淨。
  第12節:零缺點清爽女孩面膜(圖)
  功效:讓皮膚柔軟、光滑、有光澤,適用於中性肌膚。
  零缺點清爽女孩面膜
  材料:一個蛋白,加適量的綠豆粉和少量的滑石粉。
  做法:把它們混合到適當的黏稠度,敷在臉部15分鐘(避開眼部周圍),然後用溫水洗淨。
  功效:讓皮膚美白、鎮定痘痘、退火,適用油性肌膚。
  光彩奪目甜心面膜
  材料:半條香蕉(搗爛),一匙蜂蜜。
  做法:把它們混合到適當的黏稠度(避開眼部周圍),放置在臉部5分鐘,然後用溫水洗淨。
  功效:使皮膚瞬間滋潤、光滑和有光澤,適用於干性肌膚。
  護髮DIY
  亮麗強韌美發膜
  材料:橄欖油適量。
  做法:先將橄欖油微波加熱到微溫後,在干的頭髮上一小撮一小撮塗上橄欖油,再用熱毛巾將頭髮包住,放置10至15分鐘後,用洗髮精及正常程序清洗頭髮。
  功效:適用於干性頭髮的護理。
  滋魯滋魯美發膜
  材料:橄欖油、蛋黃。
  做法:先將兩者混合後,加熱五秒鐘即可,塗在頭髮上,稍加按摩,用保鮮膜包住後再用熱毛巾包裹,放置15至20分鐘後,先用溫水清潔(不要太熱以免把蛋煮熟),再用洗髮精及正常程序清洗頭髮。
  功效:可以有效護髮與潤發。
  第13節:我很愛洗半身浴(圖)
  烏黑亮麗美發茶
  材料:何首烏、黑芝麻、枸杞各五錢。
  做法:將其磨成細粉後(可請中藥材行代為處理),早晚以滾水沖泡飲用。
  功效:美容養顏,可使頭髮烏黑亮麗,也可調理失眠。
  半身浴
  我很愛洗半身浴,因為日本的冬天實在太冷了,加上洗半身浴可以促進新陳代謝、排汗,以及有瘦身、改善梨型體態的效果,最重要的是它會讓身體很暖和,也可以舒緩疲累的身心,再加上可以一次保養全身,一舉數得喔!
  1.首先,入浴前請喝一大杯水,避免半身浴時流失過多水分。將身體用熱水沖一下(由離心臟最遠的腳尖開始),反覆衝到身體暖和之後,泡在添加浴劑或是精油的熱水中(水溫為38至40度最恰當),水量應在心臟之下。接著緩緩地在水中放鬆身體,替身體按摩。
  2.泡5到10分鐘之後,起身接著開始洗頭。洗完頭之後擦上需要沖洗的護髮素,然後在頭上包上熱毛巾,再在臉上敷上沖洗式面膜,接著再入浴泡湯。
  3.再泡個5分鐘之後,請隨時喝水補充水分,再起身將身體塗上去角質商品,按摩身體,去除老舊角質,順便替頭髮更換熱毛巾。
  4.最後一次泡澡5分鐘,如果頭暈或不舒服,請不要勉強,起身後再用溫水將全身沖洗乾淨。
  5.用毛巾擦乾身體之後,塗上全身乳液,替身體補充水分和油分,別忘了要立刻穿上襪子保暖喔!
  第14節:吳佩慈小檔案(圖)
  美白牛奶浴材料:浴缸水放八分滿,準備牛奶1000cc。
  做法:將鮮奶放入洗澡水中,身體洗淨後,入內浸泡15到20分鐘,不需再洗淨,擦乾即可。
  功效:可以滋潤、美白皮膚。
  暖暖薑醋浴材料:準備生薑50克,米酒50cc,醋30cc。
  做法:將生薑攪碎後,加入米酒和醋,再放入洗澡水中(水不要超過心臟)。
  功效:可溫暖身體,加速出汗,排出體內廢物,有瘦身、美白等效果。
  All About A Girl 吳佩慈美麗達人吳佩慈小檔案 Pace Wu 10月4日生,天秤座,血型B,身高170cm,體重48kg個性獨立自主、好惡分明的她,喜好芭蕾舞、法式甜點烘焙,興趣唱歌表演、閱讀寫作。國三時在麥當勞被發掘,因此踏入演藝圈,高一時開始拍廣告,19歲時發行第一張唱片,曾經為口香糖、化妝品等無數知名商品代言。
  有「九頭身怪怪美女」名號的佩慈,擁有四分之一的美國血統,Cool味中又帶著率真任性。她從小表演欲就十分旺盛,喜歡將幻想化為實際,喜歡所有新奇甚至怪異的事物,在新生代藝人中可謂集天使與魔鬼的特質於一身。
  佩慈曾旅居日本多年,除了擁有豐富的模特兒經驗,更吸收了許多全方位的專業美容知識,並發展出自己的一套獨特見解,堪稱哈日一派的美容女神。
  第15節:姊妹推薦序(圖)
  或許很多人會以為我是一個藝人,所以比較特別,但我一直覺得我只是一個平凡的普通女孩,只是工作的方式不同了些,所有人關心的事,我都關心,當然愛漂亮的程度也是一樣的。
  我總是把成為更完美的女性當成目標在努力,希望自己更堅毅、更理性、更有抗壓性、更溫柔,也更能懂得「美」。
  我是很多女孩的好朋友,所以也想把這本書和其他的女孩一起分享,我的護膚心得、化妝訣竅、我的經歷刻畫成的美麗人生,都將攤開在這本書裡。也許我不是專家,也不是權威人士,但每一個細節都是最真實、最自然、最完整的我!
  我是吳佩慈,是一個靠很多小東西累積起來的女孩,一個愛漂亮又愛美的女孩!(吳佩慈)這是一本關於美麗的書我的護膚心得、化妝訣竅我的經歷刻畫成的美容人生都將在這本書中與大家分享也許我不是專家也不是權威人士但每一個細節都是最真實最自然最完整的我美,是生來就存在的目標,是永遠都不會停止的追求讓我們一起美到宇宙的盡頭吧!
  姊妹推薦序:佩慈是一個外表很完美、內心很潔淨的女生,但不知道為什麼,佩慈總喜歡把最白目的一面表現在人前,這樣一個女生的生活態度是什麼?確實令人想一探究竟……
  第16節:一個表裡不一的女生(圖)
  大S徐熙媛
  我們常常說我們的朋友不多,但佩慈是真正的朋友;我常說娛樂圈有才華的人不多,但佩慈卻是真的很有才華;我們常常說天生的美女不多,但佩慈卻是真正的美女;我們知道藝人出書真正大賣的不多,但佩慈的書一定會大賣,恭喜美人天仙暢銷作家終於出書了!
  伊能靜
  佩慈是一個表裡不一的女生!
  當她踏進我們教室的第一步,大S就立刻決定要跟她做朋友,她說:這個女生很正!聽起來好像很膚淺,靠外表決定要不要跟一個人做朋友,事實上也就是這樣,因為一個美女的加入,整個團體的水平會被提高,當時我們的朋友只有阿雅,所以很需要納入像佩慈這樣的美女,免得一直被大家誤會我們這個團體長得還好。所以一開始對佩慈只是抱著她是一個美女的心情,而且還是那種弱不禁風、愛面子、無聊、冷酷的美女,經過一段長時間的相處之後,我發現自己誤會她了,她是一個美女沒錯,可是卻是個少了無數根筋,擁有豐富情感,講話惡毒,勇敢的美女。
  她會在公共場合以高分貝娃娃聲大講別人壞話;也會為了流浪狗大哭;還可以一個人到日本工作、生活;為了不想讓媽媽擔心導致抓狂,每天準時11點前到家;她的閱讀能力也很驚人,常常一天看完一本極厚的小說,然後再以高分貝娃娃聲說:徐熙娣,這本書很爛,不用看!我常常會在心裡想:吳佩慈你說話也太誇張了吧(不管是內容或音調)?但久久沒聽到她說話,還真的會挺想念的!我都說這種感覺就是所謂的又愛又恨,愛她的單純善良,恨她的白目!
  第17節:小S徐熙娣評論(圖)
  我希望這一生三不五時可以聽見吳佩慈以高分貝娃娃聲在我耳邊大吼:徐熙娣,你開車也太恐怖了吧!OR徐熙娣,現在結婚也太早了吧!OR徐熙娣,她真的被包養!OR徐熙娣,場子冷掉了快叫酒!OR徐熙娣,我們可以去拉皮了!OR徐熙娣,你知不知道我兒子有多賤!OR徐熙娣,我百分之百確定你老公有外遇……
  小S徐熙娣漂亮的佩慈姐姐:我以前看到你的時候,我覺得佩慈姐姐一定是很凶的感覺(因為眼睛是往上啊),可是現在跟你變成好朋友,因為你是真正的沒心機。沒心機的人是有看不見的美,可是佩慈姐姐也很努力又很快樂地去把自己變漂亮!我很喜歡佩慈姐姐,我也希望跟佩慈姐姐一樣漂亮!恭喜你出書!
  川島茉樹代想要知道怎麼變漂亮,一定要聽漂亮女生怎麼說,這些可都是一朝一夕實驗出來的精華心得,除了外表,內在也是不可忽視的!看看美麗與涵養的結合,佩慈在想什麼!
  范曉萱不管你是什麼樣的女孩,只要看了這本書,從清潔到保養到彩妝,佩慈都會教你怎麼做,保證閃閃動人!
  徐懷鈺The first time I saw pace,I had a line came across my mind:how can anyone be so beautiful?Tall,long legs,shinny darkhair,greatest skin complexion and most of all:the smallest face on earth,which is perfect for camera but horrible to whoever in the same picture with her.If pace is an apple,she will make everyone else in the photo look like a water melon,which can be very depressing!Anyway,this「almost-close-to-perfect」girl is about to have her first book released.Want to know her beauty secrets?Just pick up this book.I am sure it will lead our path of becoming a beautiful woman like pace,or at least it will put on
the right track!
  第18節:粉紅色的世界(圖)
  Fanfan(范瑋琪)AGIRL:吳佩慈很多人或許都會以為我是一個藝人,所以會比較特別但我一直覺得我只是一個平凡的普通女孩,只是工作的方式不同了些所有人關心的事,我都關心,當然愛漂亮的程度也是一樣的內心也很脆弱、很不安、很沒有自信,卻又不得不以最好的外表來面對大家也總是把能夠成為更完美的女性當成目標在努力希望自己更堅毅、更理性、更有抗壓性、更溫柔、更能懂得美真正的意義當然這一切也會使我感到困擾、感到疲累、感到無力但我還是以身為一個女孩為榮因為女孩們會相互分享、相互幫助、相互安慰以及一起快樂也因為當女孩有好多好多好玩的事,很多的希望以及玫瑰色的未來更重要的是還有數不完的化妝品都像糖果一樣的美麗永遠都有很多在不斷更新的美容新知識可以追求,讓我根本不會寂寞我是很多女孩的好朋友,所以也想把這本書和其它的女孩一起分享讓大家知道這世界中的另一個女孩是怎麼保養、怎麼愛自己我是吳佩慈,是一個靠很多小東西累積起來的女孩一個愛漂亮又愛美的女孩!
  瘋狂*整個粉紅色的世界裡一個人開心不已
  第19節:追求虛幻不知名的心靈(圖)
  幻想*恍神發呆作夢的時刻都有無數個不知道結果的念頭在腦中奔跑著該去做還是想想就算了呢?
  心靈*追求些虛幻的不知名的遠遠比不上正視自己所擁有的SKIN CARE對於保養,我有很多的心得與自己的一套哲學。基本上,我有點懶,所以我對於所使用的商品非常的挑剔和嚴格,因為我不想浪費時間和金錢去嘗試,要很清楚知道自己的膚質類型和針對特別的需要,以及對商品研究得很透徹之後,我才會去買。
  隨著季節與年紀的改變,皮膚的狀態也會不同,隨時靈活的調整保養品的使用以及順序排列,也是很重要的!緊急補救時需要的戰鬥用品也要一應俱全才行!最重要的是,選對適合自己的商品,才能有良好的功效!保養,要有心,也要有耐力!更要有一天會要比一天變得更美的信念才行喔!
  CLEANSER&WASH完美的肌膚從清潔開始,清潔也絕對是保養的根本,不好好卸妝及清潔毛細孔,即使再怎麼樣保養也只會適得其反而已。
  眼唇卸妝眼影和口紅色素最多,必須要用清潔力比較強的眼唇專用卸妝液才清得乾淨!現在睫毛膏大多都偏愛使用防水以及增長和捲曲系列,有時一般的卸妝油是很難將其卸除的,再加上眼睫毛是如何的寶貴,太用力就會脫落,所以另外使用專用卸眼液是必須的。口紅最近也很流行使用持久不脫色型的商品,所以建議另外先用專用卸唇液先行卸除乾淨後比較好,如果造成長期的色素沉澱,恐怕以後出門不擦口紅都不行,會後悔莫及。先行卸除重點部位,再使用臉部整體的卸妝商品會比較理想吧!(戴隱形眼鏡的人請使用敏感型眼部卸妝液)
  第20節:洗臉也是一門大學問(圖)
  EYE
  1.先用化妝棉沾上卸妝液,輕敷在眼部三到五秒,使彩妝慢慢溶化。
  2.將化妝棉折成L型,包著睫毛輕輕下滑,清潔難以卸除的睫毛膏。
  3.再用乾淨的相同化妝棉輕拭上眼皮與下眼皮,來回卸到化妝棉不再沾染到顏色為止,一定要清乾淨喔!
  LIP
  1.先用化妝棉沾滿卸妝液輕敷於唇部。
  2.再由外往內輕輕擦拭嘴唇。
  3.最後微笑開,將唇紋裡的殘留物仔細清潔乾淨,嘴角也需要喔!
  FACE
  如果不出門,不擦防曬油與隔離霜,或許洗臉就夠了,但如果畫了妝再加上空氣污染,不好好卸妝就會讓皮膚出現很多問題,粉刺、痘痘都會來報到喔!我自己比較偏好使用卸妝油,可以將濃妝卸得很乾淨,又不會使皮膚太緊繃,再加上有精油的香味,讓卸妝也變成了一種享受!(卸妝乳與洗面奶也是有分不同膚質使用的,要先弄清楚自己的膚質喔!)
  1.先用干手擠壓出卸妝油於手心,使其溫熱。
  2.沾滿於全臉,輕輕由內往外畫圈按摩兩分鐘。
  3.再用清水加以乳化使彩妝浮出。
  4.再用溫水徹底清潔,最後還需要用洗面奶再洗一次才行喔!
  WASH
  能夠好好的洗個臉也是一門大學問,當你覺得洗完臉後有點緊繃或是乾澀時,可能你用的洗面奶就不對了喔!水溫請用溫水30度以下,免得過度洗去皮膚上的保護油脂,洗臉一定要能面面俱到,才能先保護好皮膚的底層,也才能接受及吸收接下來的保養品們!
  第三部分:
  第21節:臉部保養(圖)
  1.將洗面奶擠於手心,加水後搓出泡泡(可避免臉部過度摩擦)。
  2.由油膩的T字部位和下巴開始洗,再用整個手心輕輕按摩及清洗臉頰。
  3.鼻翼兩側、鼻尖和眉心以及臉的周圍,不要忘記仔細清洗喔!
  4.用流動的溫水洗淨,再用冷水加以清洗,再度清潔和收斂毛細孔(可使肌膚更細緻)。
  臉部保養一套保養品打天下和拼四季的方法是不行的,我大約有四套保養品在交替使用(分別為:保濕、美白、加強代謝,以及鎮定敏感皮膚專用),有時洗完臉,不乾燥也不緊繃的時候,我也會只用用眼霜就算了,因為皮膚本身就有良好的自我修護與代謝和防禦的能力,過度的使用保養品而造成依賴的慣性也不是件好事,所以能看情況再來調整是比較理想的!(不要寵壞了皮膚,以後會越用越高效能的貴貨才行!)保濕·美白保濕護膚的重點在於水分的補充。
  美白夏天或是曝曬過後就需要好好淡化黑色素。
  代謝·敏感加強代謝臉部暗沉與沒有光彩的時候,需要的就是加強皮膚的代謝了。
  敏感換季或工作過後,我的皮膚就會變得很敏感很糟糕,鎮定與修護就是唯一的方法了。
  特別護理眼部·唇部
  第22節:嘴唇是女生五官(圖)
  眼部愛笑、表情很多、又加上皮膚乾燥和嚴重黑眼圈的我,眼霜(眼膠)已經是必備的保養步驟之一了!
  眼部的肌膚是很脆弱的,所以化妝水、乳液,以及任何非眼霜類的商品請不要擦到眼睛周圍,用眼霜除了滋潤、消除小細紋、對抗黑眼圈、浮腫跟緊實之外,也可以搭配輕微的按摩來幫助加強代謝和消除暗沉,只要有耐心的持續使用,效果是很不錯的!(不要買對你而言太油的,以免長出油脂粒和肉芽喔!)眼膜的保濕和美白黑眼圈的效果也很不錯!
  唇部遇到乾燥的季節和地方,以及身體水分不夠的時候,唇部都會幹裂、脫皮,甚至是破皮到流血,其實是很痛很不舒服的!加上唇部的角質層很薄,又只有少量的皮脂腺,保養唇部使其不受外界刺激,又可以濕潤飽滿,不但沒有太深的唇紋,更沒有色素沉澱,其實也是非常不容易的。外出時有防曬係數的護唇膏不可少,睡前的唇部保養品或護唇膏也是一定要的!如果用了持久型口紅也一定要卸乾淨,不然極為容易色素沉澱!嘴唇是女生五官裡很突出、也可以看起來很有精神、很可愛又很性感的一個部位,不美美的不行喔!
  美白·淡斑加強美白「一白遮三丑」也是我奉行的指標,美白首先是始於防曬,再來才是使用加強代謝的美白商品,我對美白商品很容易會出現過敏紅腫的現象,所以大多都用敏感型的美白商品和吃維他命C來從體內美白起,或是邊洗半身浴和邊敷美白面膜來美白。(但面膜的效果短暫,只能救急,不能長久!)冬天也是需要美白防曬的,因為紫外線隨時隨地都存在喔!最好是出門時能戴帽子和撐洋傘,雖然難看,卻效果最好!
  第23節:淡化斑點(圖)
  淡化斑點我也是雀斑的受害者,雖然大家都說很可愛,但是我老覺得像是臉上長了小芝麻,或是一堆小螞蟻在搬家,擦美白產品,常常是臉白了,雀斑卻更明顯了,所以針對淡斑的商品,近來也很流行,我也把它當成救世主一樣的在使用,對我而言美白不是時時需要的,但淡斑的功課卻是永遠的,若你也是擁有雀斑的體質,也一起努力點吧!記住,良好的防曬真的才是美白及淡斑,才是根本喔!(去脈衝光和雷射也不賴,但要小心事後的照顧)急救護理今晚有重要聚會,明天要拍照或約會,下星期要參加派對,但是皮膚暗沉到像黃臉婆而不敢出門的時候,我就需要些高效能又立即可以見效的奇跡式產品了!像去角質、面膜、按摩都可以使光彩度、美白度、保濕度立刻增加,「今天最美的人一定要是你」的急救保養法,是超級懶人或生理期前後的大法寶喔!按摩也可使皮膚緊實和代謝廢物,所以有空時好好的按摩一下吧!
  迷路*很沒有安全感的我絕對不能迷路幸好這世界還有一樣東西叫「地圖」HAIR CARE從小到大,我都是保持直長髮,很幸運地不但量多也烏黑亮麗,到了開始工作以後,不時的染髮燙髮,以及工作時又常上電棒上完後又立刻再夾直的,真的對頭髮很傷!再加上我是干性髮質,很容易乾澀、枯黃,所以必須定期去護髮和剪分叉。我平時也很注意洗髮精的使用,不在短期內重複使用才剛用完過的相同洗髮精,以免過多一樣的化學物質殘留在頭皮上,其實擁有健康的頭皮才會有健康的頭髮,僅次於臉,對我而言最重要的就是頭髮了,平時的居家護理,我也都裝備得非常齊全,沒時間去沙龍護髮時就自己來,日常的護理是最有效、最省錢並且最重要的!(洗護髮用品也分不同髮質而選擇使用不同產品喔!)
  第24節:正確的洗髮步驟(圖)
  洗髮正確的洗髮步驟,是先將發尾打結部分梳開,然後將頭髮全部梳順,再用溫水將頭髮打濕(切忌用熱水,會無形中傷害頭髮的保護層),再將洗髮精放在手心中加水搓成泡沫後,均勻的塗在頭髮上,然後輕輕地用指腹按摩頭皮(約3分鐘左右),再逐一清潔每根髮絲,接著用溫水徹底地清潔,由髮根到發尾確實洗去泡沫與殘留的化學物質(如油性髮質,可再清洗一次),並且洗髮的重點是在頭皮的清潔,不可以偷懶喔!
  潤絲洗完頭後,先將頭髮用毛巾輕壓至微干,再塗上潤絲精,停留3到5分鐘,再用溫水沖洗(需要潤絲的只有頭髮,所以請不要連頭皮也一起潤絲喔!),我的秘訣是最後再用冷水沖洗一次,收縮頭皮和毛鱗片,使其不易受傷(效果好像還不錯!)。
  吹乾不吹乾頭髮,會很容易引起頭痛或感冒(所以不推薦如此的護髮方式),先用毛巾將頭髮小撮小撮地輕壓至微干(千萬不可以用搓的),再塗上免沖水護髮油(乳),以隔絕吹風機的熱度,避免二次傷害,並且保持吹風機與頭髮約十厘米以上的距離,先用吹風機由頭頂開始將頭皮吹乾,再將髮絲吹至七、八分干就可以了,最後也別忘了用冷風吹一下,讓頭髮降溫,也可使毛鱗片收縮,能夠使頭髮更柔順、更不易受傷喔!
  第25節:平時護理與保養
  平時護理與保養梳理頭髮可以刺激頭皮的血液循環,加速頭髮的生長,但是切忌用力拉扯頭髮,以免斷裂和無形中的傷害。出門前梳理頭髮,太乾燥並且打結的時候,先用點護髮油再整理也會比較好梳開,並又兼護髮喔!(不沖水護髮乳真的是我的好朋友!)日曬也會使頭髮乾枯,所以戶外活動時,要先為秀髮噴上或塗上有防曬功能的頭髮專用品才行喔!
  特殊護理打結·分叉·斷裂打結平時梳理頭髮的時候,不要隨便用力拉扯,先把發尾的打結部分梳開,再順著頭髮生長方向梳理,另外多使用含蛋白質及水分的產品來鞏固頭髮表皮的保護膜和毛鱗片,來強化髮質。(真的打結很嚴重時,洗髮前先用潤絲將其分開,再使用洗髮精,也是一個訣竅喔!)分叉兼斷裂經常染和燙髮,或是剛染和燙髮後的一星期內,會很容易使頭髮的毛鱗片受傷,缺乏水分及養分及蛋白質。塗抹不沖水護髮乳和常做深層的護法,也可以幫助改善髮質,當然,已經分叉的頭髮還是要剪掉才行(多年來我不曾使用到過任何有效可以使分叉頭髮變回健康頭髮的產品),一星期一次到兩次的深層護髮,其實就已經很足夠了!(用浴帽或熱毛巾包15分鐘以上,才能使昂貴的護髮乳被好好的吸收喔!)
  第26節:BODY CARE&KEEP
  BODY CARE&KEEP二十五歲以後,新陳代謝與循環都會變得低落,皮膚自然也變得乾燥,沒有那麼吹彈可破,也容易造成局部肥胖或是產生橘皮組織。還有畢竟是身體的皮膚是全身的最大面積,不好好努力愛護怎麼行?從清潔(沐浴)到護理(擦身體保濕產品)都是缺一不可的,冬天氣候乾燥,更是要好好努力啦!使用瘦身霜來按摩和幫助促進代謝、循環排出廢物、消除水腫,使身體局部變得纖細一些,也是效果不錯的喔!(但要有恆心,不可半途而廢!)洗澡沐浴、清潔有分含皂與不含皂配方,酸鹼值和清潔力以及刺激性等等也都是選擇沐浴用品時的指標,我的皮膚比較乾燥,所以我會使用含有保濕鎖水成分、PH值介於4.5至6之間、比較不容易傷害皮膚的沐浴用品(最好要是沐浴乳,因為肥皂對我而言有一點麻煩!),水溫也最好不要超過38度,免得過度洗去皮膚上的保護油脂喔!
  保濕身體保濕、護理使用身體保濕產品的最佳時機就是趁剛沐浴過後,身體還微濕的狀態,保養品其中的油分很容易鎖住皮膚上的水分因而形成保護膜的時候,立刻塗上各式乳液、乳霜或潤膚油來滋潤一下!我最喜歡有香香的味道,或是容易放鬆心情的保濕身體乳霜了!(外出約會前,可以擦上有微量亮粉或是香水味的身體保濕產品來美化身體喔!)(夏天的時候,美白的身體乳液也是我不可缺少的法寶!)
  第27節:刺激胸部的穴道
  胸部用蓮蓬頭以冷熱水交換刺激胸部的穴道,達到緊實功能。沐浴後再用胸部精華液以指腹由外側繞著胸部環狀按摩至鎖骨下,再加強按摩胸部正下方內側和兩胸部中間的穴道,最後再由下往上輕輕拍打胸部30至50下。(可以豐胸、提胸及防止下垂。)PS.胸部除了大小之外,線條和膚質也是很重要的。超過二十多歲,其實就沒有太多有效可以讓胸部再度發育的方法了!就算有功效,大多也都只是短暫的腫脹或是荷爾蒙的副作用。但是氣血循環良好的身體自然就會有既豐滿堅挺又結實的胸部,所以按摩、食補與運動都還是有幫助的!不一昧地追求大,而更要追求符合自己身材比例的豐滿,才是我在努力的目標!胸部的簡單保養大家也要開始研究一下囉!如果你還在青春期,快請媽媽幫你補一下,也不要隨便的亂減肥以免影響到應有的發育喔!
  笑不開心的時候勉強扯下嘴角微笑一下心情居然也會變好那咱們就笑吧!
  HAND&FOOT CARE最能夠表現出一個女生有多愛美和整體清潔感的地方,應該就是手與腳了吧!穿得美美的,伸出雙手時卻又乾又黑,醜醜的會有點丟臉。穿著最新款的高跟涼鞋,結果腳趾甲又黃,腳跟又乾裂,那也有點煞風景了吧!手與腳的保養,是為了美觀,也是為了低頭時能看到的美麗事物喔!
  第28節:手腳簡易保養
  手腳簡易保養
  手部簡易保養、上色
  1.先用化妝棉沾滿卸甲液,將舊的指甲油卸除乾淨。
  2.再用磨甲片和指甲呈角度約45度,用同一方向修磨指甲,到喜歡的長度和形狀。
  3.用三面式的拋光棒,輕輕地由粗的一面開始磨到最細的,可將指甲表面磨平,並且使指甲呈現光澤。
  4.將指甲泡入護理修護劑中,使指甲強韌,並將甘皮軟化。
  5.塗上甘皮清除霜(軟化劑)之後,用木棒在甘皮部分輕輕地用畫圓的方式去除多餘甘皮。
  6.塗抹甘皮修護油於指甲邊緣,用指腹輕輕地按摩,補給養分使指甲強韌健康。
  7.整隻手塗上護手乳,一隻一隻手指地按摩,使手部血液循環順暢,並滋潤手部。
  8.先將指甲表面的油份去除,再在指甲表面塗上護甲油(Basecoat)或是硬甲油,來強化指甲表面。
  9.塗上指甲油,由指緣部份向指尖方向塗起。上色要上兩次,才會使顏色更好看。
  10.在指甲油快干之前,塗上快干劑(Topcoat),可使指甲快干之外,更可使指甲油不易脫落損壞,更有光澤。
  腳部護理
  腳指甲面的護理以及上色與手部相同。
  1.護理時機是在泡過精油或剛洗過澡,皮膚還很柔軟的時候。
  2.將摩砂膏均勻地塗在腳部上,以畫圓的方式按摩。
  第29節:特殊護理
  3.用足部去角質磨棒,將腳跟部或是有角質層過度堆積而乾燥粗裂的地方,輕輕地先以粗的一面磨過後,再以細的一面磨過一次,請務必不要磨得太過度,以免破皮、流血。
  4.清洗後塗上乳液加以滋潤及保濕,腳跟部份可加強塗抹及按摩。
  特殊護理腳皮龜裂當腳皮嚴重龜裂時,請在洗澡後立即塗上足部乳液,並穿上襪子,使皮膚可以充分吸收到營養及軟化角質層。
  灰指甲當指甲出現灰指甲的狀況時,建議先去看皮膚科醫生再做處理。
  甲面變黃當甲面過於沒有光澤、變黃時,請將表面磨除,或是確實塗上護甲油。如擦了指甲油,回家之後應立即將其卸除,使指甲表面可以呼吸,會變得健康一些,不然的話還是減少擦指甲油的頻率吧!(也有可以使指甲表面看起來不黃的Base喔!)答案*你老說我為什麼總是想得太多為什麼總是把事情想得那麼複雜呢?!
  很簡單只全因為我是女人啊!
  腹肌我老覺得自己永遠都有小腹,是個名副其實的小腹婆,就算餓了一整天沒吃飯,肚子還是一小圈游泳圈在那裡,我都會怪罪到自己太胖了、吃太多了,但我想我其實需要的是先運動來強化腹肌,建立核心肌群,等到能夠站姿正確,並且能養成好的運動習慣時,再來減肥也不遲吧!我的切身經驗是,吃飽飯後不要立刻坐下或睡覺,先散步一下或站一下,而且少吃消夜,多吃蔬菜水果和非加工的食物,一旦便秘解除了,宿便排出了,小腹也會跟著消失的!運動的話我比較推薦C字型仰臥起坐,既不會傷害脊椎,又可以有效的運動到腹肌,消除多餘的脂肪!
  第30節:性感的C型操
  模特兒般性感的C型操
  1.坐在地上,背部打直,雙腳與肩同寬,然後膝蓋屈起,雙手交叉舉於在胸前。
  2.腹部向內縮,身體向後彎曲45度,使身體呈現C字型,眼睛看肚臍,把力量集中於腹部,把腹部向內縮到最緊,然後自然呼吸停留5秒鐘。
  3.再將身體慢慢拉回,回到(1)的狀況,然後反覆練習10次。
  標準仰臥起坐
  1.躺在地上,屈膝,雙腿與肩同寬,雙手交叉,往上向天花板方向伸直。
  2.吐氣時利用腰腹的力量,使雙手往膝蓋靠近,眼睛注視肚臍,使肩膀離地,維持數秒鐘後慢慢放回身體,再重複練習10次。
  瘦腰
  脊椎側彎和椎間盤突出的我,穿低腰褲的時候永遠都會掉出兩塊腰部側後方的贅肉,我真的很氣!一去健康檢查,體脂率居然也超高,真是的!所以現在正在努力地上普拉提和瑜伽課,對我很有用!甜食也開始慢慢的戒了!居家運動之中覺得側體旋轉最有用,多試試,一起製造腰部的性感線條吧!
  纖纖細腰操:
  1.躺在地上,雙腿伸直併攏,雙手向兩邊打開呈直線。
  2.吸氣時將雙腿向天花板方向慢慢伸直舉起,與身體垂直。
  3.吐氣時將雙腳慢慢往左側傾倒到地面為止,同時頭部轉向雙腿的反方向右側。
  第四部分:
  第31節:縮腰小臀骨盆操
  4.吸氣時再用腰部的力量將雙腿慢慢拉回往天花板的方向。
  5.接著往反方向右側也進行相同的動作,左右交互做5至10次左右。
  PS.如果行有餘力的話,可以在雙腿舉起後再將膝蓋彎曲,與大腿成直角,效果可以加倍喔!
  旋轉扭腰操
  1.坐於地面,雙腳伸直打開,間距比肩膀稍寬。
  2.吸氣時雙手往兩邊伸直,平行於地面,背部打直。
  3.吐氣時從腰部開始,上半身慢慢往側邊扭轉,使整個身體面向側邊,停留數秒後把身體回正,換做另一側,各10次。
  縮腰小臀骨盆操:
  1.雙腳站立與肩同寬,雙手叉腰,用臀部向右畫一個大圈,再向左也畫一個大圈,兩邊交互各做10次。
  2.雙腳站立與肩同寬,身體向前傾倒,雙手往地板方向伸直,然後慢慢抬起身體,接著雙手叉腰後向後傾倒,再回到原位,前後交互各做10次。
  3.雙腳站立與肩同寬,雙手叉於骨盆上方,上半身向右邊傾倒,右手微微向骨盆施力,慢慢回到原位,再向左側進行相同動作,兩側交互各做10次。
  芭蕾名伶操:
  1.雙腳站立與肩同寬,背部打直,雙腿伸直。
  2.用右腳單獨站立,右手向上抬起,保持平衡後向後舉,伸展肩部和胸部的肌肉,同時左腳向後彎曲,再將下巴抬高,頭部往後仰(看起來很像在跳芭蕾舞的姿勢)。
  第32節:人生的有趣之處
  3.要感覺到背肌有被拉到以及臀部有在用力才行,維持10秒鐘以上,再換另一隻腳做相同的動作,兩側交互各做10次。
  未來*不確定?
  夢想的實現?幻滅的開始?
  嗯,人生的有趣之處!
  成熟*青黃不接的我什麼時候才能遇到大豐收大家都知道時間真的過得很快,尤其是對女人又特別殘忍,其實也覺得老不是不行,而是怎麼樣才能老得有味道,還要有質感,而且又一定要比其他同年紀的人看起來都年輕才行!生命的一切都是時間的流逝,還是生命由開始到結束都只是一種過程呢?然而在過程中的我們,又該如何自處呢?深夜裡在床上翻來覆去,更恐懼於變得好像不知道、也不清楚自己是什麼東西的感覺,過去與未來也好似都在冥王星附近遊蕩著,看得到卻又跟雲一樣抓不到實體,讓我緊張又焦慮。
  可是,是不是沒有焦慮也就沒有幻想力了?要學的是放鬆自己、自我情緒的控制、不強迫性擔憂、不去自我否定,內心更要能支持自己的決定並自我打氣;或許透過日記誠實地寫下所有感覺,然後隔個幾天再去瞧瞧,並且大聲地告訴自己:「See!我很好,不是也熬過來了嗎!」然後給自己一點鼓勵,告訴自己有多麼的以自己為榮!真的,知道愛自己,也能夠去實行,比什麼學問都來得重要吧!大家都知道的道理,別讓它輕易地錯過了!
  我的調調*有些人喜歡積極有些人喜歡頹廢那我呢?
  可不可以選擇不要太激烈的人生難為*或許有一天我會把你徹徹底底地忘得一乾二淨那麼現在自私的要求你永遠都記得我的好是不是太難為你了呢?
  第33節:Happy Make up 6步驟
  Happy Make up 6步驟
  Base
  1.先擦上妝前潤色底乳或隔離霜,來調整皮膚和增加明亮度。
  2.取適量粉底乳,用每點約米粒般大小,點於雙頰、額頭、鼻子與下巴。
  3.用指腹推開,用量不足可再加強。(鼻翼兩側和嘴角不要忽略了!)
  4.接著再用遮瑕膏來蓋住遮不了的黑眼圈和痘痘。
  5.完成後,用海綿約1/2的面積沾上粉餅,由臉頰開始由內往外、下往上地輕輕按壓,加強底妝的完美度,並且定妝。(我覺得比起蜜粉來效果更好又方便)
  6.跟著在眼周、下巴、T字部、鼻翼兩側,用剩下最少量的粉來按壓,才能最輕薄、最不容易產生細紋。
  7.最後再在眼周C字位以及T字部分打上亮粉(亮膏),稱為HIGH-LIGHT,可使五官更立體,膚色更明亮。
  Eyebrow
  1.先拔去多餘雜毛,使眉毛的線條比較乾淨。
  2.再用眉粉由眉頭輕輕描畫,補足眉毛中的空洞。
  3.使用染眉膏將眉毛顏色變淡,增加眉毛與眼睛之間的距離,使用染眉膏前,請先在衛生紙上刷一下,調整用量。
  4.直立拿,用染眉膏由眉尾往眉頭的方向慢慢逆刷塗起。確認有沾染到顏色後,再將眉毛一根根仔細塗上顏色,連內側都刷得到,會更自然喔!
  5.之後再由眉頭開始順方向往眉尾梳理,把眉毛的毛流刷順,以及把線條整理清楚,可使得眉毛有立體感。
  第34節:EyeMake睫毛
  EyeMake
  1.取膏狀淡色眼影塗滿眼窩(範圍可大一點),可使接下來眼影的顏色比較能夠顯色,比較飽和。
  2.再以同色系比較深一點的眼影粉塗在眼折(稍稍的暈開)。
  3.用眼線筆由眼頭往眼尾塗滿睫毛根部,若用筆狀眼線筆,可用棉將其微微暈開,可使線條比較自然。若用液態眼線筆,可用眼影粉將空洞補滿,或是柔化線條。
  4.再補上一成眼影粉,使眼影的顏色更漂亮,接著在眉骨上打上一點亮粉當HIGH-LIGHT即可,可使眼部更立體喔!
  Mascara
  1.先將額頭抬高,以往斜下方看的方式夾翹睫毛,睫毛夾越接近根部,會夾得更翹。
  2.由根部開始分三個階段,分別為根部中間以及尾端部分,各夾二到三秒。
  3.先用睫毛的纖維增長液刷在上、下睫毛上,使睫毛增長並且量更多。
  4.以中央、眼頭、眼尾的順序,將睫毛膏由根部往上刷在上睫毛上,要刷得完整和根根分明,使睫毛成放射狀。請重複這個步驟約三到四次,才可以製造出假睫毛般的效果。(可用食指將眉毛尾部往上拉,可以有空間塗得更好)
  第35節:Rip護唇膏
  5.將刷頭上多餘的睫毛膏用衛生紙抹掉,先以橫向由根部開始塗刷整體的下睫毛,再以垂直方向一根一根仔細塗上睫毛膏,還是要讓下睫毛略呈放射狀。
  6.最後再將上下睫毛塗上一次睫毛膏,這次使用防水的使睫毛膏不易脫落,可以保持更久。
  Cheek
  1.先塗上膏狀或是液態狀腮紅於兩頰處,使臉色有自然的紅暈。
  2.再沾上粉狀腮紅。為了避免過量,請先刷於手背或是衛生紙上,寧可不足時再補色。
  由臉頰骨上方接近太陽穴的部份開始呈放射狀,分別往眼角、臉部中央笑肌處(笑開時凸起來的部位),以及鼻翼的兩側分向塗刷。
  3.再由瞳孔中央正下方處開始,往反方向再刷暈開,可修容及使臉部更為立體。
  4.重複一、兩次後,再照鏡子檢查兩邊的高度是否平均,以及顏色是否均勻。
  Rip
  1.先塗上護唇膏,使唇部可以防曬兼保濕。
  2.使用唇筆能使唇部製造出自然的立體感,先用唇筆將下唇中央的底邊劃上唇線。
  3.接著,再用唇筆將上唇的唇峰加以描繪,但是不用畫到嘴角,這是保持自然的重點。
  4.跟著用唇蜜,由唇部中央往外側塗起,將唇線的邊緣暈開,再將唇角不夠色的地方仔細地塗好。
  5.然後輕輕地抿一下,使唇蜜分佈均勻。再用唇蜜將唇部塗上一次顏色,將輪廓也整理一下,也增加亮度,讓唇部更亮麗、更可愛。
  第36節:BASE粉底
  Girly
  有著少女般夢幻的眼神和可愛,溫柔卻又有時尚感的現代美少女化妝法。
  BASE
  為了使粉底更為清透:
  1.可使用帶有珠光的(隔離霜)來調和粉底。
  2.帶有珠光的粉底液。
  3.打完粉底後,輕刷珠光蜜粉。
  EYESHADOW&EYELINER
  眼影單一色彩讓人看起來更年輕。
  眼線不僅可劃出眼睛輪廓,更可有不同的線條而展現出不同的味道。
  睫毛膏無論濃密或增長再加上假睫毛,即刻亮起來。(佩慈的東方美)
  戴整排修出配合眼睛的大小,為了讓眼神更嬌媚,所以修剪假睫毛後端較短的地方,保留較長的部位。
  而下睫毛種起單一撮的假睫毛,可讓眼睛看起來水汪汪的呢!(亦有加大效果)
  EYEBROW
  盡量保持眉毛自然的形狀與感覺,可以呈現年輕的感覺。
  眉毛太濃——用染眉膏刷淡。
  眉毛使用眉膠塑型即可。
  CHEEK
  偏愛粉紅的佩慈當然不能漏掉粉紅色的腮紅和唇蜜。
  輕輕微笑的雙頰,即是腮紅的重點位置,可柔和酷酷的佩慈。
  腮紅——膏狀。(指腹輕輕點壓)
  ——粉狀。(刷子打圓劃法,較為年輕)
  第37節:唇蜜—粉紅色
  LIP
  唇蜜—粉紅色。
  Womanly
  很成熟、很完美的彩妝,又透露著知性美的自信,很適合大人味的派對。
  BASE
  細緻的粉底不僅展現出肌膚的柔嫩感,更可襯托出妝的色彩。
  晚宴中不可或缺的必定有深遂的雙眼,以及閃亮的光澤。
  EYESHADOW&EYELINE
  在這次的眼影上,除了挑了搭配服裝色彩的眼影外,環繞的眼影畫法,讓整個色彩更有張力。
  最重要的就是閃亮的色澤(顆粒較粗)搭配在眼影上,更可因不同的角度色澤,而有不同的感光色彩。
  細長的眼線更可達到霓眼的效果,而後半排的假睫毛至於眼尾,迷濛中又不失性感,更能略加些許的女人味。
  CHEEK
  由大陽穴下方往臉頰中心畫上斜長狀的腮紅,可以使五官比較立體,臉部看起來比較瘦削,可以創造出成熟優雅的感覺。
  LIP
  而不變的是……偏愛粉紅的佩慈!選用粉紅的腮紅與果凍般的唇蜜,來展現出小女人的一面。
  讓自己更漂亮
  你有想過要讓自己更漂亮,卻苦於沒有辦法或是不知該如何下手嗎?大多數的人都會對自己不太滿意,也都會希望能再更改善自己的外表一點。如果我說,我覺得自己又矮又肥,大家應該也都可以理解我的心態吧!
  隨著年紀越來越大,也逐漸開始掌握到秘訣,不外乎就是看起來健康,有著女性的特質之類的吧。我的建議是,出門起碼得蓋個黑眼圈,擦個腮紅,再來點護唇膏,給自己一點好的氣色,會好過於看起來病懨懨的樣子。接下來是與其去買新衣服,倒不如把自己的衣櫃好好整理一下,把衣服的種類稍微分配一下,例如我的分法為:外出休閒裝、真正的運動衣、適合搭配牛仔褲的上衣、洋裝、派對時的華麗風服飾、利落型的褲裝和外套等等……在對的時間、在對的場合穿對的衣服,才能讓自己更出色,流行也只是一種配件而已,不影響到穿衣哲學。關於美很多的事都是始於基本,由基本開始再延伸到所有的細節,一切就可以很順利的進行下去了!
  第38節:身體也需要化妝
  我想要變漂亮,那到底愛漂亮是道德的嗎?是虛榮的嗎?還是不知所云的呢?我反正是愛漂亮愛得很理直氣壯的那種。我不愛自己,誰還會來愛我?我不愛漂亮,又怎麼會懂得漂亮的定義呢?更漂亮倒不是為了把自己當成工具,而是賞心悅目的東西誰不愛?把自己變得更漂亮不是一種武器,而是使自己更有自信和立足點;漂亮不是壞事,而是追求自我的過程;漂亮的不只是僅有美容而已,是心靈、是生活、是愛情、是全部的一切。讓自己更漂亮是應該的,是道德的,是愉悅的,是神聖的!更是快樂的!
  身體也需要化妝身體除了需要保養之外,也需要漂亮一下。除了蓋疤和瘀青之外,也需要上一點含亮粉的乳液,或是亮粉的粉底來修飾一下。不要只有臉部精雕細琢,身體卻坑坑疤疤,又很黑很乾燥,那就會美得不夠完整。化妝時也想想看怎麼樣讓身體看起來更美吧!(像我就很在意膝蓋的顏色比較深一點,所以除了定期的去角質、保養之外,我在拍照前也會先用粉底修飾一下膝蓋,來讓腿可以更白皙、更細長。)離開*走了失去了傷心了難過了不捨了回憶卻就此開始了害怕*好怕走一走就會飛起來,好怕不知接下來要去的方向,
  第39節:美人小秘方
  好怕……自己的愚笨
  美人小秘方
  這些都是我平常沒事時喜歡一些DIY的方法,或是常用的、覺得很有效的保養方式,大家不妨可以試一試。但若有過敏、不適用等疑慮時,請斟酌自己膚質後再使用!(例如我就是干性、過敏性膚質,所以我會避免使用一些刺激性的東西)加上我外公是中醫師,所以我媽從小就被補到大,自然也會把這些招數用在我身上,所以我對漢方的東西,真的是由習慣到喜愛,現在也正在好好的鑽研中藥,希望能學有所成,讓自己更健康、更漂亮!
  護膚DIY
  蜂蜜牛奶俏女孩面膜
  材料:一個蛋白、一匙蜂蜜、三匙奶粉、一顆維他命E的油。
  做法:把它們全部混合,敷在臉部15分鐘(避開眼部周圍),然後用溫水洗淨。
  功效:讓皮膚柔軟、光滑、有光澤,適用於中性肌膚。
  零缺點清爽女孩面膜
  材料:一個蛋白,加適量的綠豆粉和少量的滑石粉。
  做法:把它們混合到適當的黏稠度,敷在臉部15分鐘(避開眼部周圍),然後用溫水洗淨。
  功效:讓皮膚美白、鎮定痘痘、退火,適用油性肌膚。
  光彩奪目甜心面膜
  材料:半條香蕉(搗爛),一匙蜂蜜。
  做法:把它們混合到適當的黏稠度(避開眼部周圍),放置在臉部5分鐘,然後用溫水洗淨。
  功效:使皮膚瞬間滋潤、光滑和有光澤,適用於干性肌膚。
  第40節:亮麗強韌美發膜
  護髮DIY
  亮麗強韌美發膜
  材料:橄欖油適量。
  做法:先將橄欖油微波加熱到微溫後,在干的頭髮上一小撮一小撮塗上橄欖油,再用熱毛巾將頭髮包住,放置10至15分鐘後,用洗髮精及正常程序清洗頭髮。
  功效:適用於干性頭髮的護理。
  滋魯滋魯美發膜
  材料:橄欖油、蛋黃。
  做法:先將兩者混合後,加熱五秒鐘即可,塗在頭髮上,稍加按摩,用保鮮膜包住後再用熱毛巾包裹,放置15至20分鐘後,先用溫水清潔(不要太熱以免把蛋煮熟),再用洗髮精及正常程序清洗頭髮。
  功效:可以有效護髮與潤發。
  烏黑亮麗美發茶
  材料:何首烏、黑芝麻、枸杞各五錢。
  做法:將其磨成細粉後(可請中藥材行代為處理),早晚以滾水沖泡飲用。
  功效:美容養顏,可使頭髮烏黑亮麗,也可調理失眠。
  半身浴
  我很愛洗半身浴,因為日本的冬天實在太冷了,加上洗半身浴可以促進新陳代謝、排汗,以及有瘦身、改善梨型體態的效果,最重要的是它會讓身體很暖和,也可以舒緩疲累的身心,再加上可以一次保養全身,一舉數得喔!
  1.首先,入浴前請喝一大杯水,避免半身浴時流失過多水分。將身體用熱水沖一下(由離心臟最遠的腳尖開始),反覆衝到身體暖和之後,泡在添加浴劑或是精油的熱水中(水溫為38至40度最恰當),水量應在心臟之下。接著緩緩地在水中放鬆身體,替身體按摩。
  第五部分:
  第41節:暖暖薑醋浴
  2.泡5到10分鐘之後,起身接著開始洗頭。洗完頭之後擦上需要沖洗的護髮素,然後在頭上包上熱毛巾,再在臉上敷上沖洗式面膜,接著再入浴泡湯。
  3.再泡個5分鐘之後,請隨時喝水補充水分,再起身將身體塗上去角質商品,按摩身體,去除老舊角質,順便替頭髮更換熱毛巾。
  4.最後一次泡澡5分鐘,如果頭暈或不舒服,請不要勉強,起身後再用溫水將全身沖洗乾淨。
  5.用毛巾擦乾身體之後,塗上全身乳液,替身體補充水分和油分,別忘了要立刻穿上襪子保暖喔!
  美白牛奶浴
  材料:浴缸水放八分滿,準備牛奶1000cc。
  做法:將鮮奶放入洗澡水中,身體洗淨後,入內浸泡15到20分鐘,不需再洗淨,擦乾即可。
  功效:可以滋潤、美白皮膚。
  暖暖薑醋浴
  材料:準備生薑50克,米酒50cc,醋30cc。
  做法:將生薑攪碎後,加入米酒和醋,再放入洗澡水中(水不要超過心臟)。
  功效:可溫暖身體,加速出汗,排出體內廢物,有瘦身、美白等效果。
  醉人酒香浴
  材料:準備米酒或清酒或紅酒。
  做法:將適量的酒加入洗澡水中即可。
  功效:可加速身體的循環,放鬆筋骨,滋潤肌膚。
  放鬆艾草浴
  材料:準備乾燥或新鮮的艾草。
  做法:將乾燥的艾草放入鹵包袋中(中藥袋或是茶袋),可以先加清水煮過,使其先有濃度,再加入洗澡水中,或是直接將艾草加入熱的洗澡水中也可。
  功效:可消除筋骨酸痛,據說也可洗去霉運,改善運氣,對於手腳冰冷的人也有幫助。
  第42節:如何豐胸秘訣
  豐胸
  香菇鳳爪湯
  材料:鳳爪3只、薑片5片、香菇5朵。
  做法:鳳爪先對半切,去腳尖,過水後加上切半的香菇以及薑片,一起放入鍋內,加300cc清水,放入電飯鍋燉煮半個小時,要吃前加點鹽調味即可。
  功效:材料都最好一起吃掉,因為有很多膠原蛋白喔!
  青木瓜雞腿湯
  材料:青木瓜半顆、雞腿一隻、紅棗10顆、枸杞一匙、當歸3片。
  做法:雞腿飛水(放入滾水中燙過,撈起後洗淨瀝干)備用。木瓜削皮去籽,切塊。將所有材料放入電飯鍋裡燉煮40分鐘後,加調味料即可食用。
  功效:青木瓜含有木瓜酵素,可以促進發育,發達乳腺,改善小腹和腰臀的脂肪堆積。紅棗、當歸、枸杞可以紅潤肌膚、抗老化。
  豬腳花生湯
  材料:豬腳、花生、蔥、姜、鹽、酒。
  做法:將豬腳洗乾淨,用滾水燙過去腥,再和花生、姜、蔥一起煮,直到豬腳軟硬適中,湯呈現淡乳色,再加點鹽、酒調味就可食用。
  功效:可以促進乳腺的發育,幫助豐胸。
  PS……如果你對四物或八珍的味道不排斥,也可以在月經結束後,以四物或八珍湯汁,混入已經燉煮好的花生豬腳,再以中火滾20分鐘,這樣不僅吸收到膠質,四物或八珍的營養也可以補充月經期間身體所流失的養份,並且通氣血。
  第43節:桂圓紅棗蓮子茶
  桂圓紅棗蓮子茶
  材料:桂圓二錢、紅棗三顆、蓮子三錢。
  做法:蓮子去皮去心,紅棗去皮,兩者加水浸泡一下,再加入桂圓一起煮沸10分鐘即可飲用。
  功效:桂圓能溫血補氣,蓮子能健脾止寒,除了好喝、方便之外,又能使氣色更好,是日常的美容良方,更是豐胸的聖品喔!
  甜酒釀蛋
  材料:酒釀、紅糖少許、雞蛋一顆。
  做法:清水煮開,打進一顆蛋後立即熄火,然後加入酒釀和少許紅糖即可食用。
  功效:酒釀蛋可以提供相當豐富的蛋白質供給胸部的發育,也可減緩經痛的症狀。
  逍遙茶
  材料:處柴胡三錢、當歸二錢、白朮三錢、茯苓三錢、炙甘草一錢、薄荷五錢、生薑三片。
  做法:將中藥材放入紗布袋中,加1500cc的水袋中熬煮45分鐘,平日即可代茶飲用。
  功效:能寧心安神,除煩解郁,改善健忘及神經衰弱的狀況,並且也有良好的豐胸功效!
  食補
  除了我常吃的十全大補湯、四物湯、八珍湯這幾種補湯之外,在這邊也另外介紹幾種比較簡單又有效的茶品和湯品。(我常吃的補湯因為還滿麻煩的,得先去中藥材行抓藥再請媽媽煮,所以你也可改吃科學中藥或藥湯包,不然其實中藥行也有包好的藥材在出售喔!)
  第44節:十全大補湯
  四物湯
  材料:當歸四錢、川芎二錢、白芍三錢、熟地四錢、去皮土雞腿一隻。
  做法:將上述藥材篩選洗淨後,裝入過濾紗袋備用。再放入鍋中,加水覆蓋。以大火水滾,後改小火慢燉,煮至雞肉熟透後起鍋。
  功效:可改善皮膚乾燥、頭髮乾枯的情況,也可補血,使皮膚紅潤,治療經痛。
  八珍湯(四物加四君子)
  材料:當歸二錢、熟地三錢、川芎二錢、白芍二錢、黨參三錢、白朮三錢、伏苓三錢、炙甘草二錢、烏骨雞一隻、豬大骨半斤、生薑、米酒、鹽適量。
  做法:豬大骨燙過洗淨,和八珍湯藥材置於鍋內,加水10碗,燒開後以小火熬約40分鐘後,過濾取湯汁備用。烏骨雞去內臟洗淨,入瓦鍋,倒入上述湯汁,加生薑、米酒和鹽,再加適量的水(以淹雞為度)。瓦鍋加蓋後放入電飯鍋蒸熟即可。
  功效:適合臉黃、疲勞、氣血兩虛者,可補氣補血,使臉色紅潤,冬天手腳冰冷的人喝這個也很好。
  十全大補湯(四物加四君子加黃耆及肉桂)
  材料:黨參三錢、炒白朮五錢、茯苓三錢、炙甘草錢半、當歸三錢、炒熟地五錢、川芎二錢、杭白芍五錢、黃耆三錢、枸杞子五錢、肉桂五分、紅棗20個、土雞或烏骨雞一隻。
  做法:上述藥材篩選洗淨後,裝入過濾紗袋後備用。放入鍋中,加水覆蓋;以大火水滾,轉小火或入悶燒鍋中一小時,即可食用。
  第45節:女人美白秘方
  功效:即四物湯補血作用,加上四君湯補氣作用。補氣血及諸虛不足、皮膚枯燥、手腳冰冷,或增強體力。
  紅酒燉牛肉
  材料:牛腩一斤、馬鈴薯一個、胡蘿蔔一條、洋蔥一個、西紅柿一個、紅酒200cc。醬油、糖、鹽、胡椒粉少許。
  做法:牛腩洗淨切塊。馬鈴薯、胡蘿蔔削皮洗淨,切塊。洋蔥去外膜洗淨,切塊。西紅柿洗淨,去蒂頭,切塊。全部放入鍋內,加水1000cc煮沸後,加入醬油、鹽、胡椒等調味,再以小火煮30分鐘,最後加入紅酒煮5分鐘即可熄火食用。
  功效:適合氣血循環不佳、手腳冰冷、容易疲累、皮膚乾澀者食用。
  當歸黃耆茶
  材料:當歸一錢、黃耆三錢。
  做法:用四碗清水熬煮當歸,大火煮開後再用小火熬20分鐘。最後加入黃耆,煮三分鐘即可熄火飲用。
  功效:當歸通血,黃耆補氣,可以調整氣血虛弱的體質。
  紅蕃薯糖水
  材料:蕃薯兩個、老薑三片、紅糖少許。
  做法:將所有材料一起加水煮30分鐘,即可食用。
  功效:蕃薯能補血益氣,老薑能促進血液循環,是冬天的好甜品,對於緩和經痛也有幫助。
  美白秘方
  女人除了美白還是要美白,除了少吃感光性強的蔬果之外,還可多吃維他命C,泡泡半身浴,戴防紫外線的帽子和撐洋傘,另外要靠的是保養和食補!白還要更白,而且是白裡透紅,我們一起努力吧!
  第46節:雪白珍珠格格面膜
  漢方玉容散
  材料:白牽牛、白蘞、白細辛、甘松、白芨、白蓮蕊、白茯苓、白芷、白朮、白殭蠶各一兩,荊芥、獨活、羌活、檀香各五錢,白附子、白扁豆各一兩,防風五錢,白丁香一兩,珍珠二分,共研細末,再加上綠豆粉一兩,中藥材行市售玉容粉,以及蛋白一個。
  做法:混合到適當的黏稠度,敷在臉部10分鐘(避開眼部周圍),然後用溫水洗淨。
  功效:這是慈禧太后的御用秘方,可以治療黑斑、皮膚粗糙,也可美白和去粉刺。
  雪白珍珠格格面膜
  材料:一包珍珠粉,適量的蛋白。
  做法:混合到適當的黏稠度,敷在臉部20分鐘(避開眼部周圍),然後用溫水洗淨。
  功效:有美白、防皺的功效,適用於任何肌膚。
  參棗茶
  材料:大子參12克、紅棗15克。
  做法:砂鍋中加水,放入紅棗和參,再用小火熬煮30分鐘即可飲用。
  功效:可益氣養血,改善皮膚乾燥粗糙的狀況,使其白潤。
  蓮子美白粥
  材料:蓮子10克、芡10克、薏仁20克、梗米60克、蜂蜜適量。
  做法:用開水泡開蓮子,另用清水浸泡芡實、薏仁30分鐘備用。將所有材料加入梗米以及適量的水,熬煮成粥。起鍋前加入蜂蜜調味即可。
  功效:此粥兼具補元氣與補脾養胃的功效,還可除皺紋,美白肌膚。
  第47節:瘦身秘方
  電氣美白面膜
  材料:Dr.Sha電氣美白面膜。
  做法:厚敷在洗淨的臉上,覆蓋保鮮膜後敷上15分鐘(請預留呼吸孔),再用溫水洗淨。
  功效:除了皮膚立即變滑嫩之外,翌日清晨更會覺得皮膚變白了喔!
  保濕美白面膜
  材料:玉蘭油淨白保濕精華面膜。
  做法:敷在洗淨後的臉上15分鐘,再用溫水洗淨。
  功效:立刻可以變得白皙,皮膚亮度也增高,是我拍照前最好的幫手。
  瘦身秘方
  義式纖蔬湯
  材料:西紅柿一個、洋蔥四分之一個、大蒜一粒、橄欖油一小匙、調味料少許。
  做法:把西紅柿底部畫十字,放入沸水中約10秒後撈起去皮。大蒜、洋蔥洗淨去皮,切成細末。鍋中倒入橄欖油預熱後,依序加入大蒜、洋蔥,炒至金黃色。最後加入西紅柿和兩碗水煮沸,起鍋前再加入調味料,即可食用。
  功效:這道湯不僅熱量低,也可以吃得很有滿足感,很適合在減肥時食用。
  冬瓜薏仁瘦肉湯
  材料:冬瓜三斤、薏仁二兩、瘦豬肉半斤、陳皮一小片、調味料少許。
  做法:把冬瓜連皮一起洗淨備用。先將薏仁、瘦豬肉、陳皮放到水中,大火煮20分,再轉小火熬煮兩小時。最後把加入冬瓜一起煮20分鐘,再放入適當的鹽調味即可。
  功效:可去水腫,兼有美白功用。
  第48節:玫瑰茉莉蜂蜜紅茶
  水果優格餐
  材料:各式水果、優格。
  做法:可選當季低胰島素的水果,淋上低熱量的優格,即可食用。
  功效:可補充維他命,消除便秘。
  玫瑰茉莉蜂蜜紅茶
  材料:玫瑰花、茉莉花適量,紅茶包一個。
  做法:將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分,再加入少許蜂蜜即可飲用。
  功效:可調理氣血,消除腹部贅肉,是一道很好喝的美女級飲料。
  檸檬水減肥法
  材料:黃檸檬、礦泉水。
  方法:一公升水加上半粒檸檬原汁,置於冰箱裡。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動,不必持續,分散時間亦可,有助於排汗(排除體內有害物質)。
  功效:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
  湯湯水水減肥法
  材料:餐前湯或溫開水。
  方法:餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯,或是一大杯溫開水,這樣在用餐時就不至於會吃得太多了。
  功效:可減少食量。
  喝醋減肥法
  材料:醋、三到五滴海洋滷水、蜂蜜、礦泉水。
  方法:買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水及滷水調合,在三餐前喝一杯。
  功效:醋本身有胺基酸,可以消耗體內的脂肪。滷水則可幫助消除便秘。
  第六部分:
  第49節:喚醒心中的女神
  護唇膏減肥法材料:護唇膏。
  方法:在飯前幾分鐘塗上一層厚厚的護唇膏,使有油膩感,這樣可以提醒自己吃慢一點、少一點。當然,吃飯時也別忘了隨時補充護唇膏喔!
  功效:能降低食慾。
  安全感*是來自於什麼是被什麼包裹著是什麼的附加是太怕孤獨而缺乏的?
  是不夠堅毅所以沒有的?
  是看似冷酷的我不能再擁有的?
  生活*生活的組成來自許多對生命的熱情很多的人和數不完的雜事吧!
  常常被搞得不知所措但還好有更多美好的事在不斷的發生中……
  所以還是值得的吧!
  服務台*誰都要幸褔幸褔哪裡有得買?缺貨沒?
  脆弱*體內的深處一股強大的力量卻不能隨心所欲地釋放喚醒心中的女神誰都是美女,只要你能散發出你獨特的味道,沒有人能美得過你!我是很害羞又有一點沒自信的人,所以最近都在努力地研究該怎麼樣表現自己,去散發魅力,不但能讓女人讚歎,也能被男人欣賞!唉!需要的是魔法吧!是化妝的魔法,是穿衣的魔法,是談吐的魔法,是你自己才知道的魔法!
  第50節:又瘦又大胸的女人
  我平常很不性感,又超不會放電,但一穿上高跟鞋,背一挺直,微卷的頭髮又披在肩膀上時,再吹吹電風扇,衣服微微飄動,這個時候我就會覺得自己美斃啦(是指工作時啦,平常亂吹電扇會感冒)!雖然只能維持一下下,但也夠拍照、拍戲,和讓朋友耳目一新了!我相信女人的力量是無窮無盡的!只要多親近自己的身體,多呵護她,多和她談話,多傾聽自己的內心,試著去順從她的渴望,不要讓她被設限,反正你一個人的世界中沒有人會嘲笑你的!沒自信就丟掉所有流行雜誌吧(或先收起來,過一陣子再看),那些又瘦又大胸的女人,怎麼會比得上我們這麼完美的一個靈魂呢!
  好建議:想要變美就多去照照鏡子,多瞭解自己所有的角度,再創造出你最喜歡給別人看到的表情,然後日常生活中不斷反覆地去練習,我想很快會有效果囉!(但別忘了真心的笑容也是不可少喔!)然後再去問問女性好友們,覺得你最需要改善的地方是什麼?在哪裡?跟著吸取她們的解決方式和經驗,聽起來不錯的就試一試(有些還是考慮一下吧!),想必再過沒多久,大概就沒有人可以完美過你了!外表有了,接著就得多培養些嗜好,才好和人交談而不至於覺得自己空虛!能有些所謂的「內涵」!(裝也得裝一裝!)喜歡自己、愛自己,別人也才能夠去愛你!你心中的熱情和大膽終有一天都將會轉化成你的性感!女神都是我們的前身,我們也都是女神的化身!喚醒身為女人獨特的美,生活應該會更有趣些吧!起碼我們會因身為女性而感到驕傲!個人還有一個小小秘方,就是穿上黑色蕾絲丁字褲,會讓我覺得平時不甚滿意的屁屁變得好俏、好輕盈、好性感!我最性感的地方只有我自己才知道,自信也自然就會跟著多起來啦!你也趕快去發掘專屬於你的自信秘方吧!(我平常都是這麼鼓勵自己的,當然還有靠姐妹淘們來鼓勵我、讚美我,也是另一種好方法!)
  第51節:就是要讓自己快樂
  好嗎*做甚麼都好但就是要讓自己快樂退路*在這個虛偽的世界如果不能坦率地面對自己我還有什麼地方可以去呢?
  Love is magic 愛真的可以讓人不同。熱戀讓人容光煥發,閃閃發亮﹔穩定的愛情讓人幸福洋溢,溫柔動人﹔破碎的愛情讓人枯萎憔悴,皮膚乾燥又疲憊,但每一段關係都是讓女人成長及學習的過程,或許有些後悔的事,有些不甘的事,那就讓它都過去吧!今後的每一步都還是會通往幸福的大道,每一天也都還是要嬌羞動人,如花般的鮮艷,如露水般的清新。有時候想想之後,真不想再為了什麼而為難自己了!還好女生的天性會為了愛美而不斷的提醒自己,我是多麼的愛自己,多麼的在乎自己,皮膚狀態、儀容外表也都一再地告訴自己,原來還有更多的期待,更多的美好被我所相信!愛,是愛人更愛自己,愛是照顧好自己,才有能力照顧人,愛是教人去相信、去體會被愛,愛,是美容的最大法寶,是一種魔法,讓我們一天比一天更美、更漂亮!
  Make yourself happy 快樂,到底是甚麼?是輕輕鬆鬆過日子,還是按照自己的規劃在努力中?反正無論如何,每個人都有自己的一種方向和選擇,可以讓自己更快樂。快樂使保養品更能發揮功效,使化妝品更能顯現色彩,使衣服更加搶眼,使生活更自在,使自己更有自信、更漂亮,那也是一定的啦!女生有笑容最動人,女人有智慧最迷人,我倒覺得是快樂的人更能抓住我的視線、讓我讚歎、讓我很高興能遇到她,有些時候從心裡做起清潔和保養,丟掉些不必要的老舊角質,使心裡也紅潤、柔軟,就可以更更更容易快樂了!就算不快樂,也假裝一下,意外的更容易快樂喔!
  第52節:超級美人香
  Philosophy of beauty 美,真的是無處不在,真的隨時隨地讓身為女性的我不得不注意,甚至有時候也到了有點壓力的地步。我們要關心的事情從美容到工作到愛情,真是應有盡有,五花八門,但這樣就可以讓我們卻步,讓我們不再關心美了嗎?我想,很難吧!
  所以美就是全世界一半人口所最關心的事物,從古人到今時今日的我們,沒有時空的距離,都還是一樣的心情。而美是甚麼?我們怎麼認定它的呢?或許就要因人而異,因地制宜了吧!但東方女性往往不滿意略為扁平的身材,而西方女性往往羨慕我們細緻的皮膚,所以怎麼發揮自己獨特的優點,或許就是最大的課題了!每個女生都有獨特的迷人之處,這是不可否認的,正因為如此,除了存在的價值之外,就是要將自己發揮到淋漓盡致了吧!這是哲學嗎?這樣看待應該會容易一點、自我滿足一點吧!反正試著欣賞自己,就是我所相信的美麗哲學!
  超級美人香美女除了好皮膚跟適度的化妝之外,我想香味也是很重要的一個部份。香味很容易給人一種很直接的嗅覺刺激,和在記憶深處中留下很深的回憶。我一直到這幾年才開始使用香水,或是含有香味的身體乳液,以前總有種擦香水的女人都很騷的印象,但是現在的香水已經開始多元化,不但可以強調出你想帶給別人的感覺,更可以使自己環繞在芳香裡面,使自己的情緒更美好。
  第53節:香水的親密接觸方式
  使用香水的秘訣不外乎在於量不要多,不要使他人感到困擾。我最愛的方法是將香水直接噴在空中,然後趁它散落的同時穿過去,讓香水能均勻的佈滿全身,也不會有太唐突的香味附著在單一部位上,或是將少量的香水擦在手腕上、耳後,以及裙擺上,讓體溫可以使香水散發出更完整的味道,走路時也可以有一陣陣的淡淡香味。香水不但需要配合服裝以及心情來使用,更要自己發展出一套與香水的親密接觸方式,香味絕對是女人的法寶之一喔!
  Friends make me beautiful 有朋友、有姐妹淘有多好,就是可以不用一個人跌跌撞撞面對世界,不用再面對眼花繚亂的社會而膽怯,不用孤單地面對專櫃售貨員,不用把爛產品的壞話憋在心裡,不用看雜誌就有最好最新的信息。我的朋友讓我不寂寞,她們的話讓我不再傷心,讓我不再困惑,不鑽牛角尖,讓我生活更豐富,讓我生命更多色彩。朋友的讚美勝過千言萬語,讓我更有自信,朋友無私地分享,讓我擁有最好的美容方法,朋友的一起嘗試,很快我就可以買到最有效的保養品,朋友給我我最需要的意見和批評和指教,她們讓我更美麗,或是說我們一起讓對方更美麗,我的朋友是我美麗的最大功臣,是我的好幕僚,是我的潮流指標,有大家的存在,一切就輕鬆!
  第54節:想要獲得愛
  朋友就是激起我想要更漂亮的重要人士,讓我愛美愛得更知道方法!是最重要的存在!在交朋友上我不但是幸運的,也是幸福的,更是快樂的!
  乾脆*
  孤獨的時候就發發呆吧!
  疑問*
  酸甜苦辣都是必經的過程嗎?
  愛之一*
  我……好像很容易付出愛
  一旦感受到被愛就會更想要去付出
  永無止盡的是天堂還是地獄誰來做決定?!
  愛之二*
  想要獲得愛
  就必須堅信自己擁有愛
  剩下的就順其自然吧!
  後記
  這本書的完成真的要感謝很多的人,雖然大家能看到的都只是我,但更重要的是:
  余靜萍(小余)的攝影──把我拍得好漂亮、夢幻但又真實,真的很謝謝你的支持和幫忙,這本書全因有你而精采!
  韓雅惠(雅惠姐)的化妝髮型──總把我畫得很美很時尚又很自然,我的甜密或冷艷都全都靠你在創造呢!
  姜文惠(文惠姐)的化妝顧問──總是要回答我一大堆的問題,還要教我化妝,真的是很麻煩你,十年來都擺脫不了我,以後也請你繼續照顧我吧!
  魏子皓(Howard)的造型──最新的好朋友,希望我們都繼續快樂下去,再一起玩樂吧!
  高敏書(小敏哥)的發想和企劃──讓這本書可以因而誕生,也謝謝他為了我老是東奔西跑而忙碌!
  AEG公司──宇升、心璇的幫助,以及我的超級大老闆 Samuel 的全力支持!
  皇冠的所有人──很高興有了第一本書,謝謝!下次瑜伽課也找我去吧!
  親愛的家人們──謝謝你們老是忍受我為了這本書而把家裡丟得亂七八糟,到處都是資料和保養品!
  謝謝大家為了我那麼辛苦的工作,並且還給了我很多的友情,這一本從零到有的書和過程,給了我很多的信心,才發現原來自己可以做這麼多事,也才正視到自己所擁有的原來那麼多,而給了我更多的勇氣和信心去面對未來,謝謝!
  也謝謝所有觀看及購買這本書的人,這對我有很大的意義!
               吳佩慈



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<<吳佩慈教你做《美麗達人》>> 〔完〕

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